Forums SuperPhysique

Bonjour , voila j'aimerais un avis des BB d'ici.
Ceux s'entrainant uniquement dans le but de gagner de la masse.
Quel RIS prennez vous ?
Moi j"état plutot 2m30 3min afin de pousser bien lourd, mais depuis quelque temp j'éssais 1m30 et a vrai dire sa me plais pas mal, meilleur sensation , séance bouclé plus vite, fatigue musculaire arrive beaucou plus tot.
Qu'en penser vous? certain ne prone que les 3min pour prendre de la masse, et d'autre sentraine a la sensation pure.

Je pense que seul Mr Propre pourra t'éclairer avec réussite

j'aimerais évité ^^

Jadakiss77 a écrit:Bonjour , voila j'aimerais un avis des BB d'ici.

Beaucoup de forumeur sur SWT sont des "powers". Sur , les forumeurs sont plus orientés BB. Tu pourrais avoir plus de réponses de ce côté

lol tu va pas me dire yen a aucun ici lol ?

Yann disait prendre parfois jusqu'à 15 min de repos entre les séries

exact

comme si y'avais un temps de repos miracle...

jada la réponce c'est à toi de la trouver avec ce qui marche le mieu pour toi

Entre 3 et 10 min

Comme nfi

Pas de temps de repos miracle; du moment que tu tabasses la fibre.

avant je me tenais comme un malade a la 1min30, maintenant je peux avoir 10min entre mes séries.

J'ai jamais été plus beau que now alors (à part le fait que je sois en sèche).

Bullshit! La réponse est dans la fibre.

Sur un seul exercice (straigth set), pas plus de 2 min en ce qui me concerne. Si supersets, pas plus de 1 min.

J'ai pas que ca à foutre !

Je sais que la réponse se situe dans mon corps et mon ressenti et ma progressions.
Mais j'm bien avoir des avis, je sais que scientifiquement apparament le repos idéal c'est 3min pour la masse. Mais dans la pratique je vois beaucoup de BB tourné a 1m30/2min, donc je m'intérroge!

Quand vous dite 5 a 10m c'est en power? en BB je trouve sa long, on décongestione ; et l'intéret de la sensation est perdu.

merci a vous

Mais dans la pratique je vois beaucoup de BB tourné a 1m30/2min, donc je m'intérroge!

conbien de ces gars sont énormes? haha

Ben principalement mon model haha c'est pour sa ^^ et les deux autres sont déja tres tres bien (dont un jeune vice champion de france en junior)
haha ^^

bah alors sa fait 3

En meme temp , c'est les seul s'entrainant comme sa a ma salle .
Le rest c'est des débutant, ou des power ^^
Donc d'ou mon intéré pour cette question ^^

la plupars des gros de ce forum t'on répondus donc sa te donne une autre vision

Tu parles de dopés Jadakiss ?

Non du tout ! naturel.

arh en y repansant j'en oublie un qui lui s'entraine a 3min de repos.
44cm de bras pour 1m70 je dirais, il été monté a 90kg en hors saisson, bon gras mais déja un bon gaillard (10ans de training).

A ma salle il y a aucun dopé, c'est une salle familiale on dira.
Enfin a ma connaissance, et aucune perfs extraordinaire, juste des mec qui ont 10ans de salle!
C'est en rien des surhomme, juste des pratiquant confirmé.

90 quoi ?

tour de bras?

kg^^ 44de bras
il a fait une compete , il a fini dernier car trop massif, la fédé, prone la séche a mort lol
il est passé dans le monde du muscle ^^

lol oki tu à corrigé je sais pas ce qui m'est passé par la tête

.
LOL 90cm de bras , ronnie était eclipsé

Jc convenant a écrit:Je pense que seul Mr Propre pourra t'éclairer avec réussite

tout dépend de ton cycle et de ce que tu travailles ( volume, force, endurance, seche...)
series de 12-15 reps : 45s à 1 mn
series de 10 reps : 1mn à 1mn 30
series de 6-8 reps : 2à 3 mn
series de 3-5 reps : au moins 3mn
series simple : 5 mn
ce ne sont que des moyennes

merci , je pense éssayer la minute 30 , on véra ce que sa donne niveau perfs et ressenti

Nfi a écrit:Entre 3 et 10 min

Coté power, j'ai remarqué qu'avec un temps de repos trop long, la perf de la série suivante descend car on se déconditionne. 10 min, ça me semble être un maximum. Ensuite, ça dépend aussi des exos. Au SDT, ou ou SQT, je vois bien 10 minutes en force, mais au DC, je dépasserais pas 7 minutes.

J'ai remarqué aussi une perte de force au delà de 10min. Surement le déconditionnement...