Forums SuperPhysique

donné moi tous vos conseilles pour avoir de beau pectauraux.

Bon ca c'est un peu abusé comme question tu crois pas?
Tu a fait une recherche sur le forum et sur le site au moins?

Si tu te pose beaucoup de question, alros pose beaucoup de question en essayant d'argumenter un maximum, mais evite de lancer une question aussi générale

et puis d'abord c'est quoi des beaux pectoraux ?

Non sérieux d'accord avec Pos faut pas déconner à un moment !

Le meilleur exercice de PECS c'est le DC selon la plupard du monde. Il compétitionne avec les DIPS et le DI. C'est aussi simple que ça, mais anyway ca dépend toujours de comment tu es fait, tout le monde est différent.

je ne sais plus qui es qui a dit: avant de les developper, il faut apprendre à les ecrire. Pectoraux.

Mais bon, c'est de l'humour, moi aussi je suis nul en orthographe.

est-ce qu'il faut faire de longue serie avec des charges légertes ou de courte série avec des charges lourde pour avoir des pectauraux bien dessiné et avec du volume?

Tout dépend des personnes, perso j'ais remarqué que si je faisais des séries courte (5*5) avec de lourdes charges, je ne prenais ni en force, ni en volume.

est-ce que 5 série de 10 répétition c'est correcte?

et quelle charge vous me conseillé pour progresser rapidement pour un débutent??

5 X 10 à mon avis c'est beaucoup trop

Fais ça:

DC 3 X 7 (fait toi aider légèrement pour réaliser la dernière répétition)
DIPS 3 X 10 (calcul le lest pour que la 10ieme répétition sois très intense)

Momie444 a écrit:et quelle charge vous me conseillé pour progresser rapidement pour un débutent??

tu veux dire progresser avant ton départ du camping pour la rentrée ?
Laisse tomber la p'tite blonde qui a son van près des balançoires, Même avec des pecs tu l'intéresses pas...

Njr c quoi le rapport????

est-ce que quelqu'un peut m,expliquer comment faire des dips????

www.smartbodybuilding.net
C'est un bon isite, t'as qu'a y jeter un oeil.

Les Dips c'est comme marcher sur une mince couche de glace et passer à travers, tu te tiens sur les cotés et t'essaie de te relever avec tes bras.. C'est juste que ta pas les jambes dans l'eau glacé et que tu fais plus qu'une répétition.

ok. est-ce que quelqu'un pourrais m'aider pour la charge au développé coucher??

j'ai 15 ans(si sa peut changer quelque chose)

Qu'est ce que tu veux dire t'aider ?

Momie444 a écrit:ok. est-ce que quelqu'un pourrais m'aider pour la charge au développé coucher??

ben faut que tu teste par toi meme...fais ca avec un pote qui surveille...quand t'arrive par exemple a faire ton prog de dc que t'as choisis pour bosser...tu enleve quelques kilos d'la barre (histoire d'avoir un peu de marge) et la t'utilise cette charge a ta prochaine seance...ensuite ben essaye de rajouter toujours un kilo...

ouin mais je devrait commencer avec combien de kilo environ?(débutant)

impossible a savoir, il y a des débutant barre a vide et d'autres a 50kg.
comment veux-tu qu'on le sache. il faut tester.

c'est vraiment des questions à la con ca.
Comment pourrait on savoir combien de kilo il faut que tu prennes pour un exo???
il n'y a que toi qui connait tes possibilités.
essaye de faire 10rep avec 30kg.
si ca passe facile fait 10rep avec 35 ou 40kg, si ca passe, essaye avec 45...etc
jusqu'a se qu'il te soit difficile de passé la 10eme.

j'ai entendu dire qu'il fallait contracter les pectauraux lors qu'on fait des développer coucher. est-ce vrai? si oui, quest-ce que sa fait si on ne lest contracte pas???

Nan, faut arrêter de déconner là. Je peux pas faire autrement que boucler ça sinon tout le monde va poser des question hyper générales ou vraiement bizarres . Désolé la momie, soit un petit peu plus spécifique quand tu pose des questions.

Essaye des trucs par toi même, tu peux avoir déjà plein de réponses par ta propre expérience, beaucoup d'autres par le site de smart ou les sites de membres (Gabriel ou Jean par exemple) et tu peux compter sur nous pour le reste.