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bonjour a tous

j ai entendu parler sur un forum que l on pouvait faire 2 series de 30 legeres et ensuite 3 series lourdes, il parait que ca augmente le fux sanguin et qu en suite avec les series lourdes on developpe la masse.

merci a tous pour votre avis

Salut

Dans un schéma classique, tu fais plutot un cycle de 2 ou 3 semaines basé sur des séries longues (vascularisation), puis ensuite tu enchaine sur un cycle plus lourd de quelques semaines (volume ou masse)

Les 2 dans une même séance ça ressemble plutot à de la préfatigue musculaire avec les séries légeres pour mieux cibler le muscle ensuite avec les séries lourdes...