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Re: Bruno's Force Training Log
Posté:
03/08/2010 12h55
par Bruno
bon tester en speed on dirait un peu un maillot multi ply lol je parle dans la facon de bencher donc ultra interessant for me en tout cas, j'ai pas reussi a toucher avec la barre a vide ahahaha
je crois que je v le mettre tout le temps pour m'echauffer pour le speed and co
Re: Bruno's Force Training Log
Posté:
03/08/2010 21h01
par Deidara
C'est un maillot? il est bizard!
Tu la payé chère?
Bon training pour la prochaine fois!!!
Re: Bruno's Force Training Log
Posté:
03/08/2010 22h30
par Bruno
c'est pas un maillot
46 euros fdp
Re: Bruno's Force Training Log
Posté:
04/08/2010 21h42
par Jul54
cool le sling shot
ça te retire combien en bas?
Re: Bruno's Force Training Log
Posté:
05/08/2010 11h33
par Bruno
0 c'est pas du reverse
je l'essaie un peu tout a l'heure j'en serai plus
Cet aprem Derniere seance equiped avant un stage intensif en corse....
Re: Bruno's Force Training Log
Posté:
05/08/2010 12h39
par Cyril Crosland
C'est quel genre de stage ?
tu t'équipe encore, tu suis les conseils westidiens "vivre dans un maillot"!
Re: Bruno's Force Training Log
Posté:
05/08/2010 14h30
par Bruno
en stage lol je vais en vacances chez un pousseur corse :-)
on va faire 2 grosses seances equipés avec des charges de ouf la bas
oui je vis ds le maillot mais c pas un conseil du westside ca mais du big iron gym
ils mettent pas trop le maillot au westside...
Re: Bruno's Force Training Log
Posté:
05/08/2010 20h17
par Bruno
ME 10
BW : 88.6 K
Echauffement
20.20
50.10
80.5
100.3
120.3
140.3 (sling shot)
160.1 (sling shot filmé)
200.2 - 3 board (rage X 2 ply)
Serie effective
225.3 - 2 board
230.2 - 2 board => crash sur la derniere (3 eme)
235.2 - 2 board
240.2 - 2 board
pas en super forme today je dormais dans ma caisse mais c'est monté qd meme
Bench w. sling shot
150.4
150.5
150.7
1ere serie du sling filmé pas les autres un gars a piké la calle ou je mettais la cam lol, la premiere serie est la moins bonne car apres l'equipé ca fait un peu space…
apres je me suis dit je fais des series de 5 mais cetait easy
bref je kif le sling shot je dois pouvoir en faire 10+ a 150 a mon avis
excellent pour travailler les triceps ce truc et pour plein dautre chose….
sur la derniere je me suis dit que j'arreterai qd je pourrai plus lol
super pour s'echauffer au vue de l'equipé aussi le sling shot
Poulie triceps barre mi droite
30.25 3 set
Tirage horizontal
80.15
90.12
100.12
Shrug machine
80.12
100.12
120.12
150.12
Re: Bruno's Force Training Log
Posté:
06/08/2010 00h32
par Bruno
Re: Bruno's Force Training Log
Posté:
06/08/2010 07h43
par Chris J.
Encore une raison de passer faire une séance avec toi.
Plein de truc à essayer
Re: Bruno's Force Training Log
Posté:
08/08/2010 11h55
par amo02
Bruno a écrit:en stage lol je vais en vacances chez un pousseur corse :-)
on va faire 2 grosses seances equipés avec des charges de ouf la bas
oui je vis ds le maillot mais c pas un conseil du westside ca mais du big iron gym
ils mettent pas trop le maillot au westside...
yeahh énorme j'attends le reportage
Hardcore la photo avec la serviette sur la tête
Re: Bruno's Force Training Log
Posté:
08/08/2010 12h33
par Gisre
Super intéressant ce carnet, et Très impressionnant Bruno.
Bonne continuation
Re: Bruno's Force Training Log
Posté:
08/08/2010 14h07
par Chris J.
salut bruno, t'as maté la video du metal Gym?
Il te faut leur invention de banc type "floor press" qu'ils ont appelé "sofa press"
http://www.youtube.com/watch?v=x6TtTS1m ... r_embedded
Re: Bruno's Force Training Log
Posté:
08/08/2010 15h42
par Chris J.
Elles font quelle longueur tes chaines?
Re: Bruno's Force Training Log
Posté:
22/08/2010 11h10
par Bruno
je trouve que le sofa press retire l'interet du floor press...
pour les chaines tu verras qd tu viendras ! mais c'est des gros chaines alors ca fait pas 15 km je sais pas trop de tete
mes seances en corse sont ici :
lundi :
jeudi :
apres repos une seance car 3 ME de suite et reprise en douceur vendredi en vacances :
pompe avec sling
elevation lateral frontal et band pullapart avec band
lundi reprise derniere ligne droite avant el mondial
BW 88.4 ...
bien appris en corse !
Re: Bruno's Force Training Log
Posté:
23/08/2010 22h13
par Bruno
BW 87.6 k !!!!
=> Echaufft
10.25
50.10
80.5
100.3
=> Speed bench w. sling shot vs double mini’s
Normal 110/115/115 3 set
Large 115/120/120 3 set
Gay 105/110/110.3 3 set
=> 3 board CG vs double mini's - travail de placement coude
120.5
130.5
130.5 (PR egale en serie de 5)
140.5 (PR avec sling shot)
150.3 (PR avec sling shot)
Le sling permets vraiment de se detruire les tri...
=> Bench w. sling
160.3 (+ next time 165 ou plus de rep)
=> Fry press
32.12
32.12 (+ next time 36)
=> Tri pouli Vbar
50.15
50.20
50.20
40.25
=> Exo bande arriere epaule
.15 3 set
Dead video et reste sur mon site-log
Re: Bruno's Force Training Log
Posté:
25/08/2010 20h09
par Bruno
Back
Tirage vertical prise large
60kg.12
80.12
90.12
100.6
Single Arm Barbell Rows
50kg.12
60.12
60.12
65.12
Pulldown 3 different grip
40.12 3 set
Shrug
150.12
170.12
180.12
le tout pepere
J'ai lu bcq de log de pro semi pro us dernierement bien caché ou pas de nouvel article
et je vais tester des trucs differents sur mon speed bench :-)
samedi reprise de l'equipé
Re: Bruno's Force Training Log
Posté:
28/08/2010 18h16
par Bruno
Echaufft en serré et avec mini bande
20 Kg .much
60.10
100.3
120.3
140.3
Echaufft équipé RAGE x 2ply serré et avec mini bande
170.2 board de 12 cm no touch
190 ou 200.2 board de 12 cm no touch
? (210, 220 ?) .2 board de 12 cm
240.2 board de 12 cm
Serie effective prise normal sans mini band
240.2 board de 9
240.2 valide 3 tenté board de 9
240 .quasi 1 board de 6 SUIVI DE
220.3 board de 6
210.2 board de 6 SUIVI DE
210.1 valide 3 tenté board de 9
Video to come et commentaire sur le lien ci dessous
Re: Bruno's Force Training Log
Posté:
28/08/2010 20h02
par Bruno
Re: Bruno's Force Training Log
Posté:
28/08/2010 20h41
par Garfield
Ça ne gêne pas que t'es talons ne touche pas le sol? (autant d'un pt de vue du règlement et de l'autre, pour toi, pour pousser)
Re: Bruno's Force Training Log
Posté:
28/08/2010 21h52
par Bruno
aucun pb ds ma fede
en plus je pousse mieux comme cela avec un meilleur arc
Re: Bruno's Force Training Log
Posté:
28/08/2010 23h03
par Garfield
C'est parce que tu es proche de ta compet que tu fais que de la "board"?
Re: Bruno's Force Training Log
Posté:
29/08/2010 07h22
par Bruno
non on peut pas trop faire autrement avec ce genre de maillot, Chris a du le constater si je touchais a chaque seance je pense que je serai mort avec la tete ecrasé en bouilli
je toucherai certainement une fois avant la compet voir a la compet elle meme
Re: Bruno's Force Training Log
Posté:
29/08/2010 08h28
par Chris J.
j'espère que tes poignets vont mieux, ils étaient bien gonflés avec les bandes à didier. En tout cas sympa le didier et son équipe
Re: Bruno's Force Training Log
Posté:
29/08/2010 10h14
par Raw
tu te sens comment apres une sceance pareil??
des courbates?
felicitations en tt cas
Re: Bruno's Force Training Log
Posté:
29/08/2010 13h52
par amo02
je viens de mater tes last séances après mon retour de l'armée, bien tu m'as fait marrer mon gros
chris tu t'entraînais avec lui?
big séances en ce moment
Re: Bruno's Force Training Log
Posté:
29/08/2010 13h53
par Chris J.
j'ai fais mon De day, bruno son ME.
L'intret était pour lui d'avoir les conseil de didier, et je pense qu'il a bien appris
Re: Bruno's Force Training Log
Posté:
29/08/2010 16h53
par Cyril Crosland
C'est de plus en plus hardcore ici
!
Re: Bruno's Force Training Log
Posté:
29/08/2010 19h22
par Bruno
Chris J. a écrit:j'espère que tes poignets vont mieux, ils étaient bien gonflés avec les bandes à didier. En tout cas sympa le didier et son équipe
ils sont super sympa c clair !
c lesprit WPC/AFFFBB ca...
mes poignets vont mieux depuis 1 heure a peu pres...encore mal a un pouce
Re: Bruno's Force Training Log
Posté:
29/08/2010 19h25
par Bruno
Raw a écrit:tu te sens comment apres une sceance pareil??
des courbates?
felicitations en tt cas
ben apres les barres pas super bien...
apres j'ai dormi toute la journée comme cetait le matin... j'ai pas reconduit au retour et j'ai eu la tete ds le cul toute la journée
tres mal au trapeze, lombaire un peu au pec et les triceps dechirés...
ya rien a feliciter pour l'instant
Re: Bruno's Force Training Log
Posté:
29/08/2010 19h26
par Bruno
Chris J. a écrit:j'ai fais mon De day, bruno son ME.
L'intret était pour lui d'avoir les conseil de didier, et je pense qu'il a bien appris
clair mes seances en corse plus celle ci super appris... je vais retourner 2 fois chez didier avant monde et certaineemnt une fois chez un belge qui tire en WPC champt d'europe sur les 3 mvts, on apprends vachement en parlant/sentrainant avec des gars qui s'y connaissent
now ya pu qua tout mettre l'un ds lautre et s'entrainer...
Re: Bruno's Force Training Log
Posté:
31/08/2010 21h27
par Bruno
BW 88.6 Kg
J'ai decidé de mettre plus de band tension ou de poids entre le haut et le bas du mouvement pendant qq semaines pour essayer de travailler encore plus la vitesse en fin de mouvement vu les maillots 2ply...
=> Echaufft
Avec 1 band violette
10Kg .10
Avec 1 band violette et 2 double mini's
10Kg .10
30Kg .5
50Kg .5
80Kg .3
=> Speed bench w. sling shot vs double mini’s + blue band
Normal 90/100/110/110 .3
Large 110/115 .3
Gay 100/105/105.3
band tension de ouf ! a alterne avec chaine - mini - mini + bleu (avec ou sans sling)
=> Bench w. sling
165.3 tapé sur les 2 dernieres genial
=> 3 board CG mini's band
130.3 les tri complement grillé par le speed bench ...
=> 3 board CG
140.5
140.5
150.3
155.3
=> Bench w. sling
140.9
140.8
j'en voulais 10 mais pas mes tri
=> Kennelly press
20.12
20.12
20.12
20.12
=> Elevation lateral
14.20
14.20
14.20
=> Band pull apart
.25 3 set
Plus de tri :-)
video to come et qq note sur le lien ci dessous lol
ma tete a failli partir sur la 10eme a 140 lol
Re: Bruno's Force Training Log
Posté:
31/08/2010 22h16
par Bruno
Re: Bruno's Force Training Log
Posté:
31/08/2010 23h07
par Deidara
Super ta vidéo, à quoi sert l'espèce de maillot qui te serre???
Franchement tu es toujours aussi fort, même plus encore...
Re: Bruno's Force Training Log
Posté:
01/09/2010 13h32
par amo02
Chris J. a écrit:j'ai fais mon De day, bruno son ME.
L'intret était pour lui d'avoir les conseil de didier, et je pense qu'il a bien appris
j'ai lu ça sur son blog
Re: Bruno's Force Training Log
Posté:
01/09/2010 13h33
par amo02
Bruno a écrit:Raw a écrit:tu te sens comment apres une sceance pareil??
des courbates?
felicitations en tt cas
ben apres les barres pas super bien...
apres j'ai dormi toute la journée comme cetait le matin... j'ai pas reconduit au retour et j'ai eu la tete ds le cul toute la journée
tres mal au trapeze, lombaire un peu au pec et les triceps dechirés...
ya rien a feliciter pour l'instant
bien forcé :-D
j'aime bien le com sur ton blog avec "bien tirer sur la barre pour le rebond"
dire que je touchais même pas à 120 avec ton ply
Re: Bruno's Force Training Log
Posté:
01/09/2010 13h35
par amo02
Bruno a écrit:Chris J. a écrit:j'ai fais mon De day, bruno son ME.
L'intret était pour lui d'avoir les conseil de didier, et je pense qu'il a bien appris
clair mes seances en corse plus celle ci super appris... je vais retourner 2 fois chez didier avant monde et certaineemnt une fois chez un belge qui tire en WPC champt d'europe sur les 3 mvts, on apprends vachement en parlant/sentrainant avec des gars qui s'y connaissent
now ya pu qua tout mettre l'un ds lautre et s'entrainer...
et moi après j'apprends chez toi
Re: Bruno's Force Training Log
Posté:
07/09/2010 22h07
par Jul54
Re: Bruno's Force Training Log
Posté:
17/09/2010 12h38
par Bruno
pas pour l'instant on verra ce soir si j'ai moins de douleur
Re: Bruno's Force Training Log
Posté:
17/09/2010 14h04
par JSebastien
possible que ton bras gauche a fait la tapette pendant la séance