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Voilà , le curl , curl barre , les pompe , j'ai presque tout essayer pour me muscler les biceps et les triceps mais ça muscle mon dos qui de plus en plus devient un V hors il est deja bien V et je trouve ça très inestetique d'avoir un dos en V

je voudrais savoir Comen muscler les bras SANS muscler les dorsaux svp !
car indirectement mon dos travaille dans tous les exercice des bras je crois !

je sais que c'est possible car je vois plein de photo de mec avec des bras muscler mais un dos pas en V !

Tu as quoi comme matériel?

j'ai 2 altere acheté à decathlon, avec 10kg de charge chacune

je fais des curl barre avec ( comme si j'avais une barre mais en faite j'ai 2 alteres ) et ça muscle mes dorsaux ainsi que mon grand dentelé ! bon ok ça muscle en meme temps mes biceps je le sens mais moi je veux pas muscler mes dorsaux ! )

C'est bon avec 10kgs de chaque coté t'auras pas de dos, et pas de bras aussi

tu rigoles , 10kg sur chaque bras
10 series de 12 répétitions
avec 10kg de chaque côté ça muscle beaucoup !
je fais 1m80 64kg et ça travaille pourtant je suis assez sportif

Fais du curl concentré, tu isoleras mieux les biceps

A mon avis, tu mets trop lourd.
Fais une video de ton curl haltère.

Salut
ne balance pas trop les coudes en avant au curl
essaie de faire du curl au pupitre (ou en appuis sur un plan incliné à defaut), des kick back des élévations d'halteres... et concentre toi sur la contraction musculaire et non sur la charge
tu pourras rajouter des disques d'ici qq temps
plein d'idées d'exo ici également

au passage j'aimerais bien avoir un dos en V moi
je trouve ça esthétique

Vous êtes sur que c'est pas un troll ce mec?

Bon pour la forme. Assis un bras à la fois départ en prise neutre et arrivée en supination.

Vous êtes sur que c'est pas un troll ce mec ?

+1

1,80 et 64 kilos ton dos doit pas être trop musclé non plus

au passage j'aimerais bien avoir un dos en V moi
je trouve ça esthétique

ton truc c'est plutot les bide en O pour le moment.
un troll ou un gay surement.

ton truc c'est plutot les bide en O pour le moment.

HAHAHAHA

mouarffff c'est bien la premiere fois que je vois quelqu'un comme lui

Ma copine prends plus que toi au curl. 28 cm de bras, je ne trouve pas son dos trop musclé non plus.


A faire




A ne pas faire

Sinon, un bon 120 de bide, ça rééquilibre bien le V disgracieux normalement.

A ne pas faire

ouai "attention en reposant la barre tu vas exploser la table, c'est clair"