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Posté: **06/12/2006 15h28**

Je me suis mis hier au DMH, histoire de changer un peu d'exo épaules.

Je le pratique assis sur un banc à environ 80°.

A 18 kg chaque bras, je me suis retrouvé devant 2 problématiques :

1) Lutte acharnée pour me mettre en position de départ
2) A la dernière rep de la dernière série, obligé de jeter les haltères comme un sauvage. (plus de patates pour les reposer tranquillement au sol).

Avez-vous une "astuce" pour palier à ces 2 problématiques ?

Merci

Posté: **06/12/2006 18h24**

tu devrais ptetre prendre un peu plus léger non?

Posté: **06/12/2006 18h35**

Bin une fois en place je peux assurer les 4 x 8 sans prob.. Ce serait dommage de se limiter pour une histoire de mise en place / fin d'exo.. non ?

Posté: **06/12/2006 19h23**

Ben si tu débute ce mouvement décharge un peu tes haltères, juste le temps de t'habituer a tout l'effort que demande cet exercice et remonte tes poids petit a petit.
Sinon désolé je n'ai pas d'astuces pour contrer tes problèmes sur cet exo.

Posté: **06/12/2006 20h00**

le DM, ca se fait debout, sinon c'est pas du DM

Posté: **06/12/2006 20h08**

peu importe michael, comment tu veux appeler ca sinon

j'ai un peu ce pb aussi, mon conseil serait d'enlever qques poids pour ta dernière série :rolleyes:

Posté: **06/12/2006 20h51**

1 curl marteau triché à 18k ca doit pas etre la mort

Pour les reposer , un curl marteau en négatif , pas la mort non plus

Posté: **06/12/2006 21h29**

je balance les H aussi mais j'ai ça :

enfin c'est une dalle en béton

Posté: **06/12/2006 22h43**

1 curl marteau triché à 18k ca doit pas etre la mort

Pour les reposer , un curl marteau en négatif , pas la mort non plus

Moi je fais aussi du curl marteau triché, tu balance un poil et hop tu monte les h! Et pour le poids des h, ma méthode marche avec le double...

Posté: **07/12/2006 00h10**

Le plus simple est de monter les haltères par un petit curl triché en restant debout. Une fois qu'elles sont posées sur tes épaules tu t'assieds sur le siège et tu pousses !

Posté: **07/12/2006 02h23**

T'as innové Fastraph

Posté: **07/12/2006 10h31**

Merci à tous, j'ai de quoi tester.. :cool:

Posté: **07/12/2006 12h56**

Essaye l'arnold press moins lourd et repasse à ca dans quelques temps.

Posté: **07/12/2006 18h47**

comment tu veux appeler ca sinon

Développé assis

le terme "militaire" signifie qu'il faut le faire debout, c'est le côté "fonctionnel" qui est recherché à l'armée.

Posté: **07/12/2006 23h05**

T'es beau en militaire, Mitch !

Posté: **08/12/2006 16h59**

Ma jeunesse me permet de faire encore certaines choses debout, ce que ta vieillesse ne t'autorise plus depuis longtemps

Posté: **13/12/2006 12h16**

Stratégie finalement adoptée : Curl marto triché debout puis je m'assoi et fais l'exo...
(pour le relachement = opération inverse)
Ca passe sans soucis..

Merci de votre aide :cool:

Posté: **13/12/2006 12h33**

ben ca se fait comme ça noramlement, à moins que je sois sous l'emprise d'une drogue

Posté: **13/12/2006 12h40**

J'ai que 6 mois de muscu derrière moi, et je taf la plupart du temps tout seul dans ma piaule avec mon banc et mes poids.. J'ai donc encore pas mal de choses à apprendre

Posté: **13/12/2006 12h42**

Je te comprends, je viens seulement de comprendre comment faire des vrais tractions pro

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Développé militaire avec haltère : comment prendre et poser les haltères ?

Mongol du DMH

Re: Mongol du DMH