Séance d'initiation
Posté: 17/01/2008 21h09Yop,
Samedi prochain (C'est à dire après demain), je vais refaire "tester" la muscu à un pote chez moi. Refaire car on avait déjà fait une séance samedi dernier et j'avoue que je savais pas trop quoi lui faire faire.
On avait fait une séance Full body d'environ 2h avec l'accent mis sur les pecs, dos et bras.
J'aimerai le faire cracher beaucoup plus ce samedi sans le blesser mais j'avoue que je sèche un peu.
Je m'étais dit qu'avec une séance avec l'accent sur les jambes, on ne pouvait ressortir que mort ou évanoui sauf qu'il a un problème à la jambe, du coup impossible de se donner.
En faite, le problème c'est qu'il se donne à fond en allant à l'échec mais comme il n'arrive pas à contracter et canaliser, bah après la série, il est en "forme", comme si de rien n'était. (J'exagère mais comparé à mon état, il parait pas atteint)
Bref, que faire pour intensifier la séance un max par qu'un débutant s'en souvienne toute sa vie
? (exos, méthodes etc...)
J'avais penser aux supers set, avec enchainement des exos rapidement, du pyramidale, de l'échec, quoi d'autre ?
Samedi prochain (C'est à dire après demain), je vais refaire "tester" la muscu à un pote chez moi. Refaire car on avait déjà fait une séance samedi dernier et j'avoue que je savais pas trop quoi lui faire faire.
On avait fait une séance Full body d'environ 2h avec l'accent mis sur les pecs, dos et bras.
J'aimerai le faire cracher beaucoup plus ce samedi sans le blesser mais j'avoue que je sèche un peu.
Je m'étais dit qu'avec une séance avec l'accent sur les jambes, on ne pouvait ressortir que mort ou évanoui sauf qu'il a un problème à la jambe, du coup impossible de se donner.
En faite, le problème c'est qu'il se donne à fond en allant à l'échec mais comme il n'arrive pas à contracter et canaliser, bah après la série, il est en "forme", comme si de rien n'était. (J'exagère mais comparé à mon état, il parait pas atteint)
Bref, que faire pour intensifier la séance un max par qu'un débutant s'en souvienne toute sa vie
? (exos, méthodes etc...)
J'avais penser aux supers set, avec enchainement des exos rapidement, du pyramidale, de l'échec, quoi d'autre ?
ou echec hohoho
Et mets le à la presse pour terminer en te la jouant à la Propre : "A ton avis tu peux faire 15 réps à quel poids ?" ... "Ok, et bien t'en feras 30 à ce poids alors !" 
