Re: Maco's Force Training Log
Posté: 24/08/2010 18h58la reprise est toujours dur 
surtout que j'ai plus picolé et bouffé que fait quelques sports qui soit!Forums SuperPhysique
Forum de discussions sur la musculation en salle ou à la maison sans dopage, pour homme et femme.
https://www.superphysique.org/forums/
Maco : Force Training Log
Page 8 sur 22
Posté: 24/08/2010 18h58Re: Maco's Force Training Log
Posté: 24/08/2010 21h22 surtout que j'ai plus picolé et bouffé que fait quelques sports qui soit!Re: Maco's Force Training Log
Posté: 30/08/2010 18h36Reprise de la reprise 
Lundi 30 aout 2010
DC
20 x 20
15 x 40
12 x 60
8 x 80
12 x 100
12 x 100
12 x 100
10 x 100
9 x 100
Un peu de butterlfy.....
Lundi 30 aout 2010
DC
20 x 20
15 x 40
12 x 60
8 x 80
12 x 100
12 x 100
12 x 100
10 x 100
9 x 100
Un peu de butterlfy.....
Re: Maco's Force Training Log
Posté: 30/08/2010 18h39Maco a écrit:Lundi 10 mai 2010
DC
15 x 40
12 x 60
8 x 80
12 x 100
5mn
12 x 100
5mn
12 x 100
5mn
12 x 100
5mn
11 x 100
8mn
5 x 110
Faut que je remonte jusqu'au 10 mai pour voir que je faisais presque les 5 x 12 x 100.Me disait aussi c'est bizarre y'a pas longtemps je les passais mais nan c'était des séries de 10....le boulet lol du coup je suis pas trop mécontent!
Re: Maco's Force Training Log
Posté: 06/09/2010 18h48Lundi 06 septembre 2010
DC avec mon vielle ami Richard.
15 x 40
12 x 60
8 x 80
4 x 100
1 x 110
1 x 120
1 x 125
5 x 7 x 110
11 x 100
Bon entrainement
DC avec mon vielle ami Richard.
15 x 40
12 x 60
8 x 80
4 x 100
1 x 110
1 x 120
1 x 125
5 x 7 x 110
11 x 100
Bon entrainement
Re: Maco's Force Training Log
Posté: 13/09/2010 18h15Lundi 13 septembre 2010
DC
On voit que les jours chaud s'éloignent. Je reprends de la force. Espérons que ça dure encore pendant quelques semaines
15 x 40
12 x 60
8 x 80
4 x 100
1 x 120
1 x 130
5 x 5 x 115
13 x 100
DC
On voit que les jours chaud s'éloignent. Je reprends de la force. Espérons que ça dure encore pendant quelques semaines
15 x 40
12 x 60
8 x 80
4 x 100
1 x 120
1 x 130
5 x 5 x 115
13 x 100
Re: Maco's Force Training Log
Posté: 20/09/2010 19h56Lundi 20 septembre 2010
Je traine une rhinite depuis une semaine c'est la fatigue totale!
DC
15 x 40
12 x 60
8 x 80
4 x 100
1 x 120
1 x 130 échec de peu!
3 x 120
8 x 110
13 x 100
Je traine une rhinite depuis une semaine c'est la fatigue totale!
DC
15 x 40
12 x 60
8 x 80
4 x 100
1 x 120
1 x 130 échec de peu!
3 x 120
8 x 110
13 x 100
Re: Maco's Force Training Log
Posté: 21/09/2010 10h04salut maco!!!
une petite question tu fais jamais autre chose que le dc?
une petite question tu fais jamais autre chose que le dc?
Re: Maco's Force Training Log
Posté: 28/09/2010 06h53Lundi 27 septembre 2010
DC
15 x 40
12 x 60
8 x 80
4 x 100
3 x 120
3 x 120
3 x 120
3 x 120
3 x 120 + la 4 échec
12 x 100 + la 13 échec
DC
15 x 40
12 x 60
8 x 80
4 x 100
3 x 120
3 x 120
3 x 120
3 x 120
3 x 120 + la 4 échec
12 x 100 + la 13 échec
Re: Maco's Force Training Log
Posté: 04/10/2010 19h47Lundi 04 octobre 2010
DC
15 x 40
12 x 60
8 x 80
4 x 100
1 x 120
1 x 130
3 x 120
14 x 100
DC
15 x 40
12 x 60
8 x 80
4 x 100
1 x 120
1 x 130
3 x 120
14 x 100
Re: Maco's Force Training Log
Posté: 04/10/2010 19h52Salut Maco,
la forme est revenue, ça promet une belle année.
la forme est revenue, ça promet une belle année.
Re: Maco's Force Training Log
Posté: 05/10/2010 10h45Salut Aldo,
Content de te revoir.
Je reprends un peu, suite à un été plutôt tranquille qui ne m'est pas profitable pour progresser.
Là il fait plus frais je me sens mieux et d'ailleurs hier je l'ai vite senti du coup me suis tenté les 130kg.
J'espère que ça va continuer dans ce sens même si je ne souhaite pas insister sur le lourd mais plus sur les rep à 100kg ou en pdc voir ½ pdc.
Content de te revoir.
Je reprends un peu, suite à un été plutôt tranquille qui ne m'est pas profitable pour progresser.
Là il fait plus frais je me sens mieux et d'ailleurs hier je l'ai vite senti du coup me suis tenté les 130kg.
J'espère que ça va continuer dans ce sens même si je ne souhaite pas insister sur le lourd mais plus sur les rep à 100kg ou en pdc voir ½ pdc.
Re: Maco's Force Training Log
Posté: 12/10/2010 09h32Lundi 11 octobre 2010
DC
15 x 40
15 x 60
8 x 80
4 x 100
1 x 120
1 x 130 échec de peu grrrrr
14 x 100
10 x 100
8 x 100
DC
15 x 40
15 x 60
8 x 80
4 x 100
1 x 120
1 x 130 échec de peu grrrrr
14 x 100
10 x 100
8 x 100
Re: Maco's Force Training Log
Posté: 18/10/2010 20h06Lundi 18 octobre 2010
DC
15 x 40
12 x 60
8 x 80
4 x 100
1 x 120
1 x 130
3 x 120
3 x 120
3 x 120
14 x 100
Butterfly
15 x 60
15 x 70
15 x 70
15 x 70
DC
15 x 40
12 x 60
8 x 80
4 x 100
1 x 120
1 x 130
3 x 120
3 x 120
3 x 120
14 x 100
Butterfly
15 x 60
15 x 70
15 x 70
15 x 70
Re: Maco's Force Training Log
Posté: 26/10/2010 07h06Lundi 25 octobre 2010
DC
20 x 20
15 x 40
12 x 60
8 x 80
4 x 100
14 x 100
18 x 90
19 x 80
DC
20 x 20
15 x 40
12 x 60
8 x 80
4 x 100
14 x 100
18 x 90
19 x 80
Re: Maco's Force Training Log
Posté: 03/11/2010 09h03Mardi 02 novembre 2010
DC
15 x 40
12 x 60
20 x 80
20 x 80
20 x 80
18 x 80
16 x 80
25 x 60
DC
15 x 40
12 x 60
20 x 80
20 x 80
20 x 80
18 x 80
16 x 80
25 x 60
Re: Maco's Force Training Log
Posté: 04/11/2010 20h05Jeudi 04 novembre 2010
DC
Y'a bien longtemps que je n'avais pas fait un 2ème entrainement de pecs dans la même semaine et même en 3 jours.
Encore un peu mal de mardi d'ailleurs.
15 x 40
12 x 60
8 x 80
15 x 90
15 x 90
13 x 90
12 x 90
11 x 90
18 x 70
DC
Y'a bien longtemps que je n'avais pas fait un 2ème entrainement de pecs dans la même semaine et même en 3 jours.
Encore un peu mal de mardi d'ailleurs.
15 x 40
12 x 60
8 x 80
15 x 90
15 x 90
13 x 90
12 x 90
11 x 90
18 x 70
Re: Maco's Force Training Log
Posté: 07/11/2010 22h42Dimanche 07 novembre 2010
Parti pour faire une bonne séance de cuisses car pas pu faire de vtt depuis 10 jours et j'en ai profité pour me faire une petite séance de pecs.
DC
15 x 40
12 x 60
8 x 80
2 x 100
1 x 120
12 x 100
12 x 100
12 x 100
15 x 90
DC écarté incliné
3 x 12 x 30
Parti pour faire une bonne séance de cuisses car pas pu faire de vtt depuis 10 jours et j'en ai profité pour me faire une petite séance de pecs.
DC
15 x 40
12 x 60
8 x 80
2 x 100
1 x 120
12 x 100
12 x 100
12 x 100
15 x 90
DC écarté incliné
3 x 12 x 30
Re: Maco's Force Training Log
Posté: 11/11/2010 09h42Mercredi 10 novembre 2010
DC
15 x 40
12 x 60
8 x 80
4 x 100
8 x 110
8 x 110
8 x 110
8 x 110
7 x 110
10 x 100
DC
15 x 40
12 x 60
8 x 80
4 x 100
8 x 110
8 x 110
8 x 110
8 x 110
7 x 110
10 x 100
Re: Maco's Force Training Log
Posté: 12/11/2010 16h43Vendredi 12 novembre 2010
DC
15 x 40
12 x 60
8 x 80
4 x 100
4 x 120
4 x 120
4 x 120
3 x 120
2 x 120
J'ai arrêté ça tirait dans les pecs!
DC
15 x 40
12 x 60
8 x 80
4 x 100
4 x 120
4 x 120
4 x 120
3 x 120
2 x 120
J'ai arrêté ça tirait dans les pecs!
Re: Maco's Force Training Log
Posté: 15/11/2010 19h31Lundi 15 novembre 2010
DC
15 x 40
12 x 60
8 x 80
4 x 100
1 x 120
1 x 130
15 x 100
28 x 77 (PDC)
DC
15 x 40
12 x 60
8 x 80
4 x 100
1 x 120
1 x 130
15 x 100
28 x 77 (PDC)
Re: Maco's Force Training Log
Posté: 21/11/2010 20h06Dimanche 20 novembre 2010
100kg de Sars Poteries
Me suis fait plaisir, la forme, bien poussé, mieux que lundi dont j'étais déjà pas trop mal content. Faut dire j'ai bien mangé cette semaine!
Maxi -80kg (78.1 à la pesée)
1er essai 110kg
2ème essai 125kg
3ème essai 132.5kg
Je termine 3ème.
Barre à 100kg
16 x 100 et la 17 était pas loin dommage!
Je termine 5ème
Barre au PDC
34 x 78
Je termine 2ème.
Je repars avec 2 coupes.
100kg de Sars Poteries
Me suis fait plaisir, la forme, bien poussé, mieux que lundi dont j'étais déjà pas trop mal content. Faut dire j'ai bien mangé cette semaine!
Maxi -80kg (78.1 à la pesée)
1er essai 110kg
2ème essai 125kg
3ème essai 132.5kg
Je termine 3ème.
Barre à 100kg
16 x 100 et la 17 était pas loin dommage!
Je termine 5ème
Barre au PDC
34 x 78
Je termine 2ème.
Je repars avec 2 coupes.
Re: Maco's Force Training Log
Posté: 21/11/2010 20h08 pas de perfs de merde !Re: Maco's Force Training Log
Posté: 21/11/2010 21h01Merci 
Re: Maco's Force Training Log
Posté: 21/11/2010 21h20bravo maco...
Re: Maco's Force Training Log
Posté: 23/11/2010 19h43Mardi 23 novembre 2010
DC
15 x 20
12 x 40
8 x 60
4 x 80
2 x 100
1 x 120
1 x 130
1 x 135 assistée en bas...
6 x 120
16 x 100
DC
15 x 20
12 x 40
8 x 60
4 x 80
2 x 100
1 x 120
1 x 130
1 x 135 assistée en bas...
6 x 120
16 x 100
Re: Maco's Force Training Log
Posté: 26/11/2010 18h14Vendredi 26 novembre 2010
DC
15 x 20
12 x 40
8 x 60
6 x 80
4 x 100
8 x 110
8 x 110
8 x 110
8 x 110
10 x 110
14 x 100
DC écarté incliné
3 x 15 x 27
DC
15 x 20
12 x 40
8 x 60
6 x 80
4 x 100
8 x 110
8 x 110
8 x 110
8 x 110
10 x 110
14 x 100
DC écarté incliné
3 x 15 x 27
Re: Maco's Force Training Log
Posté: 29/11/2010 19h54Lundi 29 novembre 2010
DC
Programme affiché à la salle. Y'avait longtemps que je ne l'avais pas fait!
15 x 40
12 x 70
8 x 90
6 x 110
6 x 120
6 x 120
10 x 110
10 x 110
12 x 100
18 x 90
DC
Programme affiché à la salle. Y'avait longtemps que je ne l'avais pas fait!
15 x 40
12 x 70
8 x 90
6 x 110
6 x 120
6 x 120
10 x 110
10 x 110
12 x 100
18 x 90
Re: Maco's Force Training Log
Posté: 29/11/2010 20h13C'est bien tout ça. Ca commence à pousser lourd !
Je vois bien une grosse concurrence pour Mike pour prochain 100 kg de Maubeuge.
Je vois bien une grosse concurrence pour Mike pour prochain 100 kg de Maubeuge.
Re: Maco's Force Training Log
Posté: 30/11/2010 09h25Salut Aldo,
En effet je commence à bien reprendre. Un peu de poids en + et 2 séances de couché par semaine ça aide.
J'espère que ça va continuer dans ce sens!
En effet je commence à bien reprendre. Un peu de poids en + et 2 séances de couché par semaine ça aide.
J'espère que ça va continuer dans ce sens!
Re: Maco's Force Training Log
Posté: 03/12/2010 09h09Jeudi 02 décembre 2010
Entrainement rapide.
DC
15 x 20
12 x 40
8 x 60
4 x 80
2 x 100
1 x 120
17 x 100 + 18 échec
70 x 40
Entrainement rapide.
DC
15 x 20
12 x 40
8 x 60
4 x 80
2 x 100
1 x 120
17 x 100 + 18 échec
70 x 40
Re: Maco's Force Training Log
Posté: 06/12/2010 20h48Lundi 06 décembre 2010
DC
15 x 20
15 x 50
12 x 75
8 x 95
6 x 115
4 x 125
4 x 125
8 x 115
8 x 115
12 x 105
18 x 95
DC
15 x 20
15 x 50
12 x 75
8 x 95
6 x 115
4 x 125
4 x 125
8 x 115
8 x 115
12 x 105
18 x 95
Re: Maco's Force Training Log
Posté: 13/12/2010 21h18Lundi 13 décembre 2010
Gastro jeudi/vendredi, -1kg sur la balance, me suis dis vais pas pousser fort et pourtant!
DC
Même prog que lundi dernier:
15 x 20
15 x 50
12 x 75
8 x 95
6 x 115
6 x 125
6 x 125
10 x 115
9 x 115
12 x 105
15 x 95
Gastro jeudi/vendredi, -1kg sur la balance, me suis dis vais pas pousser fort et pourtant!
DC
Même prog que lundi dernier:
15 x 20
15 x 50
12 x 75
8 x 95
6 x 115
6 x 125
6 x 125
10 x 115
9 x 115
12 x 105
15 x 95
Re: Maco's Force Training Log
Posté: 20/12/2010 20h21Lundi 20 décembre 2010
DC
Moins la forme après 1 bon mois de progression non stop!
Même programme que les 2 dernières semaines.
15 x 20
15 x 50
12 x 75
8 x 95
6 x 115
5 x 125
4 x 125
8 x 115
8 x 115
12 x 95
DC
Moins la forme après 1 bon mois de progression non stop!
Même programme que les 2 dernières semaines.
15 x 20
15 x 50
12 x 75
8 x 95
6 x 115
5 x 125
4 x 125
8 x 115
8 x 115
12 x 95
Re: Maco's Force Training Log
Posté: 20/12/2010 20h30C'est pas mal quand même, et ton max est sup à 140kg?
Super tes perfs
Super tes perfs
Re: Maco's Force Training Log
Posté: 21/12/2010 08h54Ha ça je ne sais pas. Y'a quelques semaines j'ai presque passé 135. Depuis j'ai progressé c'est sûr mais 140 ne devrait pas être trés loin.
Je vais peut-être tenter jeudi ou semaine prochaine.
Je vais peut-être tenter jeudi ou semaine prochaine.
Re: Maco's Force Training Log
Posté: 21/12/2010 08h56Faut aussi que je me tente les 10 x 120 pour la compet virtuelle avec vidéo ça fait longtemps
avec vidéo ça fait longtemps Re: Maco's Force Training Log
Posté: 22/12/2010 19h30Séance de bras aujourd'hui.
Re: Maco's Force Training Log
Posté: 23/12/2010 18h09Bon c'était pas la semaine à faire des perfs!
Jeudi 23 décembre 2010
DC
15 x 20
12 x 40
10 x 60
6 x 80
4 x 100
7 x 120 + 1 échec
6 x 120
6 x 120
14 x 100 + 1 échec
Jeudi 23 décembre 2010
DC
15 x 20
12 x 40
10 x 60
6 x 80
4 x 100
7 x 120 + 1 échec
6 x 120
6 x 120
14 x 100 + 1 échec
Re: Maco's Force Training Log
Posté: 27/12/2010 19h27Lundi 27 décembre 2010
DC
15 x 20
15 x 60
12 x 80
8 x 100
6 x 120
3 x 130
3 x 130
6 x 120
6 x 120
10 x 110
13 x 100
DC
15 x 20
15 x 60
12 x 80
8 x 100
6 x 120
3 x 130
3 x 130
6 x 120
6 x 120
10 x 110
13 x 100