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bonsoir!
je voudrais savoir le nombre de cm que l'on peut gagner?7cm en plusieurs année est ce possible?vu que je debute(7mois de muscu)y a t'il des formule qui donne le potentiel epaules(je fait 1.80cm)?merci de repondre a des question peut etre bete pour vs mais qui m'eclaire bien!

(FAB : j'ai changé le titre)

Je sens qu'on va te dire que ca depend de toi, que c'est propre à chacun, je le sens çà!
Moi je te dirais que les épaules c'est assez important pour l'aspect général, c'est ce qui donner la carrure, et que mois en 5 mois de muscu, j'ai obtenu une bonne carrue ( par rapport d'ou je suis parti) je trouve, donc pour moi oui les resultats aux eapules peuvent etre assez conséquent

tu faisais des exos spécifiques pour ça Romain ?
pq moi niveau carrure c'est vraiment pas top ... je fais shrug et élév latérales pour ça (en + de tous les exos style DC DM etc) ... mais bon

Deja je n'ai plus les épaules rentrés et ca, ca aide bcp pour la carrure, donc faut bien les avoirs en arrière et sortir les pecs, ensuite je n'ai fait que DI, DM et Dips (2 fois par semaine) pour les exos qui font travailler les épaules, Le Dm etant le plus efficasse, donc si au bout de 5-6 mois tu as tj pas une bonne carrure meme en te tenant bien droit, je vois pas. Je pense ke pour moi c'est peut etre le fait de se tenir plus droit mais mes epaules ont kan meme grossit, je le sens dans mes T shirt.

Ps: je fais pas Mon DM à la barre devant, mais avec des haltères et bien au dessus des epaules, comme sur le site de Jean, ca a peut etre jouer un role?!

je pense que le fait de travailler avec halteres , tu peut te permettrre de els garder au niveau de ta tete ce qui insiste plus sur le deltoide laterale

perso je fais du DN en fait pas du DM (j'aime pas trop le mouvement)
pour les dips faudrait absolument que je m'y mette ... vais aller acheter des chaises, les miennes sont pas assez solides

thx des conseils en tous cas Romain ... on verra d'ici qq mois

reponce a romain.j'ai pris des epaules mais je voudrais savoir si on peut prendre autant de masse aux epaules qu'a 1 autre muscle genre bras!

Le tour d'épaule dépend surtout de la longueur des clavicules... mais si tu veux avoir un aspect "carré", évite comme la peste les exos des trapèzes qui cassent la ligne d'épaule lorsqu'ils grossissent, enfin, ce n'est que mon avis...