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t avais pas trouver une journee ou il faisait plus chaud ??? ta du en consommer de l eau non?

Oué je sais enfin dans les bois ça allait encore et puis ça ne dépendait pas que de moi et ces dernier temps j'ai du mal à trouver des motivés pour une sortie donc j'en profite

Dos, triceps et un peu d'abdos ce soir.

Lundi 7 juillet 2008

Développé couché 80%
12x60 Leg extension
20x20
6x90
20x30
9x116.5
15x40
9x116.5
15x50
10x116.5
12x60
9x116.5+1
12x60
Développé écarté incliné

12x30
15x50
12x30 Leg curling
20x20
12x30
16x30
12x30
Pull 12x35
12x22
12x35
12x22

+ abdos.

Le 80% amélioré encore un peu!

Test du titan F6 de JM aujourd'hui.

Un peu large pour moi mais on sent que ça aide quand même!

150kg passé facilement.

ehehe..
je te l'avais dit...

JM du 08 a écrit:ehehe..
je te l'avais dit...

Pas trop marqué en plus mais c'est vrai qu'un neuf en 44 ou un 42 m'aiderais encore plus!

En tout cas merci!

Pouha pas terrible aujourd'hui certainement le fait de faire les pecs le jeudi à la place du lundi!

Le 80% régresse

12x60
6x90
9x116.5
9x116.5
9x116.5
8x116.5

Mon objectif était 2x9x116.5 + 2x10x116.5

Tant pis on verra lundi ça devrait aller mieux!

alors ca pousse bien en ce moment

Bin cette semaine bof faut dire j'ai commencé ma semaine à la salle hier car lundi férié et piscine chez les parents et je suis passé par dessus et me suis explosé le pied gauche sur le mur et mardi soir entretien dans une boite
Mais bon je vais pas me plaindre ça fait pas mal de semaines que je progresse donc faut bien relâcher un peu

Mais bon je vais pas me plaindre ça fait pas mal de semaines que je progresse donc faut bien relâcher un peu

oui mais pas trop

ha oui remarque je suis pas mal motivé donc ça aide

moi j'ai bientot fini mon programme de foncier vivement de repousser des poids super lourds

Moi je fini mon 80% et je commence à remettre du lourd!

Moi je fini mon 80% et je commence à remettre du lourd!

il y a que le lourd qui compte

j'aime bien l'endurance aussi pour les compets à 100kg

j'aime bien l'endurance aussi pour les compets à 100kg

oui histoire d'etre gonfler

oué comme ça j'ai le sentiment d'avoir bien bossé car le lourd parfois pas autant congestionné bon même si c'est bénéfique pour la force c'est pas pareil!

oué comme ça j'ai le sentiment d'avoir bien bossé car le lourd parfois pas autant congestionné bon même si c'est bénéfique pour la force c'est pas pareil!

oui car quand tu pousse lourd les pecs il gonfle plats

Epaules:

Développé assis:
20 x barre à vide
12 x 30
12 x 50
12 x 60
12 x 70
10 x 70
16 x 60
25 x 50

Oiseau au butterfly:
15 x 25
12 x 30
12 x 30
12 x 35

Tirage arrière au vis à vis:
10 x 10
10 x 15

Biceps:
Curl pupitre bras tendu
15 x 20
12 x 25
12 x 30
10 x 35
8 x 40
6 x 45
4 x 50
4 x 50
8 x 40
15 x 30

Curl debout
15 x 16
15 x 26
15 x 26
15 x 26

Altères devant
10 x 16
10 x 16

Bien congestionné et meilleure forme qu'hier!
J'espère que j'aurais pas torp mal aux épaules parce que la semaine dernière chaud au muscle pendant 2 jours

Demain repos et dimanche sortie VTT!

Bon week-end à tous!

Bon week-end à tous!

toi aussi

Tu fais qu'elle fédé la saison prochaine ?

FSFA

Pecs, un peu de cuisses et d'abdos.

80% au développé couché

12 x 60
6 x 90
9 x 116.5
9 x 116.5
10 x 116.5
9 x 116.5

Enfilage du maillot F6 de JM du 08 (merci)
1 x 130
1 x 140
1 x 150 bien monté mais blocage sur les triceps
1 x 150 un peu mieux monté mais pareil blocage au triceps!

mieux que le semaine dernière mais pas encore ça.Je stagne un peu va falloir s'énerver!

Développé écarté incliné

12 x 30
12 x 30
15 x 30
12 x 30

Pull over

10 x 27

Cuisses

Legs extension + presse

Enfilage du maillot F6 de JM du 08 (merci)

tu va tirer équipé

Pour le moment nan mais bon pourquoi pas le maillot maintien bien les épaules ça évite les blessures quoique j'ai pas de prob de ce coté!

Je verrais bien pour le moment j'ai pas trop les finances et c'est quand même pas un petit investissement!

surtout pour le katana car il est pas donné

j en ai trouvé un neuf sur ebay a ...80 euros port compris

en ai trouvé un neuf sur ebay a ...80 euros port compris

comment tu a fait j'arrive pas en trouver surtout un 46
il faut que je m'en achète un pour monde

ya une 15 de jours.. un 44... le bol certainement.. je fais une recherche tous les 3 jours

ya une 15 de jours.. un 44... le bol certainement.. je fais une recherche tous les 3 jours

si tu trouve un 46 tiens moi au courant

no pb

Moi un 42 ou 44

44 j en ai 2 mais tu comprendras que je me les garde... pourquoi tu tires en fsa maco?

ou 44

en plus j'en vendait un il y a pas longtemps

The Mascot a écrit:

ou 44

en plus j'en vendait un il y a pas longtemps

Oui en effet dommage mais le katana était peut-être un peut trop hard pour commencer!

Raw a écrit:44 j en ai 2 mais tu comprendras que je me les garde... pourquoi tu tires en fsa maco?

Je ne suis pas sûr du sens de la question mais je vais répondre

L'année prochaine je vais tirer en FSFA!

Bon, si tu trouves une taille 42 ,je suis preneur..
tu fais trop souvent des tests maco, c'est pour celà que tu echoues..
tu sais qu'il te faut une taille 42, c'est tout..

Oui je me doutais que tu me le dirais mais vu qu'il est trop large je voulais l'essayé avec une mise en place un peu différente.
Mais j'ai échoué au 150 après avoir fait mon entrainement donc bien crevé déjà!

Hier biceps et épaules + un peu d'abdos.

Curl debout + altères assis + altères debout

Développé assis + élévations latérales + altères

Ca va pas trop mal d'habiture le développé assis me tue les muscles pour une paire de jours!

Et hier soir 30mn de vélo d'apart à ma femme trop mort