Tractions et estimations
Posté: 07/04/2007 22h20Je me suis fait une petite règle amusante sur des séries de tractions.
A tenter pour vous divertir.
Prendre un temps de pause fixe et chronométré.
Faire des tractions complètes et toutes identiques.
Ensuite le jeu est de faire le maximum de séries avec comme obligation que la série suivante fasse au moins le nombre de rep de la série d'avant moins une.
Si 12 reps à la première série, alors la seconde série devra au moins en faire 11 ...et si celle d'après en fait en 11, la suivante devra au moins en faire 10 ...
Pour un départ à 12, le minimum qu'il faille faire sans échec est 12, 11, 10, 9, 8 etc ce qui n'est pas évident.
Je suis mauvais en traction, avec 3 minutes, j'ai fait une première série à 9 sans forcer en me disant que j'allais multiplier les séries à 9 avant de décroitre mais j'ai vite changé d'avis et j'ai fait 9 8 7 6 6 5.
L'intérêt de ce petit jeu avec soi même c'est qu'on fait une sorte de pari sur ce qu'on estime de ses capacités, et il permet donc de mieux estimer sa force.
L'erreur typique serait de faire 15 reps à la première série et directement se planter sur la seconde en étant incapable de faire les 14 reps....
A tenter pour vous divertir.
Prendre un temps de pause fixe et chronométré.
Faire des tractions complètes et toutes identiques.
Ensuite le jeu est de faire le maximum de séries avec comme obligation que la série suivante fasse au moins le nombre de rep de la série d'avant moins une.
Si 12 reps à la première série, alors la seconde série devra au moins en faire 11 ...et si celle d'après en fait en 11, la suivante devra au moins en faire 10 ...
Pour un départ à 12, le minimum qu'il faille faire sans échec est 12, 11, 10, 9, 8 etc ce qui n'est pas évident.
Je suis mauvais en traction, avec 3 minutes, j'ai fait une première série à 9 sans forcer en me disant que j'allais multiplier les séries à 9 avant de décroitre mais j'ai vite changé d'avis et j'ai fait 9 8 7 6 6 5.
L'intérêt de ce petit jeu avec soi même c'est qu'on fait une sorte de pari sur ce qu'on estime de ses capacités, et il permet donc de mieux estimer sa force.
L'erreur typique serait de faire 15 reps à la première série et directement se planter sur la seconde en étant incapable de faire les 14 reps....
