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je trouve un peu merdique d'avoir 2 fois l'essieu

ouai pas top ça...


dernier championnat d'europe:

Grippers: http://fr.youtube.com/watch?v=xGkXYAb0hmY
Pinch 2 mains: http://fr.youtube.com/watch?v=845_dzW4E6M
Axle: http://fr.youtube.com/watch?v=cV-foc_sKgk
SDT 1 main: http://fr.youtube.com/watch?v=UmWotKCc1LI
Rolling Thunder: http://fr.youtube.com/watch?v=_pk434aXKz0

je finirais bon dernier sur quasiment toutes les épreuves mais ça serait vraiment pas mal de pouvoir vivre ça

*pinch 2 mains
3*0*70kg
ça monte de 30cm à chaque fois.
20*48
avant-bras détruits

cycle à revoir je pense...



*Hub:
MG: échec à 17.5 (levé mais laché)
MD: échec à 20.5 (idem)
le pinch 2 mains m'a tué


*SDT à une main:
Main droite: 100kg, échec à 105kg
Main gauche: 95kg, échec à 100kg
1ère fois que j'en faisais. Je dois pouvoir améliorer ça


je pourrai m'entrainer à l'Axle avec ma barre de 2m. Faut que j'arrive à bloquer la barre de pinch (qui fait 50mm de diamètre) avec de la mousse et les stop-disques.

*V-bar:
Main droite: 152kg P.R. +2kg
Main gauche: 144kg P.R. +2kg


*SDT barre diamètre 48mm:
1*136
0*144 (juste pas verouillée )
pour une 1ère c'est pas mal

Bien le PR, l'écart semble correct entre les deux mains !

Au SdT: la barre tu l'as lachée en positon haute ? ou bien tu as réussi à la reposer tranquillement parce que moi c'est le genre de truc qui me fait baliser une barre lourde qui t'échappe des mains Tout bon pour le dos AMHA

j'ai gardé la barre dans les mains du début à la fin mais j'ai senti que je ne pouvais pas vérrouiller en haut.

rien au dos vu que c'est très loin des barres que je fais avec une barre de 24mm et que c'est en pro-pro (je tire en prise inversée quand je fais du SDT normal)

Voulais dire: mauvais pour le dos si la barre t'échappe, pas le SdT en lui même avec une bone technique bien sûr !

tres bon.

excellent debut a l'essieu, aussi!

merci David


aujourd'hui après les séries de Front SQT

SDT 1 main:
main droite: 105, échec à 110 (levée de 20cm)
main gauche: 100, échec à 105 (idem)

je crois que j'ai merde, et que les prochains europeens seront en 2010. l'annee prochaine, ca sera le champion of champions normalement, en angleterre. peuvent venir tous ceux qui ont fini dans les 3 premiers a une grip comp. du beau monde aussi. mais des epreuves totalement differentes je pense.

pas grave ça me permet de tester des trucs différents

*pinch 2 mains
1*67
0*72kg
ça monte bien pourtant à 67...
6*60 avec pause entre les reps

cycle à revoir cette fois-ci c'est sûr!

je repars sur du 3*3 à 60 avec 1kg d'incrément par semaine



*Hub:
MG: 18.5 (levé mais laché)
MD: 21.5 (idem)
je reviens à mon max de la main gauche

sympa les vidéos.

Ya combien au SDT une main là ?

T'es pas loin .

Et les grippers ? ( le site marche pas chez moi )

Ok ca marche.

C'est quoi leurs grippers là ?
3.54 ????

pas loin pas loin c'est vite dit car moi je fais ça quasi à froid, eux ont déjà quelques épreuves dans les bras quand ils arrivent au SDT 1 main


ils arrivent à calculer la résistance des grippers plus précisément.


je vais m'y remettre tranquillement. Je suis en train d'en faire là

encore une fois petite precision: le sdt une main est fait sur une barre olympique (qui tourne donc) de bonne qualite. je sais qu'en prenant des barres de moindre qualite, certains arrivent a prendre beaucoup beaucoup plus (il me semble avoir vu passer des 160-170kg). Je ne doute pas de tes performances Julien, c'est juste pour ceux qui pourraient tester chez eux (sur leur barre EZ par exemple ) et se dire que les chiffres annonces ne sont pas si terribles.

Le Suisse a écrit:et se dire que les chiffres annonces ne sont pas si terribles.

Ce que je pensais

Je ne doute pas de tes performances Julien

je le fais sur une barre olympique et je foire mes barres à 105 et 110 parce que ça tourne

120 à 1 main c'est bien énorme quand même, ça vaut 10kg de + si on fait rien avant (voire plus)

de toute façon ya pas tortiller quand on voit les perfs qu'ils sortent au gripper et autres mouvements, une barre à 120 au SDT une main c'est déjà une grosse perf

sans compter que les tenues de barres sont peut-etre l'exo le moins specifique, donc celui ou on a le moins de marge de progression (puisque tout le monde tient des barres dans son entrainement)(ou presque )

*V-bar:
Main droite: 0*155kg levée mais lâchée
Main gauche: 0*146kg manque 1cm
j'avais les 300 dans les mains aujourd'hui. Il me manque rien...

va peut-être falloir que je me rachète un disque de 20kg, je n'ai plus de place sur la v-bar


*SDT barre diamètre 48mm:
1*138
1*142
0*146
ça monte bien à 142, manque juste le verrouillage à 146


*Curl barre diamètre 48mm:
3*8*42kg

*pinch 2 mains 64mm de largeur
3*3*60kg
ça passe bien et sensations sympa



*Hub 3":
MG: 19kg (P.R.), 0*19.5kg (levé mais laché)
MD: 24kg
P.R. de la main gauche et max égalé de la main droite

*V-bar:
Main droite: 1*151, 0*156kg
ça monte bien à 151 pourtant
Main gauche: 1*136, 0*142kg
rien dans le sac de la main gauche

peut-être un 3*1 à 90% la semaine prochaine si je ne me sens pas



*SDT barre diamètre 48mm:
1*138
1*144
1*148 dur!!!
0*150
le verrouillage à 148 passe tout juste

excellent!!

merci

j'ai refait un peu de grippers après ça hier soir. C'était dur dur
faut que j'en fasse un peu plus souvent

*pinch 2 mains 64mm de largeur
3*3*61.5kg
3*3*63kg la semaine prochaine



*Hub 3":
MG: 1*19kg, 0*19.5kg
MD: 1*24kg, 0*24.5kg (levé de 20cm)

le salo il s'entraine fort... !! mdr continue comme ca !

moi viens de mettre en route mon programme de 3 mois de force et grip,

Le suisse t as interet a pas faire le concours plus tot que dans 3 mois..

moi viens de mettre en route mon programme de 3 mois de force et grip

arrête pauvre fou! faut que j'arrive à te suivre un peu cette année

excellent, excellent!! avril-mai surement la prochaine grip comp les gars, faut que je commence a plancher sur les epreuves, je vous tiens au courant evidemment.

The Truck, tu fais quoi pour le grip?

fin avril j'ai mon concours, début mai ça m'arrangerait

ouai au fait qu'est-ce que tu fais pour être surpuissant au grip le Truck?
(qu'on évite de faire ça à la compet )

MDr je vais quand meme dire ce que je fait !!

surtout des exo spécifique pour les avant-bras, ce que je faisait pas avant d'ailleurs et un truc spécial un boule que tu remonte et ou tu retiens quand elle décharge son énergie,

et sinon j'ai réussi combiner un truc pour le SDT avec une prise bcp plus large avec un rouleau en carton... ainsi que le SDT H a une main

et sinon je fais des marche du fermier avec barre mais c'est un peu dur les seuls barres droites que j'ai sont de petits diamètres.

on peut faire un concours de corde à sauter si tu veux jul... histoire d'être pas si loin de moi :-)

Okay Le Suisse j'ai hâte de voir ce que sera le programme, psssst oublie pas le SDT partiel....

cool. je commence à reflechir aux epreuves maintenant en fait. le but est
1) que ca soit varié
2) que ca change un peu (du coup, probablement pas de sdt partiel)
3) que ca soit pas trop dur a juger
4) que ca soit pas trop technique pour pas trop desavantager ceux qui ont pas pu s'entrainer sur l'appareillage.
5) qu'il y ait au moins 1 truc lourd un peu spectaculaire

oublie pas la gonflette tuc, tu faisais un peu jeune pucelle a coté de raph flex et moi la derniere fois que je t'ai vu.

a coté du quel je faisait surtout jeune pucelle faudrait préciser?? raph flek ou toi? a ce propos tu peux revoir tes objectifs pas atteint: Prochaine prise de masse été 2008: objectif 180kg de pdc

1) pour
2) pas pour mais on fera avec mdr
3) pour vu que t'es quasi le seul savoir juger
4) pas faux donc pour
5) Totalement Pour et 2x que 1


On peut mettre un exo qui consiste a mettre Mr. Propre dans une jarre et voir le nombre de fois qu on arrive à le "rouler".... histoire qu'il soit présent cette fois et pas une excuse à la con

un sd mr propre avec prise aux bourelets pour le grip!

Je passerai peut etre regarder cette année, mais aucune chance que je fasse du sport avec vous, j'arrive deja pas a en faire tout seul.

Ma remarque c'etait une blague car tu dois etre le seul des 4 qui fait encore vraiment qqch, raph est devenu obese, flex tout maigre et moi les 2 à la fois.

Ca serait cool de faire essentielement des trucs de strong man-grip, parce que le pliage de clous c'est quand meme pas hyper excitant a regarder...

L'ideal serait quand meme de transformer la compete en une sorte d'american gladiator suisse!

la dope te bouffe vraiment le cerveau

met nous de la v-bar David c'est pas trop technique

à la limite du SDT à l'essieu en pronation pour que ça bosse le grip mais en partiel comme ce qu'on a fait l'année dernière pour que le dos ne morfle pas trop

le medley c'est super aussi comme truc avec plein de truc à pincher

marche du fermier aussi c'est top pour finir en beauté

vbar, peut-etre, eventuellement plutot avec un gros diametre.
SDT pro je vois pas trop l'interet du partiel vu qu'en general le grip limite avant le dos?
medley je pense garder tout le monde adore.
oui, oui, un "finisher" un peu endurance lourde, c'est sur. mais je vais probablement changer de l'annee passee. j'y pense, j'y pense.