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Re: Bruno's Force Training Log

MessagePosté: 30/06/2013 00h24
par Jmilf
Reverse gaybelchoute + 30k de chaine 1board
180/190/200/205.3
210.2/220.1

dead bench
140.8

fly/pushwdown/epol/back/forarm

Vidéo YouTube


Re: Bruno's Force Training Log

MessagePosté: 07/08/2013 15h22
par Jmilf
Retour de vac :

Vidéo YouTube



1 board Shooter Vs Monster mini band doublé (+70 de tension en bande)
110.3
120.3
130.3
140.3
150.3
160.2
165.2
170.1
175.1

Raw Bench
140.5 - 2 set completement dead par le travail d'avant

Pushdown Bleu
.25 - 4 set

Facepull
.20 - 2 set

Jean Wrist
10.15 15.15 - 2 set

Re: Bruno's Force Training Log

MessagePosté: 07/08/2013 21h10
par Jmilf

Vidéo YouTube



220.3 - 5 series avec new maillot
je pense qu'il mira bien qd je serai un peu plus gros pas d'energie today pas recup du camping lol et de dimanche lundi

Developpé couché
100.20 - 2 series tranquille

Dips
.20 - 4 series

FAcepull 3D mini band
.25 - 3 series

Re: Bruno's Force Training Log

MessagePosté: 08/08/2013 08h59
par Joe Back
Ca y est tu peux faire les dips ;)
(C est la fistiniere qui te sponsorise pour ton nouveau matos)

Re: Bruno's Force Training Log

MessagePosté: 11/08/2013 21h18
par Jmilf
yes je les fais entre la securite de mon pink bench et la securite du rack mdr pas evident mais pour du bw ca va et l'epaule tiens...

Today test du nouveau shooter equivalent du slingrouge mais comme d'hab carrement moins cher en vente bientot sur warrior-gear.eu

Vidéo YouTube



Black Shooter
100/120/140/150/160/170/180/185/190.2 195/200.1

Dead Bench
140/145/145/145.5

Ecarte haltere 12.25 - 3 set

Tiny Press 27/15 (10/10/10/12/10)

Facepull corde debout
25.25 - 3 set

Re: Bruno's Force Training Log

MessagePosté: 12/08/2013 15h09
par amo02
T'es qu'une fiotte t'aurais du mettre 200 direct.. mais t'as eu un pareur en carton qui t'a mis 5kg de trop d'un côté :super_lol:

Re: Bruno's Force Training Log

MessagePosté: 14/08/2013 21h37
par Jmilf
lol faut faire un peu de rep avant quand meme sinon c trop EZ

TODAY training avec le slingshot le moins cher du monde le SHOOTER

Vidéo YouTube



Dvlpé couché prise serré a la claque
100/120/130.8
140.7
Ajout du Black Shooter
150.7
160.5
165.4

Floor press avec le black shooter en essayant d'aller bas en bas
140.6 - 3 set

Developpé couché for rep
100.20 - 2 set

Dips .20
+ black shooter .30 - 3 set

Band pull appart 3D .20 - 3 set

Re: Bruno's Force Training Log

MessagePosté: 21/08/2013 21h20
par Jmilf
dimanche training equipé
220
240
260
apres arrete car dos bloqué

j'ai fait la suite le lendemain

Aujourd'hui derniere seance de triceps avant la compet :

Vidéo YouTube



CG Raw paused
100/120/130.8 140.8 (pr)
+ Black Shooter
150.5/160.5/165.5 (pr)

Floor press grey Shooter comp grip low
160.5 - 2 set

bench rep
100.25 - 2 set

Dips black shooter
.30 - 4 set

Band pull appart 3D
.20 - 3 set

Re: Bruno's Force Training Log

MessagePosté: 25/08/2013 17h21
par Jmilf
travail sur l'opener pour voir si je touche pas pu le faire la semaine derniere dos bloqued

Vidéo YouTube


Re: Bruno's Force Training Log

MessagePosté: 25/08/2013 17h42
par RiMa
Toujours une tendance gay sur ton bench, tu peux l'expliquer ?

Re: Bruno's Force Training Log

MessagePosté: 31/10/2013 17h55
par D-Will8
Record du monde à Pragues ??

Re: Bruno's Force Training Log

MessagePosté: 31/10/2013 18h19
par Rodéric
un petit 305 de gay... Record de France il me semble

Re: Bruno's Force Training Log

MessagePosté: 31/10/2013 18h56
par morgan56
Barre énorme , bravo !!!

Re: Bruno's Force Training Log

MessagePosté: 01/11/2013 11h08
par Chris J.
comme je t'ai marqué sur youtube, bravo gros
305kg en -110, c'est une perf de fou.

Re: Bruno's Force Training Log

MessagePosté: 27/11/2013 14h15
par WPCFrance
Bench extrême, Deadlift only, Raw, Monolift, Open back, Multi Ply, Ambiance Métal ... Ça vous tente ?
Richard Ligier, Didier Michelon, Bruno Szambelanczyk, Éric Athias, Tony Chard ... Vous voulez vous mesurer à eux ?
Scot Mendelson, Ano Turtiainen, Lászlo Mészáros, Rufat Agayev... Vous rêvez de les rencontrer ?

Alors rejoignez la WPC FRANCE pour la saison 2014.
Prenez votre licence avant le 31 Janvier


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Re: Bruno's Force Training Log

MessagePosté: 14/01/2014 12h24
par Jmilf
Merci les gars enfin un peu tard... comme quoi le travail paie et les perfs de merde m'ont bcq appris....

on voit bien la barre la :

Vidéo YouTube



mais bon barre de gay ce n'est que le début...

HATER GONNA HATE
LIFTER GONNA LIFT


Dedicasse ! :super_lol: :super_lol: :super_lol:

Re: Bruno's Force Training Log

MessagePosté: 14/01/2014 14h52
par Zac
500 kg au couché c'est pas pour les pédés haha :super_lol:

Re: Bruno's Force Training Log

MessagePosté: 18/01/2014 20h06
par JMichel du 08
sacre progression, je dois en convenir.la barre est propre a 305