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salut voila je suis debutant et je n'ai pour materriel que deux halteres. Je voudrais savoir comment faire pour executer mon sdt :

-est ce que au depart les halteres doivent etre face a moi ou sur les cotes ? (est ce que ca bosse les memes muscles?)

-est ce que pour le sdt avec charges legeres il vaut mieux travailler en tension continue (sans reposer la charge entre les reps) ?

merci