Re: Bruno's Force Training Log
Posté:
30/06/2013 00h24
par Jmilf
Reverse gaybelchoute + 30k de chaine 1board
180/190/200/205.3
210.2/220.1
dead bench
140.8
fly/pushwdown/epol/back/forarm
Re: Bruno's Force Training Log
Posté:
07/08/2013 15h22
par Jmilf
Retour de vac :
1 board Shooter Vs Monster mini band doublé (+70 de tension en bande)
110.3
120.3
130.3
140.3
150.3
160.2
165.2
170.1
175.1
Raw Bench
140.5 - 2 set completement dead par le travail d'avant
Pushdown Bleu
.25 - 4 set
Facepull
.20 - 2 set
Jean Wrist
10.15 15.15 - 2 set
Re: Bruno's Force Training Log
Posté:
07/08/2013 21h10
par Jmilf
220.3 - 5 series avec new maillot
je pense qu'il mira bien qd je serai un peu plus gros pas d'energie today pas recup du camping lol et de dimanche lundi
Developpé couché
100.20 - 2 series tranquille
Dips
.20 - 4 series
FAcepull 3D mini band
.25 - 3 series
Re: Bruno's Force Training Log
Posté:
08/08/2013 08h59
par Joe Back
Ca y est tu peux faire les dips
(C est la fistiniere qui te sponsorise pour ton nouveau matos)
Re: Bruno's Force Training Log
Posté:
11/08/2013 21h18
par Jmilf
yes je les fais entre la securite de mon pink bench et la securite du rack mdr pas evident mais pour du bw ca va et l'epaule tiens...
Today test du nouveau shooter equivalent du slingrouge mais comme d'hab carrement moins cher en vente bientot sur warrior-gear.eu
Black Shooter
100/120/140/150/160/170/180/185/190.2 195/200.1
Dead Bench
140/145/145/145.5
Ecarte haltere 12.25 - 3 set
Tiny Press 27/15 (10/10/10/12/10)
Facepull corde debout
25.25 - 3 set
Re: Bruno's Force Training Log
Posté:
12/08/2013 15h09
par amo02
T'es qu'une fiotte t'aurais du mettre 200 direct.. mais t'as eu un pareur en carton qui t'a mis 5kg de trop d'un côté
Re: Bruno's Force Training Log
Posté:
14/08/2013 21h37
par Jmilf
lol faut faire un peu de rep avant quand meme sinon c trop EZ
TODAY training avec le slingshot le moins cher du monde le SHOOTER
Dvlpé couché prise serré a la claque
100/120/130.8
140.7
Ajout du Black Shooter
150.7
160.5
165.4
Floor press avec le black shooter en essayant d'aller bas en bas
140.6 - 3 set
Developpé couché for rep
100.20 - 2 set
Dips .20
+ black shooter .30 - 3 set
Band pull appart 3D .20 - 3 set
Re: Bruno's Force Training Log
Posté:
21/08/2013 21h20
par Jmilf
dimanche training equipé
220
240
260
apres arrete car dos bloqué
j'ai fait la suite le lendemain
Aujourd'hui derniere seance de triceps avant la compet :
CG Raw paused
100/120/130.8 140.8 (pr)
+ Black Shooter
150.5/160.5/165.5 (pr)
Floor press grey Shooter comp grip low
160.5 - 2 set
bench rep
100.25 - 2 set
Dips black shooter
.30 - 4 set
Band pull appart 3D
.20 - 3 set
Re: Bruno's Force Training Log
Posté:
25/08/2013 17h21
par Jmilf
travail sur l'opener pour voir si je touche pas pu le faire la semaine derniere dos bloqued
Re: Bruno's Force Training Log
Posté:
25/08/2013 17h42
par RiMa
Toujours une tendance gay sur ton bench, tu peux l'expliquer ?
Re: Bruno's Force Training Log
Posté:
31/10/2013 17h55
par D-Will8
Record du monde à Pragues ??
Re: Bruno's Force Training Log
Posté:
31/10/2013 18h19
par Rodéric
un petit 305 de gay... Record de France il me semble
Re: Bruno's Force Training Log
Posté:
01/11/2013 11h08
par Chris J.
comme je t'ai marqué sur youtube, bravo gros
305kg en -110, c'est une perf de fou.
Re: Bruno's Force Training Log
Posté:
27/11/2013 14h15
par WPCFrance
Bench extrême, Deadlift only, Raw, Monolift, Open back, Multi Ply, Ambiance Métal ... Ça vous tente ?
Richard Ligier, Didier Michelon, Bruno Szambelanczyk, Éric Athias, Tony Chard ... Vous voulez vous mesurer à eux ?
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Re: Bruno's Force Training Log
Posté:
14/01/2014 12h24
par Jmilf
Merci les gars enfin un peu tard... comme quoi le travail paie et les perfs de merde m'ont bcq appris....
on voit bien la barre la :
mais bon barre de gay ce n'est que le début...
HATER GONNA HATE
LIFTER GONNA LIFTDedicasse !
Re: Bruno's Force Training Log
Posté:
14/01/2014 14h52
par Zac
500 kg au couché c'est pas pour les pédés haha
Re: Bruno's Force Training Log
Posté:
18/01/2014 20h06
par JMichel du 08
sacre progression, je dois en convenir.la barre est propre a 305