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Re: Bruno's Force Training Log
Posté:
22/02/2010 15h52
par Chris J.
de la folie bruno.
Je viens de mater + attentivement ta video et celle de jay sur le fry press. Je dois corriger mon mvt.
Re: Bruno's Force Training Log
Posté:
22/02/2010 17h02
par Bruno
il faut bien descendre le long du corps
Re: Bruno's Force Training Log
Posté:
22/02/2010 17h06
par Bruno
Raw a écrit:Comment tu martyrise ta fonte j crois. Repose les avec délicatesse c magnifique haltères
pas de pitié
Antoine G. a écrit:C'est quelle marque ta barre ?
Hallucinant qu'une barre 28mm tienne à 220kg
un truc de decat de 2m20 elle a tenu 240 pour l'instant mais elle est un peu plié
Bodyman35 a écrit:ca pousse dur dit donc!!!!!!
continu comme ca bruno!!!! les bruno c les meilleur lol
kler vive les bruno
Jul54 a écrit:excellent le bench!
t'as pris quelle taille pour le T-shirt SP ? jviens de recevoir le mien, il taille grand en XL ou je suis peut-être pas encore assez gros tout simplement
c un XL
Re: Bruno's Force Training Log
Posté:
22/02/2010 22h34
par amo02
Bruno a écrit:tonino's a écrit:Bruno a écrit:il faut que je me fasse une 4 board pour cet exo avec ce maillot je sens que je descends trop et ca va me niker le systeme nerveux si je fais ca 2* / smaine
c toi qui voit
sorry pour les remarks mon log est qu'un copier coller de mon carnet perso
c'est pour que je me rappel next time
PTDR j'ai vécu ça en live,énorme! il maîtrise notre bon vieux bruno
tu tournes sur 2 max day là ?
Re: Bruno's Force Training Log
Posté:
22/02/2010 22h34
par amo02
Raw a écrit:Comment tu martyrise ta fonte j crois. Repose les avec délicatesse c magnifique haltères
EXDDDDRRRRRR
Re: Bruno's Force Training Log
Posté:
22/02/2010 22h36
par amo02
Antoine G. a écrit:C'est quelle marque ta barre ?
Hallucinant qu'une barre 28mm tienne à 220kg
tu me crois si je te dis que cest de la merde???
c'est du décath mec, oui tu entends bien, DU DECATH !!!
Ah, il vous avait pas dit? il est testeur qéchua
sérieux c'est de la shit cette barre mais elle tient et c'est hallucinant
Re: Bruno's Force Training Log
Posté:
23/02/2010 19h22
par Bruno
amo02 a écrit:tu tournes sur 2 max day là ?
non com dh'ab max day + de / lockout
ce soir je v faire un peu d'injury prevention et des abdos a foison
demain en salle enfin avec le metal j'espere toucher sur 1 board meme si ca va etre dur
Re: Bruno's Force Training Log
Posté:
23/02/2010 19h26
par Raw
tu comptes mettre combien pour toucher???
Re: Bruno's Force Training Log
Posté:
23/02/2010 22h38
par Bruno
je pensais 210 tout depends si je vise le bide a fond (c'est plus facile) ou si je descends plus en dessous du thorax
j'en serai plus demain je v en salle avec du monde derriere jespere
Re: Bruno's Force Training Log
Posté:
23/02/2010 22h59
par Raw
tu me dis si je dis une connerie mais ca me parait pas tres efficace comme rendement pour un multiply.... vise la caisse il va te donner un max
Re: Bruno's Force Training Log
Posté:
23/02/2010 23h02
par Bruno
ben si mais il faut savoir le faire marcher !
ca s'apprends pas pareil du tout la j'essaie juste de descendre chaque semaine vers la poitrine et apres on verra les poids
on verra dmain de toute facon
il faut compter 10 seances pour l'apprendre qd t'en as jamais fait du tout de multi
Re: Bruno's Force Training Log
Posté:
23/02/2010 23h53
par amo02
Bruno a écrit:Raw a écrit:tu me dis si je dis une connerie mais ca me parait pas tres efficace comme rendement pour un multiply.... vise la caisse il va te donner un max
ben si mais il faut savoir le faire marcher !
ca s'apprends pas pareil du tout la j'essaie juste de descendre chaque semaine vers la poitrine et apres on verra les poids
on verra dmain de toute facon
il faut compter 10 seances pour l'apprendre qd t'en as jamais fait du tout de multi
c'est long mais le bénéfice est au bout
tu n'as pas remarqué que ça te faisait faire le même mouvement en raw maintenant que tu as appris le mouvement multiply?
Re: Bruno's Force Training Log
Posté:
24/02/2010 22h32
par Bruno
de temps en temps je fais pareil en raw mais c pas comparable niveau pression sur la poitrine qd tu mets le maillot ahah ca par contre c la folie ta l'impression que tes yeux vont dire by bye a ton crane
today
ME 6
DC raw
20@20
10@60
5@80
3@100
3@120
3@140
1@160
DC metal ace
3@180 3 board
3@200 3 board
2@210 2 board
0@220 1 board ca doi touché sur le bide en forcant comme un ouf en bas, la j'ai le poignet droit qui a vrillé en bas donc pas remonté
1@210 1 board pas touché (le gars c trompé de board ahah)
2@210 2 board
tri poulie barre droite
12@50 3 set
Voila je vais partir en recovery en me mettant comme objectif 220 en 1ere barre et travailler à partir de la
3@200 3 board 3@220 3 board X@220 2 board ?? et descendre de board de smaine en smaine et qd je maitrise la premiere barre je remonte pareil a 230..
Normalement je touche a 220 en buvant de la biere
j'ai enfin pu bien me placer et ca fait du bien ca change
par contre il faut que je coupe 2 cm des manches et que je recouse le tout le maillot ira bcq mieux
Je me suis amusé aussi un peu avec les trajectoires descendre sur le bide sur le thorax... pour voir les differences la j'arrive a toucher plus haut quasi au thorax
j'ai les videos a 220 et la derniere a 210j'avais pzapé de vider la memoire ahah
Re: Bruno's Force Training Log
Posté:
24/02/2010 22h44
par Raw
envoi la vid bonhomme
Re: Bruno's Force Training Log
Posté:
24/02/2010 23h01
par Bruno
cette nuit sinon j'ai pu de débit ahaha
Re: Bruno's Force Training Log
Posté:
24/02/2010 23h26
par Raw
La celebre connexion de ouf de l Aisne. 56k
Re: Bruno's Force Training Log
Posté:
25/02/2010 08h55
par Bruno
lol kler
Re: Bruno's Force Training Log
Posté:
25/02/2010 09h33
par bodyman35
wow impresionnant!!!!!
tu as le droit de levé la tete? c pas penalisant pr la compete?
bravo continu a poussé comme ca!!!!
Re: Bruno's Force Training Log
Posté:
25/02/2010 10h33
par Chris J.
oui il a droit .
Ta raison bruno bois de la bière, ta pas le bide assez gros.
Sinon bravo, qu'en pense tes interlocuteur ricain de tes débuts en multy?
Re: Bruno's Force Training Log
Posté:
25/02/2010 10h37
par bodyman35
ok c ce quil me semblais!! mais a lévé la tete tu perds par de la force vu que tu as moin dapuis?
Re: Bruno's Force Training Log
Posté:
25/02/2010 13h24
par Bruno
je leve la tete pour voir ou ca descends et pour voir ou en est la barre
c bien pratique je pense pas qu'on puisse bencher sans lever la tete avec ces maillots la
quest-qu'il en pense ?
niveau poids c de la merde mais j'men balance un peu de ca pour l'instant
mon mouvement c etait de la merdre (descends trop bas)
la pas encore envoyer mais techniquement c bcq mieux a mon avis
Re: Bruno's Force Training Log
Posté:
25/02/2010 15h40
par Bruno
[dmotion]video/xcco1u_developpé-couché-à-232-5kg-en-moins_sport[/dmotion]
jespere faire pareil bientot
ca motive
Re: Bruno's Force Training Log
Posté:
25/02/2010 15h59
par frenchmastiff
Bruno a écrit:http://www.dailymotion.com/video/xcco1u_developp%C3%A9-couch%C3%A9-%C3%A0-232-5kg-en-moins_sport
jespere faire pareil bientot
ca motive
michel tentera au moins 245kg a la finale france gpc
Re: Bruno's Force Training Log
Posté:
25/02/2010 15h59
par bodyman35
Bruno a écrit:http://www.dailymotion.com/video/xcco1u_developp%C3%A9-couch%C3%A9-%C3%A0-232-5kg-en-moins_sport
jespere faire pareil bientot
ca motive
franchement bizarre la position des pieds !!!! mais belle perf !!!!
Re: Bruno's Force Training Log
Posté:
25/02/2010 16h19
par Antoine G.
Rigolo leurs arbustes autour du plateau
Re: Bruno's Force Training Log
Posté:
25/02/2010 16h29
par tonino's
Re: Bruno's Force Training Log
Posté:
25/02/2010 18h08
par frenchmastiff
bodyman35 a écrit:Bruno a écrit:http://www.dailymotion.com/video/xcco1u_developp%C3%A9-couch%C3%A9-%C3%A0-232-5kg-en-moins_sport
jespere faire pareil bientot
ca motive
franchement bizarre la position des pieds !!!! mais belle perf !!!!
il est sur les pointes , rien de bizarre,ca lui permet de garder le contact avec les fesses sur le banc et de maintenir une bonne cambrure
Re: Bruno's Force Training Log
Posté:
25/02/2010 19h53
par Bruno
j'ai a peu pres la meme position et franchement qd le reglement le permets c le mieux
Re: Bruno's Force Training Log
Posté:
25/02/2010 20h37
par JM du 08
232.5 en - de 90kgs, il devrait tirer en ffhmfac, c'est le record...
il fait combien raw : 175 c'est cà?
Re: Bruno's Force Training Log
Posté:
25/02/2010 21h11
par Bruno
c en multi et c le record gpc la
185 raw
Re: Bruno's Force Training Log
Posté:
25/02/2010 21h17
par Raw
ca me parait leger en rendement pour le maillot multi non???
Re: Bruno's Force Training Log
Posté:
25/02/2010 21h20
par Bruno
comme quoi c pas ce que l'on croit !
c'est pas 100 kilos direct sur les barres par un coup de magie
il a fait 245 a l'entrainement ca fait qd meme 60 kilos
apres avec l'experience il fera encore mieux a mon avis et s'il trouve le maillot multi qui lui va encore mieux ca ira encore plus haut
Re: Bruno's Force Training Log
Posté:
25/02/2010 21h39
par frenchmastiff
michel utilise un viking pro bencher de cher metal ,ce maillot est donné comme double ply , aprés il faut savoir que c est un des plus souple en double ply
pour info cher titan le Super Katana A/S 2-ply NXG Original Grid Stitch est donné pour toucher a partir de 170kg 180kg (pour ce modèle)
Re: Bruno's Force Training Log
Posté:
25/02/2010 21h40
par Jul54
comme quoi c pas ce que l'on croit !
c'est Kev qui me disait ça aussi. Très technique donc pour gagner 80-100kg faut en bouffer encore et encore
t'es nettement mieux techniquement
Re: Bruno's Force Training Log
Posté:
25/02/2010 21h51
par frenchmastiff
les gars qui arrivent a gagner plus de 100kg utilisent des triple ply non pas des doubles !
il faut énormément de temps pour maitriser et beaucoup de travail
rien n est magique
Re: Bruno's Force Training Log
Posté:
25/02/2010 22h11
par Bruno
frenchmastiff a écrit:il faut énormément de temps pour maitriser et beaucoup de travail
rien n est magique
plus 1 je pensais que ca aurait ete plus facile au debut
par contre pour le Super Katana A/S 2-ply NXG Original Grid Stitch s'est pas 170 180 mais 270 280 non ?
Re: Bruno's Force Training Log
Posté:
25/02/2010 22h52
par frenchmastiff
Super Katana A/S 2-ply NXG Original Grid Stitch
We have got the best responses from 170-180 kilos up in carryover.
pour ce modèle, c est celui que j utilise
Katana A/S 2-ply NXG Super + with Grid Stitch
Way harder compared to 2-ply NXG Original. Without grid stich, this shirt starts to work from 280-300 kilos and up.
pour le 2eme modèle
french mastiff ou dogue de bordeaux c est la race de chien que j élève
voila pour les infos sur les différents modèles de katana double ply
a bientot bruno
amicalement
FRED
Re: Bruno's Force Training Log
Posté:
25/02/2010 22h59
par Kev
Bruno a écrit:les gars qui arrivent a gagner plus de 100kg utilisent des triple ply non pas des doubles !
Pas forcement, au Big iron Gym ils ont d'enormes carryover en benchant en RageX 2-ply.
Totalement d'accord sur l'aspect technique, la magie n'existe pas
Le katana double ply grid stitch, c'est le maillot de bench extreme, ultra difficile detouchere avec d'après les critiques trouvées sur le net
Re: Bruno's Force Training Log
Posté:
25/02/2010 23h42
par frenchmastiff
le Super Katana A/S 2-ply NXG Original Grid Stitch n est pas difficile pour toucher (170, 180)
c est le Katana A/S 2-ply NXG Super + with Grid Stitch qui est trés difficile a maitriser
ce sont deux maillots complètement différent, il faut pas se tromper , ils ont presque le même nom
Re: Bruno's Force Training Log
Posté:
26/02/2010 08h46
par JM du 08
oulaa...celà devient tres technique...
j imagine que le maillot double ne fait pas tout mais c'etait plus pour avoir une idée du jump par rapport au raw...