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Salut à tous,
J'ai décidé de faire une séance spéciale épaules.Ce matin j'ai fait ça:
Elévation frontales:2*10
Elévation latérales:2*10
DN:5*5
L'oiseau:2*10

J'aimerai savoir si je dois enchainer ces exos dans un ordre spécial , ou bien ce que j'ai fait est satisfaisant.
Au passage si vous trouvez que ce n'est pas assez complet, meme si j'en doute, je suis prenneur de conseils.

generalement on fait sa partie la +faible en 1er,car+d'energie (souvent l'arriere de l'epaule)donc je te dirais de mettre l'oiseau en premier(si ton point faible est celui ci)!

en generale on commence par lle ou les exos de base ! donc ca donnerait DN en premier surtout que tu fais de la force dessus ! ensuite je pense que els elevation frontales sont inutiles car le DN travailler largement le delto anterieur qui est aussi travaillé par le DC , ensuite normalement tu fais l'ordre qur tu veux !

Merci pour vos conseils