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Exos pr les mollets !

MessagePosté: 10/07/2003 22h42
par Eihwaz
quels est pr vs le meilleur exo pr els mollets ? pr els solaires?

cb de reps ? de series ?

Re: Exos pr les mollets !

MessagePosté: 10/07/2003 23h54
par Yoann
Elevations mollets tout simplement, avec une barre longue dans les mains... C'est le meilleur et le plus simple je trouve, sinon t'as des presses à mollets mais à domicile....

Combien de reps et de séries, tu veux les faire grossir je suppose? Je pense que 4x8 ça devrait jouer...

Les solaires, je sais pas ce que c'est alors je répond pas...

Re: Exos pr les mollets !

MessagePosté: 11/07/2003 00h19
par Eihwaz
les solaires ce sont les muscles en dessous des jumeaux

4*8 oki je devrais commencer avec80kg ds les mains ! voir plus

Re: Exos pr les mollets !

MessagePosté: 11/07/2003 00h26
par Yoann
4x8x160 kg facilement?

Alors essaye de les passer avec ta belle famille sur les epaules, ça sera enfin un défi à ta mesure :cool:

Re: Exos pr les mollets !

MessagePosté: 11/07/2003 00h30
par Eihwaz
AHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHH!

enfoire, j'ai pas de belle famille!

non 4*8*80kg !


:D

Re: Exos pr les mollets !

MessagePosté: 11/07/2003 00h53
par Fabien S.
Pour bosser les soléaires il existe la presse à soléaires tout simplement. Mais tu peux faire l'exo avec une barre. Je t'explique le mouvement : Assis sur un banc, une cale placée sous l'avant pied, la barre posée sur le bas des cuisses, effectuer une extension des pieds (flexion plantaire).

Sinon pour travailler le triceps sural (=mollet) il y a les extension d'un pied avec haltère ou avec une barre sur les épaules.

Sache que les soléaires sont bossés avec les extensions des pieds avec haltère ou barre.

Re: Exos pr les mollets !

MessagePosté: 11/07/2003 10h31
par Eihwaz
merci