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Maco : Force Training Log

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Page 22 sur 22

Re: Maco's Force Training Log

MessagePosté: 08/02/2016 14h35
par Maco
Lundi 08 février 2016

DC

20 x 20
20 x 40
20 x 60
20 x 70
15 x 70
15 x 60

Re: Maco's Force Training Log

MessagePosté: 15/02/2016 22h06
par Maco
Lundi 15 février 2016

DC

20 x 40
15 x 60
12 x 80
6 x 100
5 x 100
4 x 100

Re: Maco's Force Training Log

MessagePosté: 22/02/2016 14h39
par Maco
Lundi 22 février 2016

DC

20 x 20
15 x 40
12 x 60
8 x 80
12 x 80
14 x 80
12 x 80
10 x 80

Re: Maco's Force Training Log

MessagePosté: 29/02/2016 21h33
par Maco
Lundi 29 février 2016

DC

20 x 20
15 x 40
12 x 60
8 x 80
8 x 100
7 x 100
6 x 100
15 x 80

:p

Re: Maco's Force Training Log

MessagePosté: 08/03/2016 16h32
par Maco
Mardi 08 mars 2016

DC

20 x 20
15 x 40
12 x 60
5 x 10 x 80

Re: Maco's Force Training Log

MessagePosté: 22/03/2016 14h23
par Maco
Lundi 22 mars 2016

DC

20 x 20
15 x 40
12 x 60
8 x 80
6 x 90
6 x 90
6 x 90
10 x 80

Re: Maco's Force Training Log

MessagePosté: 05/04/2016 14h50
par Maco
Mardi 05 avril 2016

DC

20 x 20
15 x 40
12 x 60
8 x 80
12 x 80
12 x 80

Re: Maco's Force Training Log

MessagePosté: 19/04/2016 13h40
par Maco
Lundi 18 avril 2016

DC

20 x 20
15 x 40
12 x 60
8 x 80
6 x 100
5 x 100
4 x 100
10 x 80

Butterfly

12 x 30
12 x 35
12 x 40
12 x 45

Re: Maco's Force Training Log

MessagePosté: 25/04/2016 13h29
par Maco
Lundi 25 avril 2016

DC

Rien dans l'sac de pire en pire :lol:

20 x 20
15 x 40
12 x 60
25 x 60
22 x 60
25 x 60

:wtf:

Re: Maco's Force Training Log

MessagePosté: 02/05/2016 14h06
par Maco
Lundi 02 mai 2016

DC

20 x 20
15 x 40
12 x 60
8 x 80
6 x 100
6 x 100
5 x 100
15 x 80

Butterfly

15 x 40
15 x 45
10 x 50

Re: Maco's Force Training Log

MessagePosté: 19/05/2016 14h40
par Maco
Jeudi 19 mai 2016

DC

20 x 20
15 x 40
12 x 60
8 x 80
12 x 80
14 x 80
12 x 80
10 x 80

Pecs Machine

20 x 20
20 x 25
20 x 30

Re: Maco's Force Training Log

MessagePosté: 30/05/2016 18h48
par Maco
Lundi 30 mai 2016

DC

20 x 20
15 x 40
12 x 60
16 x 80
16 x 80
12 x 80

Butterfly

15 x 30
15 x 40
15 x 50

Abdos

Re: Maco's Force Training Log

MessagePosté: 06/06/2016 15h36
par Maco
Lundi 06 juin 2016

DC

20 x 20
15 x 40
12 x 60
8 x 80
6 x 100
5 x 100
10 x 80

Machine pecs

20 x 20
20 x 30
20 x 40

Butterfly

15 x 30
15 x 40
15 x 50

Re: Maco's Force Training Log

MessagePosté: 06/06/2016 18h23
par morgan56
semaine de repos ?

Re: Maco's Force Training Log

MessagePosté: 20/06/2016 14h45
par Maco
Salut,

Je dirais même année sabbatique :D
Quand je fais de la machine à pecs ou uniquement du butterfly je ne pense pas à mettre le training! :idiot:

Lundi 20 juin 2016

DC

40 x 20
30 x 40
20 x 60
20 x 60
20 x 60
15 x 60

Butterfly

15 x 30
15 x 35
15 x 40

Re: Maco's Force Training Log

MessagePosté: 04/07/2016 13h58
par Maco
Lundi 04 juillet 2016

DC

20 x 20
15 x 40
12 x 60
8 x 80
3 x 4 x 100
10 x 80
20 x 60

Butterfly

3 x 12 x 40

Biceps barre w

20 x 10
20 x 20
20 x 24
20 x 30
10 x 34
10 x 34
10 x 30

Altères

20 x 10
20 x 12
20 x 14

Abdos/gainage

Re: Maco's Force Training Log

MessagePosté: 18/07/2016 19h18
par Maco
Lundi 18 juillet 2016

DC

20 x 20
15 x 40
12 x 60
15 x 60
20 x 60
20 x 60
15 x 60

Re: Maco's Force Training Log

MessagePosté: 25/07/2016 13h45
par Maco
Lundi 25 juillet 2016

DC

20 x 20
15 x 40
12 x 60
15 x 80
12 x 80
10 x 80
8 x 80
6 x 80

Butterfly

15 x 40
15 x 45
15 x 50

Abdos.

Re: Maco's Force Training Log

MessagePosté: 01/09/2016 21h08
par Maco
Jeudi 01 septembre 2016

DC

20 x 20
15 x 40
12 x 60
8 x 80
10 x 80
8 x 80
15 x 60

Re: Maco's Force Training Log

MessagePosté: 19/09/2016 21h56
par Maco
Lundi 19 septembre 2016

DC

20 x 20
15 x 40
12 x 60
10 x 80
12 x 80
14 x 80
10 x 60

Abdos

Re: Maco's Force Training Log

MessagePosté: 27/09/2016 14h33
par Maco
Mardi 27 septembre 2016

DC

20 x 20
15 x 40
12 x 60
8 x 80
10 x 80
12 x 80
20 x 60

Re: Maco's Force Training Log

MessagePosté: 10/10/2016 14h27
par Maco
Lundi 10 octobre 2016

DC

20 x 20
15 x 40
12 x 60
8 x 80
5 x 100
1 x 110 + 1 échec
1 x 110 + 3 assistées
3 x 100 + 3 assistées

Re: Maco's Force Training Log

MessagePosté: 24/10/2016 13h40
par Maco
Lundi 24 octobre 2016

DC

20 x 20
15 x 40
12 x 60
8 x 80
5 x 100
5 x 100
4 x 100
10 x 80

Re: Maco's Force Training Log

MessagePosté: 07/11/2016 14h26
par Maco
Lundi 7 novembre 2016

DC

20 x 20
15 x 40
12 x 60
3 x 10 x 80
10 x 60

Ecarté incliné

10 x 18
10 x 22
10 x 22

Re: Maco's Force Training Log

MessagePosté: 14/11/2016 15h50
par Maco
Lundi 14 novembre 2016

DC

20 x 20
15 x 40
12 x 60
10 x 80
12 x 80
10 x 80
10 x 80

Butterfly

12 x 35
12 x 40
12 x 45
12 x 40

Abdos/gainage

Re: Maco : Force Training Log

MessagePosté: 04/12/2016 14h54
par Maco
Jeudi 1 décembre 2016

DC

20 x 20
15 x 40
12 x 60
2 x 10 x 80
15 x 60

Re: Maco : Force Training Log

MessagePosté: 06/01/2017 22h34
par Maco
Jeudi 06 janvier 2017

DC

20 x 20
15 x 40
12 x 60
8 x 80
10 x 80
12 x 80
10 x 80
8 x 80

Re: Maco : Force Training Log

MessagePosté: 30/01/2017 14h47
par Maco
Lundi 30 janvier 2017

DC

20 x 20
15 x 40
12 x 60
3 x 10 x 80
15 x 60

Butterfly

3 x 15 x 40

Re: Maco : Force Training Log

MessagePosté: 10/03/2017 09h32
par Maco
Mercredi 8 mars 2017

DC

20 x 20
15 x 40
12 x 60
10 x 80
10 x 80
10 x 80
10 x 60

Re: Maco : Force Training Log

MessagePosté: 24/03/2017 14h32
par Maco
24 mars 2017

DC

20 x 20
15 x 40
12 x 60
14 x 80
12 x 80
10 x 80
10 x 60

Butterfly

12 x 30
12 x 35
12 x 40
12 x 40

Re: Maco : Force Training Log

MessagePosté: 09/05/2017 13h44
par Maco
Mardi 09 mai 2017

DC

20 x 20
15 x 40
12 x 60
10 x 80
10 x 80
10 x 80
10 x 60

Butterfly

15 x 30
15 x 30
15 x 30

Re: Maco : Force Training Log

MessagePosté: 15/05/2017 13h25
par Maco
Lundi 15 mai 2017

DC

20 x 20
15 x 40
12 x 60
8 x 80
6 x 90
6 x 90
10 x 80

Butterfly

12 x 30
12 x 40
12 x 50
12 x 40
Heures au format UTC + 1 heure [ Heure d’été ]
Page 22 sur 22
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