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Salut tout le monde!

Je vous explique mon cas, j'ai repris le SDT aprés environ 1 mois d'arret.
Voici les séances depuis la reprise:
-séance du 25/9=>SDT 10*3@130kg
-séance du 27/9 DC/rowing (buste a plat)
-séance du 30/9=>SDT 10*4@134kg
-séance du 2/10=> DC/rowing (buste a plat)
-séance du 4/10=>SDT 5*5@140kg
-séance du 7/10=>SDT 5*5@150kg
-séance du 08/10=> DC/rowing (buste a plat)
-séance de Today(11/10) arret à l'échauffement tout juste reussit a passer une série de 5@140 au SDT!!! Je pensais taper direct dans un 5*5@160 vu avec quelle facilité je suis passé d'un 5*5@140 à un 5*5@150, quelle désilusion!
Pourtant entre les séances ci dessus je ne pratique aucune autre activitée sportive et cela ne me parait pas trop, mes séances dure 1 heure maxi.
j'ai dessuite senti que ce soir ce n'était pas bon pourtant j'étais bien motivé a passer ce 5*5@160( je pensais meme me filmer pour poster la video, la prochaine fois...).les paramétres d'une séance rattée pour moi:
-pas le souffle
-pas de cris
-quasi aucune contration musculaire
-pas la poigne aussi forte
-pense a autre chose
-subi le poid

Donc la question que je me pose, que faites vous quand vous voyez que votre séance va étre bridée(j'entend par la à poid égal ou inférieur par rapport à la derniére séances du méme exo)??

Moi des jours comme ce soir je préfére arréter desuite et pas insister car ce ne sera pas productif a poid inférieur(peut-etre je me trompe?) et demain à la place du jour de repos, faire la séance DC/row puis un jour de repos et de nouveau SDT sur du 5*5@154 plus résonable qu'avec du 160

J'essayerais à 160Kg, cela arrive d'être moyen en chauffe et les vraies séries passent toutes seules… C'est le mouvement, pour moi, ou l'on peut très vite se démotiver lorsque l'on est un peu fatigué ou distrait ! Il faut s'imposer une vraie rigueure d'entraînement.

Du 5x5 à trois jours d'intervalle sur du SDT.

-séance du 4/10=>SDT 5*5@140kg
-séance du 7/10=>SDT 5*5@150kg

Tu cherches les ennuis.

Te casse pas.
Fait vérifier ta technique.
Pense pas productivité.
Pense par toi même.
Teste par toi même.
Ecoute toi.

La forme ça va ça vient.
Plein de paramètres.
T'es pas une machine.

Fabien.s a écrit:la question que je me pose, que faites vous quand vous voyez que votre séance va étre bridée(j'entend par la à poid égal ou inférieur par rapport à la derniére séances du méme exo)??

Je range les poids, ennervé, je passe dans la salle de cours co., et là je boxe le sac comme un sourd pour passer ma frustration. C'est en general là que je me fais mal quelque part ... Une epaule, un poignet, un genou ... voir meme les cervicales (un punching bag c'est pas fait pour mettre des coups de tete).

je vais dormir

Je vais surfer!

comme ds tous les sports ,tu leves le pied .

Perso : dodo + j'augmente un peu plus mes rations alimentaire et je met la muscu de coté et j'en profites pour faire un jogging leger.

Et puis desfois faut aussi s'amuser, quand l'esprit est trop axé sur quelque chose ça lui fait du bein de voir autre chose.

Bon courage !

Je bois pour oublier...

Mort de rire !

Personnellement, je m'arrête ou je change d'exercice...

Je prends ça avec philosophie, pas d'quoi s'prendre la tête parc'que le DC baisse de 3 reps .

J'accepte la baisse de performance, j'me repose et m'dis qu'ça ira mieux la prochaine fois.

Je préfère avoir une vision sur le long terme plutôt que sur le moment.

Je bouffe deux fois plus. La bouffe, c'est la deuxième énergie magique après le sommeil !

Je dors déjà énormément, je peux pas dormir plus sinon je me réveille plus jamais. Ya que la bouffe à augmenter.

Michaël C. a écrit:Je dors déjà énormément, je peux pas dormir plus sinon je me réveille plus jamais.

Culte !