Forums SuperPhysique

Posté: **16/02/2015 21h01**

Lundi 16 février 2015

DC

20 x 20
15 x 40
12 x 60
8 x 80
4 x 100
4 x 4 x 112.5

Butterfly

12 x 50
12 x 60

Abdos

Posté: **23/02/2015 14h36**

Lundi 23 février 2015

DC

20 x 20
15 x 40
12 x 60
8 x 80
4 x 100
12 x 100
10 x 100
8 x 100

Posté: **02/03/2015 21h42**

Lundi 02 mars 2015

DC

20 x 20
15 x 40
12 x 60
8 x 80
4 x 100
3 x 4 x 115

Posté: **09/03/2015 15h20**

Lundi 09 mars 2015

DC

20 x 20
15 x 40
12 x 60
8 x 80
4 x 100
2 x 110
7 x 110
11 x 100

Butterfly

12 x 40
12 x 50

Posté: **16/03/2015 15h33**

Lundi 16 mars 2015

DC

20 x 20
15 x 40
12 x 60
8 x 80
4 x 100
2 x 110
3 x 120
3 x 120

Posté: **23/03/2015 14h39**

Lundi 23 mars 2015

DC

20 x 20
15 x 40
12 x 60
8 x 80
4 x 100
3 x 4 x 110
8 x 100

12 x 22
12 x 26

Posté: **31/03/2015 15h42**

Mardi 31 mars 2015

DC

20 x 20
15 x 40
12 x 60
15 x 80
15 x 80
15 x 80

Butterfly

12 x 40
12 x 50

Posté: **13/04/2015 13h29**

Lundi 13 avril 2015

DC

20 x 20
15 x 40
12 x 60
8 x 80
8 x 100
8 x 100
6 x 100
15 x 80
25 x 60

DC écarté incliné

12 x 18
12 x 22

Posté: **20/04/2015 13h49**

Lundi 20 avril 2015

DC

20 x 20
15 x 40
12 x 60
3 x 10 x 70

Butterfly

12 x 40
12 x 45
12 x 50

Posté: **27/04/2015 14h06**

Lundi 27 avril 2015

DC

20 x 20
15 x 40
12 x 60
8 x 80
10 x 90
10 x 90
10 x 90
20 x 70

Butterfly

8 x 50
12 x 50

Posté: **04/05/2015 14h25**

Lundi 04 mai 2015

Di

20 x 20
15 x 30
12 x 40
8 x 50
10 x 60
10 x 60
10 x 60
12 x 50
15 x 40

Posté: **11/05/2015 18h16**

Lundi 11 mai 2015

DC incliné

20 x 20
15 x 30
12 x 40
8 x 60
10 x 70
10 x 70
10 x 70
12 x 60

Posté: **18/05/2015 15h26**

Lundi 18 mai 2015

DC incliné

20 x 20
15 x 30
12 x 40
8 x 50
4 x 60
3 x 10 x 70
15 x 60

Posté: **26/05/2015 13h38**

Mardi 26 mai 2015

DC incliné

20 x 20
15 x 30
12 x 40
8 x 50
4 x 60
10 x 70
10 x 70
10 x 70
20 x 50

Posté: **01/06/2015 13h15**

Lundi 01 juin 2015

DC incliné

20 x 20
15 x 30
12 x 40
8 x 50
3 x 10 x 60

Butterfly

12 x 40
12 x 45
12 x 50
12 x 55

Posté: **08/06/2015 14h04**

Lundi 08 juin 2015

DC incliné

20 x 20
15 x 30
12 x 40
8 x 50
4 x 60
6 x 70
6 x 70

Posté: **15/06/2015 21h42**

Lundi 15 juin 2015

DC incliné

20 x 20
15 x 30
12 x 40
10 x 50
10 x 60
10 x 70
10 x 70
10 x 70
20 x 60

Posté: **22/06/2015 13h25**

Lundi 22 juin 2015

DC incliné

20 x 20
15 x 30
12 x 40
10 x 50
10 x 60
10 x 50
10 x 40

DC écarté incliné

12 x 22

Butterfly

12 x 40
12 x 45
12 x 50

Posté: **29/06/2015 14h30**

Lundi 29 juin 2015

DC

20 x 20
15 x 40
12 x 60
10 x 80
10 x 80
10 x 80
15 x 60

Butterfly

12 x 40
12 x 45
12 x 50
12 x 55

Posté: **10/07/2015 20h04**

Vendredi 10 juillet 2015

DC

20 x 20
15 x 40
12 x 60
8 x 80
4 x 100
6 x 100
8 x 100
6 x 100
4 x 100

Butterfly

12 x 40
12 x 45
12 x 50

Posté: **16/07/2015 15h22**

Jeudi 16 juillet 2015

DC

20 x 20
15 x 40
12 x 60
8 x 80
4 x 100
6 x 100
6 x 100
12 x 80
15 x 60

Biceps + triceps + abdos

Posté: **24/08/2015 17h52**

Lundi 24 aout 2015

Reprise après 1 mois sans salle!

DC

20 x 20
15 x 40
12 x 50
10 x 60
10 x 70
10 x 70
10 x 60
10 x 50

Butterfly

12 x 40
12 x 40
12 x 40

Posté: **02/09/2015 13h34**

Mercredi 02 septembre 2015

DC

20 x 20
15 x 40
12 x 50
8 x 60
4 x 70
2 x 10 x 80
12 x 70
15 x 60

Butterfly

2 x 12 x 40

Triceps poulie haute

20 x 20
20 x 30
20 x 40
20 x 45
20 x 50
20 x 55
20 x 60
20 x 50

Abdos + lombaires

Posté: **07/09/2015 13h46**

Lundi 07 septembre 2015

DC

20 x 20
15 x 40
12 x 60
8 x 80
3 x 10 x 90

Posté: **14/09/2015 20h50**

Lundi 14 septembre 2015

DC

20 x 20
15 x 40
12 x 60
8 x 80
4 x 100
5 x 100
6 x 100

Posté: **21/09/2015 15h07**

Lundi 21 septembre 2015

DC

20 x 20
15 x 40
12 x 60
8 x 80
4 x 90
7 x 100
6 x 100
5 x 100

Posté: **28/09/2015 14h40**

Lundi 28 septembre 2015

DC

20 x 20
15 x 40
12 x 60
8 x 80
10 x 80
12 x 80

Posté: **08/10/2015 13h53**

Jeudi 08 octobre 2015

DC

20 x 20
15 x 40
12 x 60
8 x 80
4 x 100
5 x 100
6 x 100

Butterfly

3 x 12 x 40

Posté: **15/10/2015 15h42**

Jeudi 15 octobre 2015

DC

20 x 20
15 x 40
12 x 60
8 x 80
8 x 100
6 x 100

Posté: **20/10/2015 15h50**

Mardi 20 octobre 2015

DC

20 x 20
15 x 40
12 x 60
8 x 80
3 x 6 x 100

Butterfly

2 x 12 x 40
2 x 12 x 45

Posté: **02/11/2015 15h15**

Lundi 2 novembre 2015

DC

20 x 20
15 x 40
12 x 60
8 x 80
4 x 100
8 x 100
6 x 100
12 x 80

Posté: **16/11/2015 14h46**

Lundi 16 novembre 2015

DC

20 x 20
15 x 40
12 x 60
3 x 10 x 80
15 x 60

Posté: **24/11/2015 09h41**

Lundi 23 novembre 2015

DC

20 x 20
15 x 40
12 x 60
8 x 80
4 x 90
6 x 90
8 x 90
10 x 90
+ dos et abdos

Posté: **30/11/2015 14h55**

Lundi 30 novembre 2015

DC

20 x 20
20 x 40
15 x 60
12 x 80
8 x 90
6 x 90
6 x 90
8 x 80

Posté: **15/12/2015 15h16**

Mardi 15 décembre 2015

20 x 20
15 x 40
12 x 60
10 x 80
12 x 80
10 x 80

Posté: **04/01/2016 14h40**

Lundi 4 janvier 2016

DC

20 x 20
15 x 40
12 x 60
10 x 80
12 x 80
10 x 80
12 x 70
15 x 60

Butterfly

12 x 40
10 x 45
12 x 45
12 x 45

Abdos

Posté: **05/01/2016 02h31**

Je passe pas assez souvent sur ton log , mais bonne année 2016 que tes objectifs se réalisent !

Posté: **18/01/2016 15h56**

Salut et merci.

Je te souhaite également une bonne année, une bonne santé et également de bonnes perfs.

Pour moi objectif niveau musculation/force/body bah y'en a plus vraiment, juste perdre encore un peu de poids, sécher légèrement et sans me blesser.

L'objectif niveau sport c'est surtout niveau cardio avec le VTT/CAP/Trail.

A 72kg le développé couché commence à devenir plus difficile! Objectif 70 d'ici le printemps!

Lundi 18 janvier 2016

DC

20 x 20
15 x 40
12 x 60
8 x 80
10 x 90
8 x 90
6 x 90
12 x 80

Posté: **25/01/2016 14h42**

Lundi 25 janvier 2016

DC

20 x 20
15 x 40
12 x 60
8 x 80
6 x 100
6 x 100
8 x 90
10 x 80

Posté: **01/02/2016 14h34**

Lundi 1er février 2016

DC

20 x 20
20 x 40
20 x 50
20 x 60
20 x 60
20 x 60
20 x 60
20 x 50

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Maco : Force Training Log

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