Page 20 sur 22
Re: Maco's Force Training Log
Posté:
07/08/2014 21h44par Maco
Jeudi 07 aout 2014
DC
20 x 20
15 x 40
12 x 60
8 x 80
12 x 100
10 x 100
8 x 100
15 x 80
Re: Maco's Force Training Log
Posté:
11/08/2014 13h34par Maco
Lundi 11 aout 2014
DC
20 x 20
15 x 40
12 x 60
8 x 80
4 x 100
6 x 110
5 x 110
4 x 110
Ecarté incliné
12 x 14
12 x 18
12 x 20
12 x 22
12 x 26
Re: Maco's Force Training Log
Posté:
18/08/2014 13h37par Maco
Lundi 18 aout 2014
DC
20 x 20
15 x 40
12 x 60
8 x 80
4 x 100
2 x 110
13 x 100
10 x 100
DC écarté incliné
12 x 18
12 x 22
12 x 26
12 x 26
Re: Maco's Force Training Log
Posté:
01/09/2014 14h31par Maco
Petite reprise après 1 semaine de repos.
Lundi 01 septembre 2014
DC
20 x 20
15 x 40
12 x 60
23 x 80
17 x 80
13 x 80
15 x 60
DC écarté incliné
12 x 18
12 x 22
12 x 26
Re: Maco's Force Training Log
Posté:
08/09/2014 14h34par Maco
Lundi 08 septembre 2014
DC
20 x 20
15 x 40
12 x 60
8 x 80
4 x 100
3 x 110
12 x 100
Pas bien concentré, petite douleur au dos en se relevant, j'ai pas continué
Re: Maco's Force Training Log
Posté:
15/09/2014 15h18par Maco
Lundi 15 septembre 2014
DC
20 x 20
15 x 40
12 x 60
8 x 80
4 x 100
2 x 110
12 x 100
11 x 100
DC écarté incliné
12 x 18
12 x 22
12 x 26
Re: Maco's Force Training Log
Posté:
22/09/2014 15h15par Maco
Lundi 22 septembre 2014
DC
20 x 20
15 x 40
12 x 60
8 x 80
4 x 100
2 x 110
2 x 120 + 1 échec
3 x 120 + 1 échec
2 x 120 + 1 échec
11 x 100
Re: Maco's Force Training Log
Posté:
29/09/2014 16h19par Maco
Lundi 29 septembre 2014
DC
Bonnes sensations aujourd'hui!
20 x 20
15 x 50
12 x 70
8 x 90
8 x 110
6 x 110
6 x 110
16 x 80
DC écarté incliné
12 x 22
12 x 26
12 x 26
Butterfly
12 x 40
12 x 45
Re: Maco's Force Training Log
Posté:
06/10/2014 17h42par Maco
Lundi 06 octobre 2014
DC
20 x 20
15 x 50
12 x 70
8 x 90
4 x 110
14 x 100
11 x 100
9 x 100
Re: Maco's Force Training Log
Posté:
13/10/2014 14h39par Maco
Lundi 13 octobre 2014
DC
20 x 20
15 x 50
12 x 70
8 x 90
4 x 110
14 x 100
12 x 100
22 x 75
Re: Maco's Force Training Log
Posté:
13/10/2014 23h29par Math.l
Tu ne fais que des pectoraux ?
Re: Maco's Force Training Log
Posté:
18/10/2014 19h18par Maco
Samedi 18 octobre 2014
Concours développé couché à Décathlon Charleville.
12 x 100kg +1 échec (1/2 en -80kg)
25 x 76kg (2/11 au PDC)
Démo 3 x 120kg
Re: Maco's Force Training Log
Posté:
27/10/2014 18h11par Maco
Lundi 27 octobre 2014
Reprise tout doux après une semaine de repos et un trail de 30km samedi.
DC
20 x 20
15 x 40
12 x 60
3 x 10 x 80
Butterfly
4 x 15 x 40
Re: Maco's Force Training Log
Posté:
31/10/2014 15h40par Maco
Vendredi 31 octobre 2014
DC
20 x 20
15 x 50
12 x 70
8 x 90
4 x 110
2 x 120
2 x 120
Re: Maco's Force Training Log
Posté:
03/11/2014 15h30par Maco
Lundi 03 novembre 2014
DC
20 x 20
15 x 50
12 x 70
8 x 90
4 x 110
2 x 120
2 x 120
3 x 110
20 x 75
Re: Maco's Force Training Log
Posté:
12/11/2014 15h36par Maco
Mercredi 12 novembre 2014
DC
20 x 20
15 x 50
12 x 70
8 x 90
4 x 110
13 x 100
10 x 100
20 x 75
12 x 22
12 x 26
12 x 26
Re: Maco's Force Training Log
Posté:
17/11/2014 15h36par Maco
Lundi 17 novembre 2014
Personne dans la salle pour m'assurer
DC
20 x 20
15 x 50
12 x 70
6 x 90
3 x 110
12 x 100
10 x 100
22 x 75
DC écarté incliné
12 x 22
12 x 26
Re: Maco's Force Training Log
Posté:
23/11/2014 22h30par raw02
En attendant les vidéos, voici déjà une petite photo:
Re: Maco's Force Training Log
Posté:
23/11/2014 22h44par Maco
Merci Mike et content de t'avoir revu avec ton frère.
Bon après-midi entre amis de la force
Re: Maco's Force Training Log
Posté:
23/11/2014 22h52par Maco
Dimanche 23 novembre 2014
DC concours 100kg Bogny sur Meuse
Pesée à 75.3kg
14 x 100kg 2ème sur 4 en -80kg
27 x 75kg 5ème sur 17 au PDC
Marathon à 100kg en 5min, 102 rep, 4ème sur 8
Re: Maco's Force Training Log
Posté:
24/11/2014 13h48par raw02
Maco a écrit:Merci Mike et content de t'avoir revu avec ton frère.
Bon après-midi entre amis de la force
Nous aussi sommes content de t'avoir revu, ça faisait un petit moment
Comme promis, voici les vidéos:
Re: Maco's Force Training Log
Posté:
24/11/2014 16h05par morgan56
Bravo à toi , belles barres !
Re: Maco's Force Training Log
Posté:
24/11/2014 17h48par Maco
Merci pour les vidéos, ça fait plaisir de se revoir.
Merci Morgan
Re: Maco's Force Training Log
Posté:
24/11/2014 21h48par JMichel du 08
bravo maco.. a quand une licence ffhmfac?
Re: Maco's Force Training Log
Posté:
25/11/2014 22h55par Maco
Merci JM.
Pour la FFH je ferme pas la porte mais c'est pas mon objectif pour le moment mais j'espère pouvoir un jour encore faire comme Dédé
Re: Maco's Force Training Log
Posté:
26/11/2014 08h39par JMichel du 08
oui, dédé raw : 55kgs aux départementaux a 82 ans...
On va sans doute tenter les 60 au championnat de champagne
Re: Maco's Force Training Log
Posté:
26/11/2014 17h29par Math.l
Joli les perfs sur les deux vidéos !
Re: Maco's Force Training Log
Posté:
26/11/2014 20h02par Maco
Merci, faudrait je retrouve mes vieilles vidéos de 2008 ou 2011 c'était bien mieux quand même
Re: Maco's Force Training Log
Posté:
28/11/2014 15h25par Maco
Vendredi 28 novembre 2014
DC
20 x 20
15 x 40
12 x 60
6 x 10 x 80 à 2min
8 x 80
25 x 40
DC écarté incliné
2 x 15 x 22
Re: Maco's Force Training Log
Posté:
02/12/2014 15h40par Maco
Mardi 02 décembre 2014
DC
20 x 20
15 x 40
12 x 60
9 x 10 x 80 à 2min
DC écarté incliné
15 x 22
15 x 26
Butterfly
15 x 40
15 x 45
Re: Maco's Force Training Log
Posté:
08/12/2014 16h47par Maco
Lundi 08 décembre 2014
DC
20 x 20
15 x 40
12 x 60
6 x 10 x 80 à 2min
12 x 80
30 x 40
DC écarté incliné
15 x 22
15 x 26
Re: Maco's Force Training Log
Posté:
15/12/2014 15h49par Maco
Lundi 15 décembre 2014
DC
20 x 20
15 x 40
12 x 60
6 x 10 x 82.5 à 2min
8 x 82.5
Re: Maco's Force Training Log
Posté:
22/12/2014 14h36par Maco
Lundi 22 décembre 2014
DC
20 x 20
15 x 40
12 x 60
7 x 10 x 82.5
Re: Maco's Force Training Log
Posté:
05/01/2015 14h34par Maco
Salut à tous et meilleurs voeux pour cette nouvelle année.
Petite reprise après 11 jours de congé et repos.
Lundi 05 janvier 2015
DC
20 x 20
15 x 40
12 x 60
6 x 10 x 82.5 à 2min
DC écarté incliné
15 x 22
15 x 26
15 x 30
Butterfly
12 x 40
12 x 45
12 x 50
abdos...
Re: Maco's Force Training Log
Posté:
12/01/2015 14h32par Maco
Lundi 12 janvier 2014
DC
20 x 20
15 x 50
12 x 70
5 x 10 x 85 à 2min
11 x 85
Butterfly
15 x 40
15 x 45
15 x 50
15 x 50
Re: Maco's Force Training Log
Posté:
19/01/2015 12h51par raw02
Avec un peu de retard, je te souhaite également une très bonne année à toi et ta famille, en espérant te revoir prochainement dans un 100kgs (enfin si il y a car ça se fait de plus en plus rare).
Re: Maco's Force Training Log
Posté:
19/01/2015 23h01par Maco
Salut,
Yes en effet depuis quelques années ça se rarifie
Lundi 19 janvier 2015
DC
20 x 20
15 x 50
12 x 70
4 x 10 x 85 à 2min
2 x 8 x 85
DC écarté incliné
12 x 18
12 x 22
12 x 26
Re: Maco's Force Training Log
Posté:
26/01/2015 14h29par Maco
Lundi 26 janvier 2015
DC
20 x 20
15 x 50
12 x 70
4 x 10 x 87.5 à 2min
2 x 8 x 87.5
DC écarté incliné
12 x 22
12 x 26
12 x 30
12 x 30
Abdos...
Re: Maco's Force Training Log
Posté:
02/02/2015 14h45par Maco
Lundi 02 février 2015
DC
Dernier training avec 2min de repos entre série, ça devient dur
20 x 20
15 x 50
12 x 70
10 x 90
10 x 90
9 x 90
7 x 90
6 x 90
6 x 90 à 2min
Re: Maco's Force Training Log
Posté:
09/02/2015 14h50par Maco
Lundi 09 février 2015
DC
20 x 20
15 x 40
12 x 60
8 x 80
4 x 100
4 x 4 x 110
DC écarté incliné
12 x 18
12 x 22
12 x 26
12 x 32