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cool tu est qualifier mince pour ta barre a 220 kg ne desespere pas moi j ai deja pris la barre ds la geule

bien jouer julien !!!!!!!

Merci les gars !

Je ne continue pas en FFH en équipé. c'est décidé. ce n'est pas par désespoir. c'est par respect de ma copine et de moi-même. on s'est mis d'accord que je continue raw en handisport cette saison et pour la suivante, on verra une fédé en valide raw.
c'est incroyable ce qui s'est passé, je prend un peu ça pour un avertissement même si je crois pas à ce genre de truc. je vais faire une radio pour être sur qu'il n'y ait rien.

En tout cas, le psy n'en a pas pris ! Ce matin, reprise de la clac lourd avec RP !
- DC CLAC : 5X140, 4X150 et quasi 3X155 ! sans passeur cool !
- INCLINE MACHINE POIDS LIBRE : 4 séries de 90 à 110 kgs de 8 à 15 rép avec de la clac sur certaines séries !
- DIPS PDC STATO : 4X10 !
- Extensions poulie haute STATO: de 40 à 45kg, 4 séries de 8 à 12 rép !
- Kennely press : haltères de 20 à 25kgs, 4 séries de 7 à 12 rép !

radicale comme décision...
celà valait peut etre le coup de faire ton maillot et d emtre un poids raisonnable...

je trouve dommage que tu decide d arreter

Je prend ce qui est arrivé pour un avertissement. Ce qui est arrivé n'aurait jamais dû arrivé. T'avais les gars, les protections de tête...et ça s'est quant-même produit. J'ai jamais été superstitieux mais là, ça fait réfléchir surtout devant la belle. La seule fois qu'elle se déplaçait à une compétition.

Je continue le plus important de toute façon, le handisport. Ya un championnat en mars où je tenterais, pourquoi pas, d'intégrer l'équipe de France.

Le bench va de mieux en mieux. A raison de 3 trainings la semaine dont 2 à 60% en stato + 2 d'antagonistes, l'explosivité a augmenté et la récupération aussi !

Ce soir, comme 2 fois par semaine : training de bench à 60% en stato !

- DC STATO a 100kg 3 séries : à chaque séance je gagne en rép, je vais bientôt passer à 110.
- Dips PDC STATO 3 séries : idem, bientôt je vais charger +10
- Extensions poulie haute : 3 séries
- Elévations latérales sur plan incliné : 4 séries de 10 à 15 rép

Lundi après m', ça va envoyer à la clac!

Salut !

Je vais faire quant-même les zones équipés ! Pas en katana c'est tout.

Ce matin, rerappel (mercredi dernier 100kgs en stato pas plus) de bench à 70% vu que j'ai 4 jours sans bench :
- DC CLAC : 120kg*9/9/9 + 100kg*10 en stato ! Comme elle vole à 120 !
- DI CLAC : 4*80kgX10 easy
- Dips PDC en STATO
- Elévations latérales CLAC à 12kg en séries de 10/12
- Extensions corde stato

cool tu va prendre quoi comme maillot fury , ragex j ai bien recu le maillot merci

Combien veux tu réaliser? il faut te qualifier, c'est ca?