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préserver ton énergie nerveuse

tout me paraît tellement plus simple, jamais je me serai posé ces questions quand je faisais du basket tout l'après midi, où quand je faisais du rugby. je pense qu'à focr de réfléchir, tu habitues ton corps à plus rien foutre.

comme la gars qui va commencer la muscu et qui se demande ce qu'il doit manger, c'est tellement tiré par les cheveux

Ben non quand ton DC diminue de 10kg ou plus, demande à Yann Scoazec, c'est pas ton imagination qui te joue des tours !

Le basket et meme rugby c'est une activité d'intensité très faible comparé à un SDT ou du DM !

Certes mais on a Jamais vu un Big physique se construire Uniquement en Iso, alors si en plus il fait du OneSet , On sera très certainement les premiers..

However All in all les Cycles semblent bien être une Bonne Stratégie étant donné que mm si les exos de bases induisent un Inroad moins important Localement à court ou à moyen termes, Sur le "long termes" si on peut apeller sa long on est certains des résultats, et Deux ans à suivre dans toute une vie c'est quoi sincèrement ,yen a qui s'entraine vingt ans et qui on 35 de flexfatarms..

Si le cycle effectué est rigouresement suivit pas de diète foireuse ainsi que n'importe quel cycle qui permettrai une augmentation bien progressive pr le prolongé au Maximum ds le temps, Ce qui reviendrait à dire que le corps créerai CONTINUELMENT du muscle chaque semaine(d'autre part, on doit pas obtenir la mm condition physique en ne pratiquant uniquement que des exos de bases nn plus,fin bon sa c'est encore un autre débat )

Bon après c'est vrai mm si tout le monde n'encaisse pas l'échec pareil,
Train for Succès, le MicroLoading c'est le Pouvoir..

T'as tout faux! Le microloading ça fini par te détruire le nerveux. Normalement, même à un rythme lent le corps fini par prendre du retard p/r à la charge (je parle par expérience).

C'est simple, encule la perf et attends que tu aies de la FACILITÉ avec la charge... ensuite tu augmentes... Crois-moi, tu peux atteindre quelques semaines avant de progresser!

Fold a écrit:Le microloading ça fini par te détruire le nerveux.

Pas si tu Parts et reparts d'assez bas 70% ton 8-12 Rm, c'est sur sa parait Light quand tu regardes les poids sur ta barre, mais 70% sa devrait rester tout de même Productif, sachant qu'au SDT les Trapz étaient très loin d'être à l'échec ce qui ne les a tt de mm pas empecher de GROW chaque semaine
et en parallèle, Sachant qu'tu restes tjrs frais comme les fruits d'mer, rien ne t'empêche de Bourrer sur l'Iso en Beyound Failure, c'est sa qu'est bon Fold

Vincent t as deja joue au basket dans ta vie ?.Je t assure que c est hyper crevant

de l'endurance Hervé, c'est pas lancer un ballon qui représente quelque chose d'etremement stimulant pour tes pecs ou triceps...

Vincent aujourdhui j ai couru 1h30 : cetait de l endurance ;il y a un mois j ai fait 4*15 au basket :j ai cru mourir , javais envie de vomir tellement j etais mort

bah wai c'est plus intense que de la course, c'est un peu comme du fractionné tu cours à fond, petite pause, cours à fond etc.

bon maintenant si tu compares au sqt je suis d accord .j ai fait une fois 30*50 au sqt ;je sentais mes battements de coeur.

Outre le débat Série unique Vs Séries multiples, le principal reste quand meme la progression.
Si tu arrives à rajouter du poids à chaque séance, peu importe le nombre de séries, ca veut dire que tu progresses. Et plus tu soulèves lourd, plus tu as des chances de grossir et de prendre du muscle.

... ainsi que de te surentraîner, te blesser et au final, régresser

tout me paraît tellement plus simple, jamais je me serai posé ces questions quand je faisais du basket tout l'après midi, où quand je faisais du rugby. je pense qu'à focr de réfléchir, tu habitues ton corps à plus rien foutre.

comme la gars qui va commencer la muscu et qui se demande ce qu'il doit manger, c'est tellement tiré par les cheveux

C'est exactement ce que je pense. Autant aller dans un club et s'entrainer avec des mecs qui ont de l'experience c'est plus efficace que débattre et faire des théories.
C'est par la pratique qu'on apprend.

oui faut essayer : 3 mois en serie uniques .3 mois en volume moyen et 3 mois avec plein de series .
La solution est en vous!

oui faut essayer : 3 mois les garçons .3 mois les annimaux et 3 mois avec plein de series .
La solution est en vous!

Il faut surtout essayer le body!

Je viens de finir un bloc de mon cycle où je m'entraînai au 3 X 30RM, avec 30" de repos entre chaque série. D'une séance à l'autre je prends quelques reps sur l'ensemble des 3 séries.

Par exemple :

Développé couché haltères #1 : 28 + 8 + 7 = 43 reps @ (2x16 kg)
DCH # 2 : 30 + 11 + 7 = 48 reps @ (2x16 kg)

Quand je m'entraînai en 2 série au 4RM avec 3' de repos :

DC #1 : 4 + 3 = 7 reps @ 66 kg
DC #2 : 4 + 4 = 8 reps @ 66 kg

Je pense qu'il est plus facile de prendre des reps sur le total des séries en travaillant léger plutôt que lourd, en tout cas c'est ce que je ressents.

J'ai l'impression que plus le volume est important, plus les progrès sont "visibles"...

...vos avis ?

Je pense que tu te prends trop la tête; entraines toi pour te faire plaisir avant tout, pas pour te prendre la tête, de la variété, une bonne recup/diète et tu vas progresser tranquillement.

... ainsi que de te surentraîner, te blesser et au final, régresser rolleyes.gif icon_biggrin.gif

je me sens vachement blessé, surentrainé et en pleine régression fold. franchement, ces peurs d'en faire à fond alors qu'on a entre 20 et 30 ans pour la plupart, c'est du vent. c'est dommage.


...d'ailleurs si on faisait un sondage pour connaître la personne qui régresse le plus ces temps sur le forum, par sûr que ce soit un volumiste qui serait le plus cité

d'ailleurs, méthode sectaire que de faire peur aux tenant de l'approche opposées plutôt que de mettre en valeur la sienne propre!

1) Je faisais référence à ceci et non pas au volume:

Et plus tu soulèves lourd, plus tu as des chances de grossir et de prendre du muscle

2) Y'a-t-il, en ce moment, une personne (toutes méthodes d'entraînement confondues) qui régresse RÉELLEMENT?

Personnellement, je progresse, mais je ne le clâme pas.
Vince progresse, mais personne le croit

Et puis le fait de savoir si quelqu'un régresse ou pas n'est pas déterminé par un sondage petit, mais par la personne elle-même. Ensuite il s'agit de savoir si elle est mythomane

d'ailleurs si on faisait un sondage pour connaître la personne qui régresse le plus ces temps sur le forum, par sûr que ce soit un volumiste qui serait le plus cité

vincent progresse ???

il avait 40 de bras il y a 3 ans !!!

40 de bras gras à 80kg
contre
38,5 de bras assez sec à 66kg

Régression... oui?

dommage qu'un corps soit plus qu'un bras

fold t'es fou

38,5 ça dépend des jours parfois il annonce 36-37

et puis comme le dit Raph, la muscu c'est pas que les bras

surtout que chez Vinz les bras et les dorsaux sont un point fort

enfin chacun croit ce qu'il veut, m'en fou

Bah d'accord alors, chacun croit ce qu'il veut et c'est parfait comme ça

ce qui est une conclusion marrante pour un bodybuilder rationnel

Bah quelqu'un de rationnel est quelqu'un d'objectif et ne tente pas, comme tu le dis toi-même, de médire ses détracteurs et leurs opinions.

En d'autres termes, j'étale une réflexion concernant mon opinion et si l'autre n'adhère pas, c'est pas plus grave.

de toutes les façons si vincent progressait tant que ça il y a longtemps qu'il aurait mis des pics full body ou fait une vidéo webcam

Raph et moi postons régulièrement des photos/vidéos, est-ce que les pro-hit ou pro-one-set en fond autant ?

Non, parce que nous on préfère atteindre de voir une différence avant de poster des tofs

Je blague

wai c'est un peu ca, mais Fold j'ai pas les mensus que tu annonces. Amaury avait mesuré 38cm à la dernière grip comp. Now je dois avoir 37-37.5, peutêtre 38 après un rebond mais nettement plus sec ca c'est sur et certain, rien à voir.

A la prochaine grip comp Sir Macaire rendra son rapport habituel au chef

Je ferais des pics que si j'arrive à être sec et ce en moment c'est relache sur relache, 5 foccacias ce soir, les serveurs et collègues m'ont pris pour un taré; ils ont raison peutêtre ? !

je renouvelle ma proposition de tofs communes vincent

je te contacterais quand j'aurais le cul strié

en décomposition tout sec dans un joli cercueil quoi

Bah vince, j'en suis pas trop loin

Vincent a écrit: le cul strié

Ca les excite mes salops

je viens juste mettre mon grain de sable en ayant lu cette phrase d'Hervé Picard:

10*85 au Dc avec une seule serie c est quand meme pas mal !

Je fais du one set depuis un petit moment, je tape 8x80 au couché (assez easy d'ailleurs, je m'étonnais moi meme), je viens de faire des photos et j'ai tellement honte que je ne les posterais pas, je look moins big et plus fat que Dolarcles (sans vouloir t'insulter dolarcles, t'es quand meme assez fin). Bref le one set j'oublie, un moment du moins, je vais faire du multi set (3*6-8, pur basic) pour voire si ca fait de la viande, autrement je me jetterais d'un pont

Patrick B a écrit:Bref le one set j'oublie, un moment du moins, je vais faire du multi set (3*6-8, pur basic) pour voire si ca fait de la viande, autrement je me jetterais d'un pont

sages paroles mais n'hesites pas à augmenter le rep range et les séries

je ferais le necessaire pour etre mort apres chaque séance, mais toujours en full body pour l'instant, faut pas abuser non plus, le split, dans MON cas, c'est impossible

Patrick avec 8x80kg au DC faut pas espérer des miracles non plus, d'autant plus si t'as une bonne morpho pour le DC ou que tu fais des rest-pause ou que tes pecs sont ton point fort.

Mais que tu fasses une série ou 100, si tu prends 80kg au WALL CURL tu as de sacrés biceps ! nothing else is even possible !