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Bonjour tout le monde.Je suis un entrainement visant a prendre en puissance tout en effectuant un travail sur la seche et la definition.J'aimerais avoir vos opinions sur mon entrainement.
pecs:DC 1*20 1*15 1*12 4*6
developpe incliné: 4*20

Epaules:developpe face:1*15 1*10 4*6
ecart lateral: 2*50

Dos: rowing barre:1*15 1*10 4*6
souleve de terre:1*15 1*10 4*6
rowing haltere:2*50

Je ne mentionnes pas les autres groupes musculaires que je travailles en volume.Voilà j'attends vos critiques et vos améliorations qui pourront m'aider à progresser

Personnellement j'aime pas trop bruler mes muscles avec de longue série avant d'entreprendre du lourd. Je préfere faire une seule série d'échauffement léger ensuite y'aller avec du lourd en moins de 6 reps avec un bon repos entre chaque et après finir en pyramidale(diminuer la charge à chaque nouvelle série) avec des + longues séries le tout en superset. So, c'est mon avis, le mieux c'est que t'essais et tu vois ce que t'aime.

Tout d'abord merci pour ta reponse^^
J'ai deja essayer de faire une serie d'echo puis direct attaquer avec du lourd mai je trouve que je choquer trop mes muscles c pour cela que j'essaie une autre methode.Mais par contre que me conseillerais tu comme mouvement pour secher un maximum??

Seance de puissancevotre avis

: tu devrais lire le post en haut...