@mymybodyman no pb
amo oui j'etais a soissons j'y retourne encore 2 jeudis et c la compet
sinon c'est bien de bosser avec un maillot plus large l'equipé comme ca t'a le groove du maillot mais pas autant de "pop" au depart, et qd tu remets le meme taille en dessous c boom barre au plafond
le plus avec les maillots de de trouver la bonne taille je trouve lol
Ben les dips je voulais en faire lesté, j'ai commencé a 30k et j'ai monté comme c'etait easy, les tri ya que ca de vrai
DOS
passage en light du dos jusqu'à la compet
Tirage vertical large devant
12@60
12@80 3 séries
Tirage horizontal serré
12@100
12@110 3 séries
Reverse band cylindre
.12 3 séries
Pulldown
12@40 3 set
Curl barre droite
12@30
12@40
12@50
12@60
Wrist curl
failure@40 2 séries
Today j'ai acheté/lu l'ebook Art and Science of Making Weight
d'habitude je fais des mini cut la je vais en faire une plus grosse pour la compet
je pense que je vais partir vers 94-95kilo, dans ce cas la je fais une cut comme dans le bouquin si je suis dans les 92 je fais comme d'hab. Pour l'instant c'est plus le plan d'une grosse cut vu ce que j'ai pris en une semaine lol et qu'on a le droit a la pesée la veille
sinon je v décale mon ME du mercredi au jeudi voir vendredi et mon DE du dimanche au lundi/mardi comme ca pour la complet un samedi j'aurai pas un trop gros break