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Re: Bruno's Force Training Log

MessagePosté: 26/01/2010 13h45
par amo02
Bruno a écrit:
Raw a écrit:Tu restes tjs les pieds sur la pointe pd t entrainements?
T arrive facilement a tt remettre a plat les jours du maillot?


non je me mets sur la pointe des pieds que depuis ma semaine 1
je me sens mieux comme ca et le cul decolle bcq moins et comme j'ai le droit en afffbb je me prive pas
je resterai pareil les jours maillots
en ffhmfac ca sra autre chose et ca me fera chier

vive l'afffbb :cool:
ils sont lourdingues les autres avec les pieds, quand tu vois ce que Fry fait heureusement qu'il tire pas à la ffhmfac :super_lol: (d'ailleurs je fais comme lui mieux pour cambrer)

Re: Bruno's Force Training Log

MessagePosté: 26/01/2010 13h45
par amo02
Bruno a écrit:
Jul54 a écrit:
Poulie Corde 20@24k .4 set

=> chaque seance de couché sera terminé par une destruction du triceps sur un exo 20 rep 4 set


faut que tu regardes sur youtube le "triceps finisher": tate press incliné + rolling extensions inclinées + press position neutre incliné + extension nuque à pdc à l'échec
1 set = 4*~10reps = 40 reps enchaînées :cool:


je v mettre ca un de c 4 j'avais vu ca a l'air pas mal :cool:

ohohoho i think i'm going to use it :D

Re: Bruno's Force Training Log

MessagePosté: 27/01/2010 22h06
par Bruno
JM du 08 a écrit:attention alex, bruno fait les inters je crois à st omer, et nous a fourchambaut...
c'est ca bruno?



yes

@mascot

nos 2 dptx sont pret mais on est d'une zone differente

Re: Bruno's Force Training Log

MessagePosté: 27/01/2010 22h06
par Bruno
ME 2
Echauf
20@10
15@50
5@80
3@100
3@120
3@140

Reverse band
5@160
3@180
3@190
2@195
2@195

Bench Claque
5@134
5@134
4@134

dead plus de pec

Kennelly press
20@15 3 set
16@15 1 Set

dead plus de tri

Band pull apart
.failure 4 set


j'ai rajouté une serie de 2@195 je me sentais bien
cool tout ça
bench is life lol

Re: Bruno's Force Training Log

MessagePosté: 28/01/2010 08h26
par Chris J.
Pkoi n'avoir pas tenté le 1x200?

Re: Bruno's Force Training Log

MessagePosté: 28/01/2010 09h00
par Bruno


je suis en debut de cycle j'essaie de pas faire des mono rep

Vidéo YouTube


Re: Bruno's Force Training Log

MessagePosté: 28/01/2010 09h13
par tonino's
au début la séance commence bien :cool: mais vers la fin une vrai séance de gay sur de la musique d'homme :lol: :) ;)

Re: Bruno's Force Training Log

MessagePosté: 28/01/2010 13h42
par amo02
Bruno a écrit:
Chris J. a écrit:Pkoi n'avoir pas tenté le 1x200?


je suis en debut de cycle j'essaie de pas faire des mono rep

Vidéo YouTube


les élasts ont l'air encore de tenir :D
punaise quel bon retour!
héhé ça va puncher vite

Re: Bruno's Force Training Log

MessagePosté: 30/01/2010 19h05
par Bruno
yes :cool: suis speed today plus le tps des demain

seance rapide

DOS

Tirage vertical serre
60.12
80.12
90.10
100.5

Tirage horizontal large
80.12
90.12
100.12
110.12

Reverse band w. cylindre
.12
.12
.12

Pulldown
42.12
42.12
42.12

Face pull
50.12
55.12
60.12

Shrug
150.12
160.12
170.12

Curl barre fat gay gripz
30.12
40.12
50.12

pas pu m'entrainer depuis mercredi a cause du taf
je v casser d'lepaule today et dmain
suis en vac now !

Re:

MessagePosté: 31/01/2010 16h12
par TourneBoules
Bruno a écrit:Bon le best of ecrasement de mon dernier cycle en version complete

pour le dernier j'ai eu mal pendant 1 ou 2 jours apres lol

http://www.youtube.com/watch?v=0g7TfCINAuw

Je viens de découvrir ton log, je m'entraine moi aussi tout seul dans ma cave, ça va même à 200kg on peut donc avoir un échec sans pareur haha !
Perfs extra en tout cas ! :cool:

Re: Re:

MessagePosté: 31/01/2010 20h31
par Bruno
TourneBoules a écrit:
Bruno a écrit:Bon le best of ecrasement de mon dernier cycle en version complete

pour le dernier j'ai eu mal pendant 1 ou 2 jours apres lol

http://www.youtube.com/watch?v=0g7TfCINAuw

Je viens de découvrir ton log, je m'entraine moi aussi tout seul dans ma cave, ça va même à 200kg on peut donc avoir un échec sans pareur haha !
Perfs extra en tout cas ! :cool:


lol oui ca force a reduire les echecs !
d'ailleurs le best of 2 est tjrs pas full !


DE 2
Echaufft
20@10
15@50
5@80
3@100
tt semble lourd today

Bench W. Chain
85/90/95 + 2 paire de chaine (+ 35K o top).3 3 séries normal
95/100/105 2 paire de chaine.3 3 séries large
85/90/95 + 2 paire de chaine .3 3 séries narrow

Holdem's Close Grip reverse band w. fat gay gripz
9@140
9@160
8@160
Without fat gay gripz
9@160 - plus facile sans et de loin

Ecarté haltere
12@23k 3 set

Elevation lateral h.
20@12k 4 set

Poulie droite tri
20@40k 2 set
20@50k 2 set

Re: Bruno's Force Training Log

MessagePosté: 31/01/2010 20h39
par Raw
L épaule semble ok. On de voi a la fête des amoureux?

Re: Bruno's Force Training Log

MessagePosté: 31/01/2010 20h47
par Bruno


l'epaule est definitivement ok now
si c'est la saint valentin je viendrai sur car ca me fait tjrs chier cette journée lol

Re: Bruno's Force Training Log

MessagePosté: 31/01/2010 21h11
par Raw
mais tu vas tirer? ( si tu me permet l expression of course)

Re: Bruno's Force Training Log

MessagePosté: 31/01/2010 21h22
par Bruno


non je pense pas ou en hors match !
j'ai fait un trait sur ma saison ffhmfac, la je suis a 94-95 k pas envie de faire un regime pendant mes vacances lol
me suis pas equipé depuis l'accident.

Re: Bruno's Force Training Log

MessagePosté: 01/02/2010 13h46
par amo02
Bruno a écrit:
Raw a écrit:mais tu vas tirer? ( si tu me permet l expression of course)


non je pense pas ou en hors match !
j'ai fait un trait sur ma saison ffhmfac, la je suis a 94-95 k pas envie de faire un regime pendant mes vacances lol
me suis pas equipé depuis l'accident.

tu me diras quand tu reviendras en équipé.
je pense aller faire un tour début mars au france strongman si ça te dit je poserais des jours :super_lol:
ptdr je reregarde le best of écrasement MDR

Re: Re:

MessagePosté: 01/02/2010 13h53
par amo02
TourneBoules a écrit:
Bruno a écrit:Bon le best of ecrasement de mon dernier cycle en version complete

pour le dernier j'ai eu mal pendant 1 ou 2 jours apres lol

http://www.youtube.com/watch?v=0g7TfCINAuw

Je viens de découvrir ton log, je m'entraine moi aussi tout seul dans ma cave, ça va même à 200kg on peut donc avoir un échec sans pareur haha !
Perfs extra en tout cas ! :cool:

fais pas comme lui c'est un taré :lol:

Re: Bruno's Force Training Log

MessagePosté: 01/02/2010 18h22
par Bruno

Vidéo YouTube


Re: Bruno's Force Training Log

MessagePosté: 01/02/2010 21h28
par Jordy P.
j'aime beaucoup tes videos d'entrainements :cool:
t'as des putins de perfs quand méme :eek:
quand je vois ca ca me donne envi de faire de la force :D

Re: Bruno's Force Training Log

MessagePosté: 02/02/2010 13h52
par amo02
Kensei' a écrit:j'aime beaucoup tes videos d'entrainements :cool:
t'as des putins de perfs quand méme :eek:
quand je vois ca ca me donne envi de faire de la force :D

t'imagine pas ce que c'est d'aller s'entraîner avec lui :D

Re: Bruno's Force Training Log

MessagePosté: 02/02/2010 13h52
par amo02
Bruno a écrit:

Vidéo YouTube


yaaahhhh :cool:

you're too speed mannn

Re: Bruno's Force Training Log

MessagePosté: 03/02/2010 11h18
par Rudy
T'as mis les fat gripz ? Alors ?

Re: Bruno's Force Training Log

MessagePosté: 03/02/2010 13h06
par tonino's
amo02 a écrit:
TourneBoules a écrit:
Bruno a écrit:Bon le best of ecrasement de mon dernier cycle en version complete

pour le dernier j'ai eu mal pendant 1 ou 2 jours apres lol

http://www.youtube.com/watch?v=0g7TfCINAuw

Je viens de découvrir ton log, je m'entraine moi aussi tout seul dans ma cave, ça va même à 200kg on peut donc avoir un échec sans pareur haha !
Perfs extra en tout cas ! :cool:

fais pas comme lui c'est un taré :lol:

:lol: :lol: :lol:

Re: Bruno's Force Training Log

MessagePosté: 03/02/2010 13h49
par amo02
héhé ;)
fat grip il me les avait montré ça a l'air pas mal ça :D

Re: Bruno's Force Training Log

MessagePosté: 03/02/2010 19h08
par Bruno
Rudy a écrit:T'as mis les fat gripz ? Alors ?


je les mets assez souvent
bcq plus dur avec tous les exos, je crois pas avoir fait un seul exo ou c'est plus facile avec
ca detruit bien les avants bras sauf au bench ou c plus dur c'est tout


today seance avec le padre

ME 3
Bench press w. mini band
10Kg .25
10Kg + double mini's .15
50Kg + double mini's .10
80Kg + double mini's .3
100Kg + double mini's .3

120Kg + double mini's .3
130Kg + double mini's .3
134Kg + double mini's .2

2 board w. mini band
2@140
3@140
1@150

Bench Claque
5@135 2 set
4@135

Barre au front
15@47k .4 set

Band pull apart .failure 4 set

Re: Bruno's Force Training Log

MessagePosté: 03/02/2010 19h09
par Bruno
Kensei' a écrit:j'aime beaucoup tes videos d'entrainements :cool:
t'as des putins de perfs quand méme :eek:
quand je vois ca ca me donne envi de faire de la force :D


merci
fais de la force !
tu peux faire de la force sans etre un gros bou de gras

Re: Bruno's Force Training Log

MessagePosté: 03/02/2010 20h53
par Antoine G.
Faire de la force en étant tout sec, c'est dur quand même :\
Bon après il y a un juste milieu entre gros tas et écorché mais bon :idiot:

Re: Bruno's Force Training Log

MessagePosté: 03/02/2010 21h38
par Jordy P.
aprés mon régime je ferais de la force pour les pecs je pense :D
(pas le squat et le soulevé de terre j'ai pas vraiment envi de me blesser, je me suis déja bliqué le dos au squat et je pense avoir frollé l'herni au sdt donc bon :idiot: )
je pense que ton training log me motivera bien :cool:

Re: Bruno's Force Training Log

MessagePosté: 03/02/2010 23h20
par Bruno
Antoine G. a écrit:Faire de la force en étant tout sec, c'est dur quand même :\
Bon après il y a un juste milieu entre gros tas et écorché mais bon :idiot:


c clair fo juste que les abdos soient visible :super_lol:

Image


sinon today j'ai fait la seance avec mon pere il doit avoir 62 ans un truc comme ca !
c un ancien lanceur de disque c grace a lui que je me suis mis a la muscu assez jeune et que j'ai toujours continué par la suite avec d'autre sport.
dommage que je tenais pas un carnet a 10 ans ca aurait ete genial de rematter ca. En tout cas ca fait un bail qu'on avait pas pousser ensemble 1 an 1 an et demi avant on s'entrainer les pecs ensemble en salle ct spontueux l tete des gosses qd il faisait 140 a l'epok la il a l'epole en kit et peut pas descendre plus bas qu'a 8 cm de la poitrine mais comme il fait 193 cm ca fait qd meme encore pas mal de chemin a parcourir lol, la semaine prochaine on remets ca raw total j'essaierai de faire 160.3 ca fait bail

Re: Bruno's Force Training Log

MessagePosté: 04/02/2010 00h28
par Bruno

Vidéo YouTube


Re: Bruno's Force Training Log

MessagePosté: 04/02/2010 09h53
par bodyman35
geniale ca de pouvoir s'entrainer avec son pere !! il a un sacré gabarit!!!!!!

bonne perf bruno impressionant!!!

Re: Bruno's Force Training Log

MessagePosté: 04/02/2010 11h37
par tonino's
cool la vidéo avec papa :cool: cool la tof ca va t pas trop gras :lol:

Re: Bruno's Force Training Log

MessagePosté: 04/02/2010 13h44
par amo02
Antoine G. a écrit:Faire de la force en étant tout sec, c'est dur quand même :\
Bon après il y a un juste milieu entre gros tas et écorché mais bon :idiot:

je suis à 67kg pas super écorché sauf quand je tape le potassium et la caféine et je fais de la force,
fonce gars

Re: Bruno's Force Training Log

MessagePosté: 04/02/2010 14h01
par Chris J.
Bien le physique. Digne d'être les galeries du forum!

Re: Bruno's Force Training Log

MessagePosté: 04/02/2010 14h33
par Raw
Top la shape Bruno. Félicitations

Re: Bruno's Force Training Log

MessagePosté: 04/02/2010 22h15
par williiiam
Super physique, avec de superbe perfs. :cool:
D'autres tof peut etre ?

Re: Bruno's Force Training Log

MessagePosté: 04/02/2010 22h21
par Kev
Pas gras malgré la reprise de poids!! tu ferais frétiller les pantalons des gars du fucking blue boy comme ça!! :cool: :cool:

Re: Bruno's Force Training Log

MessagePosté: 04/02/2010 23h47
par The Mascot
bien le physique bruno les abdos nikel ;)

Re: Bruno's Force Training Log

MessagePosté: 05/02/2010 21h20
par amo02
attends mon bruno c'était quand tu étais encore en body ça :D maintenant c'est beaucoup mieux là t'avais trop perdu, now c'est la densité qui prime :cool:

Re: Bruno's Force Training Log

MessagePosté: 06/02/2010 20h19
par Bruno



un seul a suivi lol
je me trouve mieux qu'avant now j'ai pris sauf que je dois prendre 2/3 smaines pour etre aussi sec


-------------------------- Week 3 --------------------------------------
DOS

Tirage vertical large
60.12
80.12
90.12
90.8

Tirage horizontal serré
90.12
110.12
120.12
130.8

Reverse band w. cylindre
.12
.12
.12

Pulldown
44.12
44.12
44.12

Curl marteau fat gay gripz
22.12
22.12
22.12

Semaine de merde suis en vacances et j'ai taffé comme un ouf de chez moi fus
ça s'est ressenti sur le nbre de training de la semaine
va falloir se rattraper !

Tiens nouveau pic ds mon gym lol
des tapis de gay (non je regole c'est pour la stabilité de mon banc car je fais des bigs trous ds le sol…)

sinon l'ipf a banni 3 marques je sais pas ou ils vont eux…. mais c plutot spac

voila demain et lundi dernier jour speed pour moi
dmain un pote viens faire sa scu chez moi normally

Image