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Rapport DC/DCH ?

MessagePosté: 13/12/2007 10h47
par Valentin T.
Tout est dans le titre :D ...

C'est à cause de Jean Calude, qui a un rapport DC/DCH bizarre que je pose la question, car apparemment il y a de fortes disparités selon les smarteux.

Pour moi : DC 11@ 64, DCH 11@ 28, soit un rapport de 0.875.
Tom : 0.90
Hervé : 10 @ 70, 11@ 32, soit 0.91
Abilio : 13@ 70, 13@ 28, soit 0.80
Scano : 10@ 65, 10@ 26, soit 0.80
Fastraph : 10 @ 80, 10 @ 34, soit 0.85
Chris J. : 4 @ 120, 4 @ 32, soit 0.7

MessagePosté: 13/12/2007 12h05
par Herve Picard
helas je ne peux pas faire de dc en ce moment , car je dois faire pile comme toi 11 *28.
j avais fait 10*72 au Dc, ca devrait donc me faire theoriquement 11* 32 environ.
je vais voir si j y arrive!

MessagePosté: 13/12/2007 12h25
par Tom Weldon
Rapport DC/DCH = 2.22 environ. Rapport DCH/DC = 0.45.

Donc pour toi Valentin DC 11 x 64 equivaut a 11 x 28.8 au DCH ce qui correspond a peu pres a ta perf.

MessagePosté: 13/12/2007 12h28
par Valentin T.
0.90 pour toi Tom alors (compte les 2 haltères ;) )
Hervé grosso modo 0.91.

Pour l'instant ça donne à peu près 0.9 (je mets pas JC, sinon le rapport chute :D )

D'autre ?

Re: Rapport DC/DCH ?

MessagePosté: 13/12/2007 12h28
par Abilio
A une époque je faisais DC et DCH deux jours différents par semaine


D'après mon log :


6 @ 81 kilos DC = 13 @ 28(x2) kilos DCH

MessagePosté: 13/12/2007 12h30
par Valentin T.
Les gros qui tappent 10x100 (et plus), vos haltères sont à 45 kgs, ou le rapport chute avec le poids ?

MessagePosté: 13/12/2007 12h37
par Valentin T.
Abilio, t'es d'accord pour :

13@28 <=> 10@32 ?
6@81 <=> 10@73 ?

Auquel cas ça fait 0.876 =>0.88

Re: Rapport DC/DCH ?

MessagePosté: 13/12/2007 12h49
par Herve Picard
Abilio a écrit:A une époque je faisais DC et DCH deux jours différents par semaine


D'après mon log :


6 @ 81 kilos DC = 13 @ 28(x2) kilos DCH


oula pas pour moi , je pense pouvoir passer 13*28 ds peu de temps et 6*81 pas du tout

MessagePosté: 13/12/2007 13h03
par Valentin T.
Je pense que ça vient du fait qu'il travail en 6 reps au DC, donc plus près de la force que de la rési.
Tout comme moi Hervé, tu ne travails qu'en 10/12 reps, donc forcément nous ne sommes pas 'conditionnés' pour lever aussi lourd...enfin, je crois :rolleyes:

MessagePosté: 13/12/2007 13h18
par Herve Picard
Valentin T. a écrit:Je pense que ça vient du fait qu'il travail en 6 reps au DC, donc plus près de la force que de la rési.
Tout comme moi Hervé, tu ne travails qu'en 10/12 reps, donc forcément nous ne sommes pas 'conditionnés' pour lever aussi lourd...enfin, je crois :rolleyes:

je perds enormement de reps sur certains mouvements ds que je me rapproche de mes max et sur d autres j ai tres peu d endurance (tractions par exemple)

MessagePosté: 13/12/2007 13h31
par Nicola.S
Personnellement je suis dans le même cas que JC, c'est à dire que j'ai des perfs de merde avec haltères comparées à celles avec barre.

Par contre je connais pas les chiffres mais le ratio doit être environ le même que celui de JC.

Cependant il faut prendre en compte que dans mon entrainement, j'effectuais le DHC après 8 séries de DC moyen/lourd + 4séries de dips. Forcément les perfs baissent avec la fatigue.

MessagePosté: 13/12/2007 13h46
par Guen
Difficile d'étalonner un mvmt avec haltères.

Pas les m^me haltères, pas exactement le m^me mouvement, etc..

MessagePosté: 13/12/2007 14h02
par Abilio
Valentin T. a écrit:Abilio, t'es d'accord pour :

13@28 <=> 10@32 ?
6@81 <=> 10@73 ?

Auquel cas ça fait 0.876 =>0.88


J'ai relu plusieurs pages de mon log à cette période et j'ai trouvé des semaines où je travaillais les deux mouvements en séries avec le même reps range.

13@70 kgrs DC = 13@28 kgrs DCH

C'est sûr, parce que ce st à chaque fois des premières séries et je travaille tjrs au même niveau d'échec.

MessagePosté: 13/12/2007 14h13
par Herve Picard
Abilio a écrit:
Valentin T. a écrit:Abilio, t'es d'accord pour :

13@28 <=> 10@32 ?
6@81 <=> 10@73 ?

Auquel cas ça fait 0.876 =>0.88


J'ai relu plusieurs pages de mon log à cette période et j'ai trouvé des semaines où je travaillais les deux mouvements en séries avec le même reps range.

13@70 kgrs DC = 13@28 kgrs DCH

C'est sûr, parce que ce st à chaque fois des premières séries et je travaille tjrs au même niveau d'échec.


Abilio ce serait trop beau pour moi parce que je fais 3*10*28 au DCH

MessagePosté: 13/12/2007 14h33
par Valentin T.
Ca te fais 0.8 Abilio alors.

Même remarque qu'Hervé. Avec mon 11@28 (sans doute 12 ce soir d'ailleur), j'en fais à peine 6/7 @ 70 kgs au DC

MessagePosté: 13/12/2007 14h35
par Valentin T.
Nicola.S a écrit:Personnellement je suis dans le même cas que JC, c'est à dire que j'ai des perfs de merde avec haltères comparées à celles avec barre.

Par contre je connais pas les chiffres mais le ratio doit être environ le même que celui de JC.

Cependant il faut prendre en compte que dans mon entrainement, j'effectuais le DHC après 8 séries de DC moyen/lourd + 4séries de dips. Forcément les perfs baissent avec la fatigue.


Oui là c'est sûr que tu ne peux pas comparer la perf sur les deux mouvements.

L'idéal c'est de les faires dans deux séances différentes et très proches, et à l'échec tous les deux, comme Abilio ou moi.

MessagePosté: 13/12/2007 14h37
par Patrice N.
ça dépend de l'execution, des muscles stabilisateurs, de la difference de force entre les bras...
allez pousser au lieu de calculer :!: :mad:

MessagePosté: 13/12/2007 16h34
par Scano93
Pour moi :

10@65Kg ---> 10@26Kg/H

Dernière perfs à l'heure actuelle

MessagePosté: 13/12/2007 16h44
par Herve Picard
Valentin T. a écrit:Ca te fais 0.8 Abilio alors.

Même remarque qu'Hervé. Avec mon 11@28 (sans doute 12 ce soir d'ailleur), j'en fais à peine 6/7 @ 70 kgs au DC


oula faut pas que tu me passes devant toi !!

MessagePosté: 13/12/2007 16h59
par Scano93
Herve, t'es dans une passe où tu perds 10Kg par semaine sur tes perfs :D ?

MessagePosté: 13/12/2007 17h01
par Herve Picard

Pas au DCH ce soir je vais penser à toi fortement en m entrainant je vais tenter un 12*28 :p

MessagePosté: 13/12/2007 17h10
par Valentin T.
Ah le rascal, 'y veut préserver son avance :evil: :D

MessagePosté: 13/12/2007 17h12
par Scano93
:D :D :cool:
T'inquiète valentin, dans une semaine ou deux on les prend à 2 doigts les haltères de 28Kg :D

MessagePosté: 13/12/2007 17h12
par Herve Picard
Valentin T. a écrit:Ah le rascal, 'y veut préserver son avance :evil: :D

non je vais l accentuer , faut que je regarde bien tous tes mouvements pour voir ou tu en es.
tu as presque le eme age que moi , bon t es par contre bcp moins leger

MessagePosté: 13/12/2007 17h53
par Valentin T.
Plus léger, certe, mais sans doute bien plus grand...ça s'équilibre ;)

MessagePosté: 13/12/2007 17h55
par Valentin T.
Scano93 a écrit::D :D :cool:
T'inquiète valentin, dans une semaine ou deux on les prend à 2 doigts les haltères de 28Kg :D


Profite, profite...surtout que dès la semaine prochaine je reparts sur du light pour 3 semaines :o .
Par contre juste après j'explose tout en 6RM :evil: :D

Objectif.......40 kgs par haltères :p

Re: Rapport DC/DCH ?

MessagePosté: 13/12/2007 18h29
par Abilio
Moi cela m'a fait chier de faire du "lourd" au DCH.

Je préfère faire du léger en explosif et faire le max de reps en luttant contre la bruleur à la fin

Je fais 25 reps à 22 kilos par haltère en ce moment sur la première série.

Je trouve le DCH génial sur de longue série, en cherchant à rajouter des reps alors que à 15 on commencer à souffrir.

MessagePosté: 13/12/2007 18h30
par Herve Picard
40 kgs j en reve pas mais 35 ca me parait realisable

MessagePosté: 13/12/2007 19h54
par Valentin T.
A l'instant 13 @ 28 kgs au DCH et 13 @ 26 kgs au DDH :cool:

La dernière a mis une heure à monter, mais il me la fallait, alors j'ai tout donné.

Je reste devant Hervé....YES :D

MessagePosté: 13/12/2007 20h44
par Valentin T.
Dédicace pour toi Hervé :

Tentative avec les haltères de 35 kgs. J'arrive à me mettre en position, mais après :rolleyes: ....0 @ 35 :D

Re: Rapport DC/DCH ?

MessagePosté: 13/12/2007 20h46
par Valentin T.
Abilio a écrit:Moi cela m'a fait chier de faire du "lourd" au DCH.

Je préfère faire du léger en explosif et faire le max de reps en luttant contre la bruleur à la fin

Je fais 25 reps à 22 kilos par haltère en ce moment sur la première série.

Je trouve le DCH génial sur de longue série, en cherchant à rajouter des reps alors que à 15 on commencer à souffrir.


Je fais ça la semaine prochaine, pour 3 semaines. C'est vrai que les séries longues c'est terrible avec les haltères.

MessagePosté: 13/12/2007 21h13
par Herve Picard
Valentin T. a écrit:A l'instant 13 @ 28 kgs au DCH et 13 @ 26 kgs au DDH :cool:

La dernière a mis une heure à monter, mais il me la fallait, alors j'ai tout donné.

Je reste devant Hervé....YES :D


2*10*28 13 *28 :cool: j ai pas arreté de penser à toi pendant que je poussais
paradoxalement c est la premiere serie qui m a fait souffrir le plus

MessagePosté: 13/12/2007 21h28
par Valentin T.
%$£# :evil: ....t'es encore devant :D

Vachement bien n'empêche ton 2x10 et 13 @28 :cool:
J'pense pas les avoir les 3x10 @ 28...

MessagePosté: 13/12/2007 21h31
par Herve Picard
Valentin T. a écrit:%$£# :evil: ....t'es encore devant :D

Vachement bien n'empêche ton 2x10 et 13 @28 :cool:
J'pense pas les avoir les 3x10 @ 28...


oui mais t inquiete pas j etais pas à l aise du tout
surtout la premiere serie
A la rue!!!!!!

MessagePosté: 13/12/2007 21h42
par Valentin T.
:)

Bon, de toute façon là tu gardes l'avantage pour les trois prochaines semaines ;) .Je m'incline....pour l'instant :D .

MessagePosté: 13/12/2007 21h44
par Herve Picard
Valentin T. a écrit::)

Bon, de toute façon là tu gardes l'avantage pour les trois prochaines semaines ;) .Je m'incline....pour l'instant :D .

t inquiete s pas je pense que tu finiras plus haut que moi , je suis trop leger pour lever lourd mais je vais tout faire pour m accrocher et j attend de faire du Dc avec impatience
Au fait tu as mis toutes tes perfs sur ton training log ?

MessagePosté: 14/12/2007 01h35
par Fastraph
Histoire de foirer vos stats, le specimen débarque avec ses perfs de mutant ! :D Pour moi ça donne à mon meilleur niveau et plus ou moins au même moment :
DCH : 6*40, 10*34 (facile)
DC : 10*80

Je sais pas ce que je vaux en ce moment mais quand je vois que je fais 20 réps à 20kg aux écartés incliné à 30° après 6 série de DC à à l'échec, je dois pas être trop mal sur ce mouvement ... :cool:

MessagePosté: 14/12/2007 09h21
par Chris J.
DIH: 4x42kg en 3ème exo
DC: inconnu en cette periode, on va dire 4x120

MessagePosté: 14/12/2007 10h38
par Valentin T.
Fast, tu foires rien du tout :D . Ca te fais un coeff' de 0.85, dans la norme ;)

Chris J. par contre ça te fait 0.68, disons 0.7 vu que c'est en 3ème exo.

MessagePosté: 14/12/2007 10h49
par Valentin T.
Fast, avec 6 @ 40 aux haltères, tu devrais pouvoir passer 6 @ 94/95 à la barre ...

6x40, ça fait à peut près 4x42, comme Chris J. :!:
Je te laisse deviner la suite de mes pensées ;) .