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Voila juste pour apporter des precisions sur cet exo.

Jusqu'a peu je bossais lourd et quasiment qu'a la barre.

Jusque là j'avais plutot tendance à tout prendre dans les epaules et du coupa avoir un devellopement des pecs moindre.

Depuis que je suis en appart et que je m'entraine uniquement avec halteres j'ai pris des pecs et ce de maniere indiscutable, et ce malgres des charges moindres.

Tout ça pour dire que je comprends enfin ce que certains m'explique depuis pas mal de temps, mais que je n'ai pu experimenter que par la force des choses.

La barrière mentale est bien plus difficile a franchir que la barriere physique...

Tout à fait d'accord avec toi Impaled, j'ai fait le même constat d'ailleurs.

Moi c'est le contraire..

je trouve que le Dc haltere ne travaille pas du tout les pecs , c est bizarre

Et ça travaille quoi chez toi

Perso avec cet exo je sent enfin mes pecs bosser correctement, et surtout je ne sollicite plus autant les epaules.

Là pour le moement je bosse avec des halteres de 22kg chacune et ça me suffit amplement.

22 kgs c est trop leger pour toi Impaled moi je suis à 23 kgs et j en ai fait 20.
je peux pas travailler plus lourd tellement j ai mal au bras gauche.
Lou j ai l impression que ca me fait plus travailler le deltoide antérieur .
l avantage du dc barre c est que tu peux varier l écartement ,mais je ne peux pas en faire à plus de 30 kgs en ce moment

Salut herve,

bah ecoute perso là a 22kg/haltere j'en chie comme pas deux, et j'ai de tres bonne sensations, j'etire bien mes pecs et je les massacre.

Le truc c'est qu'en moyenne je prends des pauses de maximum 45s actuellement.

Tu prends les haltères comment Hervé ?

Impaled je comprends miex maintenat : avec des pauses de 45 secondes je dois prendre des halteres de 2.3 kgs !
Lou je m allonge et je fais comme avec le dc ,le mieux que j ai fait etait 5 à 28 kgs mais j avoue que je me tordais un peu ds tous les sens !

Essaie en descendant plus bas sur la cage (barres niveau plexus en gros) et avec des pauses plus courtes. Si besoin est, fais un petite pause en bas pour bien sentir l'étirement des pecs

Moi quand j'avais testé j'avais pas vraiment aimé, pas les mêmes sensations qu'a la barre.

DDH c'est la vie progression garantie...

Je dois être un des rares chez qui le DC barre (même lourd en 5*5) me donne tout de suite des pecs. Même après un grand arrêt un mois de DC barre hop je gonfle. Le DH me sollicite plus les épaules.

Du coup je me limite juste à du 5*5 histoire de faire un peu de force et un exo d'écartés.
J'ai pas les pecs d'Arnold mais c'est amplement suffisant pour maintenir mes nichons.

Dommage que mes bras ne répondent pas aussi bien (pour eux c'est vogue la galère).

Coleman fait en gros du partiel sur ses video, à moins que ce soit dû à la "petite taille" de ses haltères
moi j'aime bien alterner barre et halteres au DC

Perso j'attaque ainsi :

3*max semi incliné avec 12kg par halteres, avec comme dit lou une pause en bas, pour bien sentir.

ensuite je fais du 5*10/12 a 22kg sur deux ou trois inclinaisons puis je me termine en alternant pompe et ecarté.

Enfin il est marrant de voir que chacun reagit de maniere differentes aux exos. Des que je me sentirais a l'aide je passerai a 32kg par halteres.

Coleman me suce la bite

Kurganian a écrit:Coleman fait en gros du partiel sur ses video, à moins que ce soit dû à la "petite taille" de ses haltères

Il travaille surtout les pecs et pas les triceps.

Koubiak a écrit:Je dois être un des rares chez qui le DC barre (même lourd en 5*5) me donne tout de suite des pecs. Même après un grand arrêt un mois de DC barre hop je gonfle. Le DH me sollicite plus les épaules.

Du coup je me limite juste à du 5*5 histoire de faire un peu de force et un exo d'écartés.
J'ai pas les pecs d'Arnold mais c'est amplement suffisant pour maintenir mes nichons.

Dommage que mes bras ne répondent pas aussi bien (pour eux c'est vogue la galère).

ho lalala je confirme !!!
Koubiak = Montro Pec n°2 !!!
C'est le frêre de Gros !
D'ailleurs les 2 noms se ressemblent