Re: Maco's Force Training Log
Posté: 22/05/2013 16h53Il à parlé de rhume pas de gastro 
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Maco : Force Training Log
Page 17 sur 22
Posté: 22/05/2013 16h53Re: Maco's Force Training Log
Posté: 23/05/2013 11h30En même temps je me vois pas tapé des séries de 3 va falloir que je charge et c'est pas mon but!
Re: Maco's Force Training Log
Posté: 28/05/2013 17h41Mardi 28 mai 2013
DC
20 x 20
15 x 40
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8 x 80
4 x 100
5 x 120 + 1 échec de peu warf!
14 x 100
18 x 80
DC
20 x 20
15 x 40
12 x 60
8 x 80
4 x 100
5 x 120 + 1 échec de peu warf!
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Re: Maco's Force Training Log
Posté: 03/06/2013 17h50Lundi 03 juin 2013
DC
20 x 20
15 x 40
12 x 60
8 x 80
4 x 100
4 x 15 x 80
DC
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12 x 60
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4 x 100
4 x 15 x 80
Re: Maco's Force Training Log
Posté: 17/06/2013 18h35Lundi 17 juin 2013
DC
20 x 20
15 x 40
12 x 60
8 x 80
6 x 100
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16 x 80
20 x 70
DC
20 x 20
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12 x 60
8 x 80
6 x 100
12 x 90
16 x 80
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Re: Maco's Force Training Log
Posté: 18/06/2013 09h50Tu tente la compet a 90 kg ?
Re: Maco's Force Training Log
Posté: 18/06/2013 12h40Ha je ne sais pas je suis pas au courant?
Re: Maco's Force Training Log
Posté: 18/06/2013 16h13Sur le site il y a un concours summer bench max reps a 90 kg
Re: Maco's Force Training Log
Posté: 24/06/2013 19h12Lundi 24 juin 2013
DC
20 x 20
15 x 40
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8 x 80
4 x 100
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12 x 90
12 x 90
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DC
20 x 20
15 x 40
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8 x 80
4 x 100
18 x 90
12 x 90
12 x 90
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Re: Maco's Force Training Log
Posté: 25/06/2013 19h45Bien le 18 x 90 !
Re: Maco's Force Training Log
Posté: 26/06/2013 18h32salut micka ,on te voit à maubeuge 
Re: Maco's Force Training Log
Posté: 28/06/2013 19h55Salut Mike,
Non pas de Maubeuge pour moi cette année, pas motivé, pas très performant et plein de trucs à faire notamment de la peinture dans ma maison car je vais la rendre dans 3 mois donc faut qu'elle soit propre pour le prochain locataire
Non pas de Maubeuge pour moi cette année, pas motivé, pas très performant et plein de trucs à faire notamment de la peinture dans ma maison car je vais la rendre dans 3 mois donc faut qu'elle soit propre pour le prochain locataire
Re: Maco's Force Training Log
Posté: 01/07/2013 18h32Lundi 01 juillet 2013
DC
20 x 20
15 x 40
12 x 60
8 x 80
6 x 100
4 x 110
2 x 120
1 x 130
12 x 100
DC
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6 x 100
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2 x 120
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Re: Maco's Force Training Log
Posté: 08/07/2013 19h16Lundi 08 juillet 2013
DC
20 x 20
15 x 40
12 x 60
8 x 80
6 x 100
4 x 110
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DC
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2 x 120
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Re: Maco's Force Training Log
Posté: 15/07/2013 18h43Lundi 15 juillet 2013
DC
20 x 20
15 x 40
12 x 60
8 x 80
6 x 100
4 x 110
2 x 120
1 x 130 + 1 échec
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DC
20 x 20
15 x 40
12 x 60
8 x 80
6 x 100
4 x 110
2 x 120
1 x 130 + 1 échec
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Re: Maco's Force Training Log
Posté: 29/07/2013 16h49Lundi 29 juillet 2013
Après une semaine de repos suite a un torticolis, petite séance de DC pour mon 1er jour de congé.
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15 x 40
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6 x 100
10 x 100
10 x 100
Un peu de butterfly et d'abdos.
Après une semaine de repos suite a un torticolis, petite séance de DC pour mon 1er jour de congé.
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Un peu de butterfly et d'abdos.
Re: Maco's Force Training Log
Posté: 31/07/2013 18h39Un peu de butterfly et d'abdos. Tu fais de l'assistance , maintenant ?
Re: Maco's Force Training Log
Posté: 31/07/2013 21h15J'en fais toujours un peu mais je le marque pas! Mais en ce moment mes séances à la salle sont plus pour la détente que vraiment le sport et la progression!
Re: Maco's Force Training Log
Posté: 01/08/2013 18h14La detente et le plaisir c'est aussi pour cela que l'on fait du sport .
Re: Maco's Force Training Log
Posté: 05/08/2013 13h08Lundi 05 aout 2013
Bin malade depuis jeudi, angine, 73.4kg sur la balance ce matin soit environ 3kg de perdu depuis 4/5 jours
du coup ça a pas poussé lourd aujourd'hui!
DC
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15 x 40
12 x 60
3 x 8 x 80
Bin malade depuis jeudi, angine, 73.4kg sur la balance ce matin soit environ 3kg de perdu depuis 4/5 jours
du coup ça a pas poussé lourd aujourd'hui!DC
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Re: Maco's Force Training Log
Posté: 15/08/2013 13h11Jeudi 15 aout 2013
DC
2ème séance de salle en 2 semaines et bin pas très actif pendant les vacances
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DC
2ème séance de salle en 2 semaines
et bin pas très actif pendant les vacances 20 x 20
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Re: Maco's Force Training Log
Posté: 19/08/2013 14h54Lundi 19 aout 2013
DC
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15 x 40
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8 x 80
6 x 100
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4 x 110
4 x 110
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DC
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4 x 110
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Re: Maco's Force Training Log
Posté: 19/08/2013 14h59Tu fais que du DC ou quoi? 
Bonnes perfs, quels sont ton PDC et ton 1RM actuels?
Bonnes perfs, quels sont ton PDC et ton 1RM actuels?
Re: Maco's Force Training Log
Posté: 19/08/2013 20h33Nan je fais un peu de tout sauf des cuisses car je fais ça en vtt mais je ne note que mes trainings en DC!
Mon PDC actuelle 74.5kg et mon 1RM je dirais sous les 130kg, y'a 3 ou 4 semaines je passais 130 plutôt bien mais entre temps 3kg m'ont quitté, bien en VTT mais pas bien au dc lol!
Mon PDC actuelle 74.5kg et mon 1RM je dirais sous les 130kg, y'a 3 ou 4 semaines je passais 130 plutôt bien mais entre temps 3kg m'ont quitté, bien en VTT mais pas bien au dc lol!
Re: Maco's Force Training Log
Posté: 19/08/2013 23h09Maco a écrit:Nan je fais un peu de tout sauf des cuisses car je fais ça en vtt
Re: Maco's Force Training Log
Posté: 20/08/2013 11h31Tu connais le squat? Ok je sors
Re: Maco's Force Training Log
Posté: 20/08/2013 13h08Pas besoin de perdre du temps en salle à faire des cuisses, je suis bien mieux sur mon VTT dans les bois et en plus la cardio travaille bien mieux comme ça
Re: Maco's Force Training Log
Posté: 20/08/2013 17h09T'assures avec ton PDC, 130kg en DC, ça te fait 175%de ton PDC... La classe! 
Re: Maco's Force Training Log
Posté: 20/08/2013 18h10Merci mais j'ai fais mieux étant jeune
Re: Maco's Force Training Log
Posté: 20/08/2013 18h13Tiens je viens de regarder p27 je passais presque les 150 en concours (sans claque) mais je devais peser quelques kg de plus!
Re: Maco's Force Training Log
Posté: 26/08/2013 20h43Lundi 26 aout 2013
DC
20 x 20
15 x 40
12 x 60
8 x 80
6 x 100
4 x 110
2 x 120
5 x 110
10 x 100
DC
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6 x 100
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Re: Maco's Force Training Log
Posté: 02/09/2013 20h53Lundi 02 septembre 2013
DC
20 x 20
15 x 40
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DC
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Re: Maco's Force Training Log
Posté: 03/09/2013 14h24Fatigué ?
Re: Maco's Force Training Log
Posté: 03/09/2013 21h04Un peu j'ai eu un WE difficile, enduro VTT à Verdun avec nuit sur place dans la voiture!
Et douleur dans le dos donc pied sur le bout du banc pour pas trop cambrer et empirer la douleur!
Et douleur dans le dos donc pied sur le bout du banc pour pas trop cambrer et empirer la douleur!
Re: Maco's Force Training Log
Posté: 03/09/2013 22h52la vieillesse serait elle passé par la???
Re: Maco's Force Training Log
Posté: 04/09/2013 06h16 t'as malheureusement raison mdr mais bon faut s'accrocher et se motiver! 
Re: Maco's Force Training Log
Posté: 09/09/2013 18h55Lundi 09 septembre 2013
DC
20 x 20
15 x 40
12 x 60
8 x 80
10 x 100
10 x 100
10 x 100
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Re: Maco's Force Training Log
Posté: 24/09/2013 09h58Lundi 23 septembre 2013
DC
20 x 20
15 x 40
12 x 60
8 x 80
4 x 100
2 x 120
13 x 100
8 x 100
DC
20 x 20
15 x 40
12 x 60
8 x 80
4 x 100
2 x 120
13 x 100
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Re: Maco's Force Training Log
Posté: 24/09/2013 16h51Tu l'aime cette barre à 100
Re: Maco's Force Training Log
Posté: 24/09/2013 16h56enfoiré, moi qui galère pour atteindre les 10x100kg...