Forums SuperPhysique

Toujours bien aimé la barre à 100kg, pour ça que j'ai voulu me tester car peut-être je participerais à un 100kg ce samedi au Décathlon du coin!

Lundi 30 septembre 2013

DC

20 x 20
15 x 40
12 x 60
8 x 80
4 x 100
10 x 100
10 x 100

Lundi 07 octobre 2013

DC

20 x 20
15 x 40
12 x 60
8 x 80
4 x 100
2 x 110
12 x 100
8 x 100

Vendredi 18 octobre 2013

1ère et dernière séance de la semaine, de pire en pire

DC

20 x 20
15 x 40
12 x 60
8 x 80
4 x 100
2 x 110
13 x 100
10 x 100
12 x 80

Si tu continues comme ça, je te rattrape...

Change un peu de mouvement

Vendredi 01 novembre 2013

DC

20 x 20
15 x 40
12 x 60
5 x 10 x 80

Un peu de butterfly, des abdos, des biceps et un peu de tapis de course!.

Lundi 11 novembre 2013

DC

20 x 20
15 x 40
12 x 60
8 x 80
5 x 10 x 90

Un peu de butterfly, biceps triceps abdos

Bien l'assistance !

Aujourd'hui dos et épaules, y'avait un siècle que j'avais pas fait d'épaules!
Ce midi visite de ma future salle, inscription prochainement et changement d'horaire, entrainement pendant ma pause de midi à la place de la fin de journée!

Grosse motivation , tu va leur montrez qui c'est le patron !

Heu là je crois pas mais bon je vais surtout montrer à mon collègue de bureau c'est qui le boss mdr!

Jeudi 14 novembre 2013

DC

20 x 20
15 x 40
12 x 60
8 x 80
5 x 10 x 95

Bonne forme ce soir!

Lundi 18 novembre 2013

DC

20 x 20
15 x 40
12 x 60
8 x 80
5 x 10 x 100

5x10x100 bien joué

Good bench !

Salut Maco, ça remonte bien.

Quoi qui remonte ? son butterfly ?

Salut Aldo oui ça remonte doucement!

Le Butterfly oué je sens que je bloque la machine à la fin du siècle lol!

Lundi 25 novembre 2013

Inscription et entrainement à la salle de Bogny sur Meuse pendant midi avec mon collègue du BE. (il en a chié lol)!

DC

20 x 20
15 x 40
12 x 60
8 x 80
3 x 10 x 102.5
2 x 8 x 102.5

Un peu de butterfly et un peu d'abdos aussi

Bench extrême, Deadlift only, Raw, Monolift, Open back, Multi Ply, Ambiance Métal ... Ça vous tente ?
Richard Ligier, Didier Michelon, Bruno Szambelanczyk, Éric Athias, Tony Chard ... Vous voulez vous mesurer à eux ?
Scot Mendelson, Ano Turtiainen, Lászlo Mészáros, Rufat Agayev... Vous rêvez de les rencontrer ?

Alors rejoignez la WPC FRANCE pour la saison 2014.
Prenez votre licence avant le 31 Janvier


3 compétitions cette année
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Lundi 02 décembre 2013

DC

20 x 20
15 x 40
12 x 60
8 x 80
4 x 100
2 x 120
1 x 130
12 x 100
20 x 80

ça a l'air de revenir...

Yes merci en effet 2 petits kilos en plus, 3 entrainements voir 4 par semaines ça aident pour le physique!
Bon là ce soir connerie j'ai du passer au samu et me voilà avec 4 points de suture en haut du majeur gauche!
Donc vais pas forcer pendant quelques jours!

Vendredi 06 décembre 2013

DC

20 x 20
15 x 40
12 x 60
8 x 80
26 x 75
21 x 75
18 x 75

Lundi 09 décembre 2013

DC

20 x 20
15 x 40
12 x 60
8 x 80
3 x 10 x 100

sinon tu fais quoi d'autre après le bench??

Comme déjà dis ,je bosse aussi après les pecs le butterfly ou le développé écarté incliné, je fais des abdos en alternance, je fais des bras, biceps et triceps et le dos ainsi que les épaules un autre jour.
3/4 séances par semaine plus le cardio CAP et VTT les autres jours. Quelques rares séances de cuisses de temps en temps!

Vendredi 13 décembre 2013

Un peu de dc incliné barre libre et au guidé mais j'ai plus les charges et les reps en tête

Lundi 16 décembre 2013

DC

20 x 20
15 x 40
12 x 60
8 x 80
3 x 9 x 102.5

Un peu de butterfly et de pecs machine + abdos.

Lundi 23 décembre 2013

DC

20 x 20
15 x 40
12 x 60
8 x 80
4 x 100
3 x 8 x 105

Lundi 06 janvier 2014

1ère séance de l'année.

DC

20 x 20
15 x 40
12 x 60
8 x 80
4 x 100
3 x 7 x 107.5

Butterfly, abdos, développé écarté incliné, douche et...


Bonne année à tous

Bonne année a toi , aussi Maco !

Lundi 13 janvier 2014

DC

20 x 20
15 x 40
12 x 60
8 x 80
4 x 100
3 x 6 x 110

Tu fais uniquement du DC ?

Non, il fait du butterfly aussi

Bin alors faut lire un ptit peu plus haut?

Je ne fais bien-sûr pas que du DC et pas que du Butter non plus!
Mais ça ne m'amuse pas de tout relever et tout écrire ici, ma priorité c'est d'avoir un log de force en DC.

Ah d'accord desole je me renseignerai mieux la prochaine fois