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Hught !
Deux questions :

Etes vous nombreux à pratiquer le SDT jambes tendus ? Cet exercice n'est-il pas suicidaire pour ses lombaires ? Car ce sont eux qui ramassent tout sur cet exo non ? (je vous pose la question car je me suis explosé le bas du dos il y a un mois au SDT Jambes tendus, et je commence doucement à aller mieu...)

De plus, pratiquez vous le SDT à haute intensité ? N'est-ce pas un exo qu'il faut faire le plus lentement possible ?

Et si certains d'entre vous pratique le SDT jambes tendus à haute intensité, n'etes vous pas un peu kamikazes ?

Merci et a+

Cet exercice n'est-il pas suicidaire pour ses lombaires ? Car ce sont eux qui ramassent tout sur cet exo non ?

ça serait dommage que les lombaires prennent tout vu que c'est un exo utilisé pour les ischios en particuliers. c'est un bon exo à faire en fin d'entrainement des jambes. pas trop lourd

Raphael a écrit:ça serait dommage que les lombaires prennent tout vu que c'est un exo utilisé pour les ischios en particuliers.

Exactement. La bonne façon de le faire, c'est en SDT Roumain (ou romanian deadlift si tu veux faire une recherche sur Google)

Par ex :

+1 avec Raph, moi je fais ça en fin de séance jambe pour bien étirer mes ischios. Je fais 3-4 série de 8-10 réps avec des charge allant de 40kg à 60kg (très rarement). Inutile de mettre lourd sur cet exo, faut juste faire ça de manière intelligente.

Ah ok !

Je pensais en fait que le SDT jambes tendus travaillait beaucoup moins les ischios que le SDT classique.

faut mettre light et sentir les ishios s'etirer

Jamais faire de SDT Jambes tendues si tu tiens a tes lombaires, fléchis un peu tes cuisses.

N'hésites pas à faire du soulevé de terre jambes tendues trés lourds si tu veux t'acheter 2 nouveaux genoux en titanes

+1, et verrouille les genoux si possible, avec du bol tu pourras aussi t'acheter des prothèses de hanches comme ça

hé ho ca va hé ho !

Je m'étais pété le dos avec seulement 75kg ce qui je pense, n'est pas énorme.

je ne fléchissais pas du tout les jambes voilà tout...

On apprend grâce à ses erreurs :-/

le sdtjb est juste un exo d'etirement pour les ischios ou est ce que ca les bosse ?

Delavier

je ne fléchissais pas du tout les jambes voilà tout...

je les fléchis pas non plus et je n'ai pas de problème alors que je le bosse autour des 100 kgs
faudrait arréter de faire les filles un peu, si tu tiens ton dos fixé et que tu t'arrètes au bon moment tu risques rien. c'est barge comme tout le monde a peur de tout ici. sinon faites la chaises les gars, pas de risques!

le sdtjb est juste un exo d'etirement pour les ischios ou est ce que ca les bosse ?

tu fais exprès?

sur Bodybuiling.com les explications sont pas mal

Raphael, C'est pas une histoire d'avoir peur, le but c'est d'apprendre des choses en discutant avec d'autres gars afin de pas refaire les conneries déjà faites. Alors traite pas tout le monde de fillette sous prétexte que tlm prend pas 100 kg au SDT...

Donc je suis entre deux eaux, partagé avec l'opinion de raph' qui ne plit pas ses genoux, et le conseil de fred qui me dis de fléchir un peu si je tiens à mes lombaires...

mais alors, qui détient la vérité ?!

Deathtones a écrit:mais alors, qui détient la vérité ?!

Fred.

Si tu veux éviter les soucis, abstiens-toi de vérouiller les articulations. Donc fléchis légèrement les genoux. Légèrement, hein ! tu n'es pas en train de faire caca dans les bois.

Un autre petit truc, pense à relever les orteils (valable aussi pour le squat et SDT) et pousse bien avec les talons.

Alors traite pas tout le monde de fillette sous prétexte que tlm prend pas 100 kg au SDT

rien à voir avec ça, c'est les rachètes moi des jambes..... qui me gonflent. fléchis un peu c'est sûrement mieux, mais je pense que le plus importat c'est ton dos dans l'exécution.

Ok merci les gars, me voici éclairé ;D