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Comment agencer front squat et SdT quand on a 2 séances par semaine ?

Fais les deux dans la même séance.

Oui je fais ca, mais je fais qu'une seule série de SDT

Valentin T. a écrit:

Comment agencer front squat et SdT quand on a 2 séances par semaine ?

Fais les deux dans la même séance.

+1 les deux dans la meme seance, 1 fois par semaine.

Et la 2eme séance je me touche ?

Moi j'ai pensé a 1 séance avec SdT lourd et Front Squat "léger" ( ss bcp forcer ) et l'autre séance avec du Front Squat lourd et du SdT léger

20kgs le frt? Non parce que vu que tu mets 40 au back en forçant...

Echec sur la barre à vide ha ha
La loose

Je vous emmerde.

J'ai décidé de faire du front squat et du sdt en meme temps : du back squat.

Des que j'ai 1,5 fois mon PDC au DC en max ( je suis a 1,4 la ), je me met au back squat jusqu'a avoir 2fois mon PDC en max.

Pierrette le 3/11 a écrit:Squat 5*5 à 40 Kg ( je sais pourquoi j'ai arreter maintenant, pas fait pour moi cette exo, vive le SdT )

Caillou le 6/11 a écrit:J'ai décidé de faire du front squat et du sdt en meme temps : du back squat.

Bha ouais mais bon, je me dis que si je fais que les exos qui me sont facile c'est trop confort.

Faut que je me bouge le cul, j'ai pas d'excuse pour le squat, je suis juste une sous merde pour l'instant mais ça durera pas.


Bon il me faut les 100-105 au DC avant tout ( 5*3 à 75 Kg prochaine séance, la dernier du cycle qui devrait pas poser de probleme. Ensuite max de rep a 67,5 a la prochaine séance sur 1 série, et ensuite on tente un maxi a la séance d'encore après Si tout ce passe bien dans 2 cycle j'ai largement les 100 )

T'es confiant d'avoir les 100 avec ça.

Dans 2 cycles j'ai dit ducon. Et la je passe les 90, sur.

Après les 2 cycle tu passes les 90 ?
Ou : là tu les passes deja ?

Ah ouais 2 cycles, 6 mois quoi.

8 mois perso
Les paris sont ouvert, Fleks ?!

Jean-Calude a écrit:

Pierrette le 3/11 a écrit:Squat 5*5 à 40 Kg ( je sais pourquoi j'ai arreter maintenant, pas fait pour moi cette exo, vive le SdT )

Caillou le 6/11 a écrit:J'ai décidé de faire du front squat et du sdt en meme temps : du back squat.

Le nouveau Impaled.

JE passe les 90 la maintenant, et dans 2 cycle je suis a 100.

Sinon je vous encule a me comparer a un zoophile

Today : DC 5*3 à 75 Kg OK, prochaine séance test max rep a 67,5 Kg

DCS 3*Max ( 8~12 ) à 60 Kg ( me suis un peu baisé l'épaule je crois :s )

Dips 3*Max a BW

Squat 1 série de 10 à 60 Kg, un série de 15 à 60 Kg puis une série de 10 à 60 Kg ( Prochaine séance > 2 de quinze mini, 3 si la forme )

Traction Supi 2*Max à PDC et une série avec du rest pause pied a terre entre chaque rep ( une putain de torture pour les bi's )

Squat 5*5 à 40 Kg ( je sais pourquoi j'ai arreter maintenant, pas fait pour moi cette exo, vive le SdT )

c'est du full , merci ça m'a fait du bien

Jean-Calude a écrit:Ah ouais 2 cycles,

2 cures plutot , super loin de la golden la

Pierret.C a écrit:Squat 5*5 à 40 Kg ( je sais pourquoi j'ai arreter maintenant, pas fait pour moi cette exo, vive le SdT )

http://fr.youtube.com/watch?v=0av7wVa-mXA&NR=1

Non mais je forcais pas a 5*5 a 40 Kg, faut pas déconner non plus, sinon je passerais pas 15 à 60 Kg... Juste que je le sentais pas. Mais deja a la séance en série longue je l'ai mieux sentit, passée les 7-8 premieres reps je suis plus a l'aise, je pense juste que je me manque de technique.

J'ai le démon du squat la

J'ai hate d'etre demain pour aller souffrir sous cette putain de barre avec de la musique a fond dans les oreilles, respirer comme un ours en rute, sentir tout mon corps trembler sous la barre, avoir les cuisses en feu, avoir la tete qui tourne... et tout ça avec 60 Kg.

Franchement, j'ai tellement la rage de mettre s'y peu que je sens que je vais pas pouvoir attendre d'avoir la golden au DC pour me mettre a fond au squat

Pourquoi faudrait-il attendre d'ailleurs?

Parce que je me suis fixé un objectif et que je veux l'atteindre avant de passer a un autre.

Et que si je met a fond au squat, je le passe en premier exo et je remplace les exos d'assistance au DC en exos d'assistance au squat, donc je prograisserais plus au DC.

DC Test max rep a 67,5 Kg : 11 de sur, 12 peut etre, me suis foiré dans le comptage pendant la série alors je prends le nbre mini

DCS 3*Max ( 8~12 ) à 60 Kg ( me suis un peu baisé l'épaule je crois :s )

Dips 3*Max a BW

Squat 2 séries de 15 à 60 Kg, puis une série de 10 à 60 Kg

Traction Supi 5*Max à PDC

Et tu penses avoir les 90?

Marrant les différences, moi je les ai pas mais j'ai les 10@70 (presque 11).

Tu es plus fort que moi.

Ca, c'était evident lopette.

Sinon oui je suis sur d'avoir les 90, d'ailleurs je les passe vendredi

Je suis plus endurant moa par contre, j'ai plus de force mentale.

Il en faut pour supporter d'etre une sous merde dans ton genre.

ca clashe severe ici sinon avec 11 x 70 t'as les 1 x 90 JC arrete de faire ton gay

Je serai une sous-merde musclée au moins.

Sinon Tom les maxis je m'en fous un peu en fait, c'est juste pour me faire une sorte de potentiation.

Tu aurais aussi pu écrire:

sinon avec 1 x 90 t'as les 11 x 70 Pierrette arrete de faire ton gay

Jean-Calude a écrit:Tu aurais aussi pu écrire:

sinon avec 1 x 90 t'as les 11 x 70 Pierrette arrete de faire ton gay

Non Pierre me fait trop de peine avec son squat il a deja sa dose je pense

Pierre, quand Scano et moi on sera à 150 au Sqt ( dans un peu près 6 mois je pense ) il faut que on se refasse une seance

En attendant jai un plus gros maxi que toi au DC

Pierre s'adresse à Tom je crois

Ouais Pierre t'as un bon DC surtout pour ton poids de corps. En attendant meme en ne m'entrainant pas je prends 2x tes charges au squat

Comme dit Flynt, aller tous vous faire enculer, ca fait du bien d'le dire.