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Salut, quelqu'un pourrait m'aider à planifier un mini programme de flexibilité? J'en manque cruellement et j'ai de plus en plus l'impression que cela joue contre moi. Rien de fantaisiste, juste des trucs de bases pour être capable de faire n'importe quel gros lift.

Par exemple, j'ai beaucoup de difficulté avec mes bras si je fais du squat (version normal, back squat... )

J'aurais besoin de gagner en flexibilite un peu partout en fait... Si quelqu'un peut m'aider, ce sera apprecier! @+

tu veux dire de souplesse??
si c'est ca, pas besoin de programme, tu ne risque pas le surentrainement de souplesse.
De long étirements apres les scéances de musculation et meme tout les jours et ca vient tres vite.

Ah je ne savais pas qu'il y a une difference entre flexibilite et souplesse. On progresse rapidement en souplesse ou c'est long?

non y a pas de différence, simplement le terme flexibilité ne s'emploie pas pour parler du corps... enfin je crois pas

Bobo est Quebecois, d'ou le terme... Je pense pas vraiement qu'un prog soit necessaire pour avoir une flexibilité "normale". Si tu veux devenir très souple, c'est autre chose (comme pour l'apnée de Pos, tout le monde ou presque peut faire 2mn sans programme à propremenet parler)

oui c'est tres rapide la souplesse si tu travaille regulierement.Il faut bien tirer mais toujours commencer doucement et bien respirer à font pendant les étirements, tu verra que tu y prendra plaisir et que tu progressera tres vite.rien de bien sorcier.