Forums SuperPhysique

Salut les amis,

ça fait un bout de temps

J'ai près de 29 ans, ça faisait 2-3 ans que je n'avais pas fait de squat et mes genoux craquent même en faisant simplement le mouvement sans barre. Enfin quand je dis craquent, je veux dire qu'ils font du bruit. Je suis grand 1 m 90, je ne sais pas si ça joue là dessus. Pourtant il y a encore quelques semaines je faisais des joggings de 20-30 mn sans soucis particuliers.

Est ce que vous avez une recette pour que vos articulations soient plus costauds ? (entrainement/nutrition ?)

Merci d'avance.

perso pareil, jamais aucune douleurs, je pense qu'on n'y peut rien

Alors il ne faut pas s'inquiéter pour cela ?

bah tant que t'as pas de douleurs non, de toute facon je vois vraiment pas quoi faire

Bill Teiseken a écrit:
Est ce que vous avez une recette pour que vos articulations soient plus costauds ? (entrainement/nutrition ?)

Merci d'avance.

viewtopic.php?p=381566&highlight=#381566

Faire des exos à faible impact, donc limiter le jogging au minimum voire abandonner, opter pour du vélo ou roller.
Si tu fais une cure à la glucosamine( 3 ans), attend 3 mois avant de faire du jogging en restant prudent et humble, écoute ton corps.

oui mais là toi tu avais des douleurs José, nous non (enfin Bill le mentionne pas donc je pense que non), juste un craquement (tu en avais toi?si oui ils ont disparu?)

Ok avec JC
no souci

ah toi aussi tu es "atteint"? Depuis "toujours" ou seulement depuis que tu as pris tout plein de muscles?

Je n'ai pas de douleur mais ça fait un peu peur comme bruit. Je ne crois pas que ça me l'ait toujours fait.

bah moi oui et mon père aussi (sportif aussi )

Ca ne pose pas de probleme tant que ce n'est pas douloureux

La hanche depuis toujours !
A chaque high kick, ça fait crack au retour.
Aux genoux, ça vient, ça repart mais pas de douleur lié à ça.
Aux épaules, depuis que je fais de la muscu, Dc notamment, avec parfois des douleurs.
Alors tant que ça fait pas mal, je laisse craquer comme si de rien n'était.
Les assouplissements n'y font rien du tout.

ah tiens ca me rassure tous ces posts, je doutais quand même un peu mais d'avoir la confirmation d'expérimentés c'est cool (merci les vieux )

pareil pour moi
je pense que la rotule est trop "haute" par rapport à son emplacement initial
quadriceps trop musclé ou pas assez d'étirement...
Vous en pensez quoi ?

Moi quand je faisais que de la muscu les craquements m'ont pas empêché de prendre 300kg en série de 15 à la presse et 15 squats à 120kg.

Puis je me suis entrainé au duathlon pendant quelques mois et ça a été une longue descente aux enfers.
J'ai arrêté quand je ne savais plus pédaler ni courrir du tout, en juin et j'ai repris la muscu directement en remplacement.

Maintenant je regrette à fond car je pense que j'ai des blesssures irrémédiables aux genoux. Ca fait plusieurs mois que je ne sais plus entrainer valablement les jambes en muscu.

Jashugan a écrit:Ca fait plusieurs mois que je ne sais plus entrainer valablement les jambes en muscu.

Comme tu es encore très jeune, ne pas désespérer, exos à faible impact, supplémentation adaptée et bouffe sans reproche.
Tu as encore des cartes à jouer, mais avec prudence et humilité cette fois.

Bill Teiseken a écrit:
J'ai près de 29 ans,ça faisait 2-3 ans que je n'avais pas fait de squat et mes genoux craquent même en faisant simplement le mouvement sans barre. Enfin quand je dis craquent, je veux dire qu'ils font du bruit. Je suis grand 1 m 90, je ne sais pas si ça joue là dessus. Pourtant il y a encore quelques semaines je faisais des joggings de 20-30 mn sans soucis particuliers.

Est ce que vous avez une recette pour que vos articulations soient plus costauds ? (entrainement/nutrition ?)

Arrête le jogging, rien de mieux pour se bousiller les articulations, surtout le genoux.

Le vélo avec une position un tantinet mal réglée (surtout les pédales) fait beaucoup de dégâts aussi.

j'ai une question à ce propos :

est-ce que la presse préserve les genoux par rapport au squat ?


je demande ça car je m'entraine chez moi. Si une presse me permettait de faire les jambes, je me réabonnerais en salle.
J'ai un repose barre et un vieux leg hardcore de pumping iron .

(je ne me fais pas d'illusion non plus car ne fus ce que du SDT à 50kg me fait mal aux genoux )

Je n'ai pas de douleur mais ça fait un peu peur comme bruit. Je ne crois pas que ça me l'ait toujours fait.

j'ai eu ce problème pendant des plombes, accompagné de grosse douleurs. depuis que je fais du full (sérieux), j'ai plus bcp de douleurs, et ça craque moins.

les capsules de concentré de moules ont fait du bien aussi

Doigts bloqués et douloureux jusqu'au craquement chaque matin, épaule qui se " débloquent " en craquant douloureusement le matin aussi. Je pense que ce doit pas être très bon.

Je sais pas d'ou ça vient par contre, pas de la muscu c'est antérieur. J'espère que c'est pas signe d'arthrite.

Levi a écrit:Doigts bloqués et douloureux jusqu'au craquement chaque matin, épaule qui se " débloquent " en craquant douloureusement le matin aussi.

Va faire un tour chez Mr Résin à Orges qu’il te tripote un coup.
Prend RV 024 445 17 75
Peut être qu’il peut t’aider.
Pour moi et des potes ça l’a fait.

Jose Casasampera a écrit: Va faire un tour chez Mr Résin à Orges qu’il te tripote un coup.

j'avais pas tilté, c'est peut-être moins cher que les filles de 16 ans

Raphael a écrit:

les capsules de concentré de moules ont fait du bien aussi

Il n'y a que ça de vrai! Les huiles de poissons me mettent à l'abri (du moins partiellement) de blessures articulaires. A tester...

Pour les crauqements du genou, il peut y avoir plsusieurs causes, explications ou pathologies. Ayant moi-même un ménisque fêlé, j'avais fait quelques recherches. Voici un lien où il est possible de trouver quelques pistes :

C'est de l'air dans le cartilage, c'est rien, pas grave.

En ce moment les bruits de genoux ne sont presque plus présents mais par contre j'ai eu pendant quelques jours (et ça ça arrive période assez souvent et puis s'en vient) beaucoup de craquements d'un peu de partout (sans être accompagné d'aucune douleur) : au niveau des jambes, pieds, coups, coudes, doigts, dos.

D'où ça vient les craquements ?
Une personne de mon entourage m'avait dit que ça venait de sortes de bulles d'eau ou d'air autour des articulations. C'est des bobards qu'on m'a raconté ?

C'est bizarre, parfois j'ai l'impression que c'est carrément mon tibia qui craquent. Il se peut qu'en fait ce soit autour. Bizarre comme impression (fausse impression peut être).

Si ça ne fait pas mal c'est juste le CO2 et le N2 présents dans la synovie qui repassent à l'état gazeux du fait de la diminution de pression au dessus de la synovie (mouvement de l'articulation qui en augmente son volume).
Ca fait "crac" (comme quand on ouvre une bouteille de soda, des bulles se forment).

Moi je me craque les doigts, les chevilles, les épaules et les genoux sur commande depuis que j'ai 10 ans. C'est un sale tic duquel j'ai du mal à me défaire.

En parlant de ca, quelqu'un peut me conseiller un bon velo d'appart ? L'elliptique c'est bien pour le cardio ou c'est de la merde ?