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Je suis une merde au DC aussi

J'avais pas vu... la 2e série c'est 26 hein

Hum.

C'était involontaire évidemment

DCH énorme comparé au DC. icon_eek.gif

Je le trouve cohérent : 6@60 au DC, 5@27 au DCH !

Non ms il avait bouletté ds les poids ce gay.

ah le 36 m'a semblé énorme

Le gay vous emmerde

D'ailleurs, je viens de voir sur un autre topic que le minima au DC en aspirant 1 à la FSFA en -75 kg était de 70 kg
Du coup, ptet que je tenterai une compet' si y en a une près de chez moi.

Par contre, j'ai pas tout pigé sur leur site, est-ce qu'en A1, y a une catégorie de poids inférieure à -75 kg

Victor a écrit:

Art B a écrit:Quand j'avais 14 ans je pesais 80kg.. gras comme un porc, certes

pourquoi ça a changé depuis ?

non justement..

Content du DCH, j'avais jamais prise aussi lourd

La féminité qui ressort après la cure

DOS-ARRIÈRE D'ÉPAULES

Tractions pro partielles
6/5/5@pdc+10
16/12@pdc

Rowing H
17@30
15@30

Oiseau
26@6
24@6
20@6

Pas mal

Front squat
8@60
7@60
15@50
12@50

Presse inclinée
18@90
15@90
13@90
17@80

Leg extension
2 séries

Leg curl
4 séries

Presse inclinée
22@70
16@70

Mollets
3 séries @75
série@65

Mort

Ma mère me saoule avec les bouquins là
C'est dingue ça ! Fais chier !

T'as qu'à bosser, tu t'ouvres un compte bancaire avec carte bleue et tu fais pas chier

Peux pas, c'est pas avant 16 ça

t'as qu'a la lui voler sa CB, comme tout bon fils


sinon t'as qu'a te prostituer, y'a plein de pedobear dans nos rues

ça coute combien ces bouquins ?

C'est pas le prix le problème

tu peux pas commander en librairie ou alors trouver quelqu'un qui commande pour toi ?

Ca va se faire, mais elle me fait chier.
Et puis apparemment, ils sont introuvables en libraire et j'ai pas envie de passer pour un con qui demande un livre qui existe soit-disant pas

Ma mère est à fond dans les préjugés sur la muscu, et là elle pense que j'achète trop de livres sur la muscu, que ça va ralentir ma croissance, ...

Hurlement primaire + coup de boule

Un mec qui me sort sa (ou une fille, pas un pour rattraper l'autre) j'lui sors direct "me fait pas chier avec tes préjugés vient pousser la fonte tu verras si tes os cesseront de grandir. Avec un peu de chance tu dégonfleras pas quand tu arrêteras vu que tu sauras même pas comment gagner du muscle".

Ca marche.
Mais n'espère pas garder beaucoup d'amis.

Ca m'énerve tellement que je la laisse dans son ignorance

Scano93 a écrit:Mais n'espère pas garder beaucoup d'amis.

sa mère n'est pas une amie..

Sinon je pense que c'est pareil avec 80% des parents, préjugés de merde.. Celui que mes parents ont toujours, c'est poudres et cachet = dope.
Donc pour l'instant j'ai quelques pots que j'ai acheté seul et qui sont bien cachés au fond d'un placard... C'est juste de la WPI, du magnésium et des BCAA..

faut savoir baratiner aussi
je suis sur que ta mère je lui ferai avaler n'importe quoi

sinon tu lui dis que tu vas faire comme les autres jeunes puisque c'est comme ca, na!
boire, fumer a 14 ans, trainer dans la rue, voler dans les supermarchés, racketé les faibles

Je voudrais quand même intervenir sur l'idée de "musculation & croissance".
Certes, beaucoup de gens sortent des conneries plus grosses que Ronnie Coleman car ils ne connaissent pas du tout la musculation.
Par contre, il est quand même évident que l'utilisation de charges lourdes, un surentrainement (comme c'est souvent le cas quand on débute), voire la mauvaise execution des exercices peuvent conduire à des problèmes du style tendinite.
Et quand on est en pleine période de croissance comme Antoine, on est plus fragil car c'est à cette période de la vie que le corps change et évolue, qu'on bouffe 10 kg de pates tous les soirs tellement on a la dalle, et qu'on prend 10cm en 1an.

Antoine, la muscu c'est vraiment génial, mais n'oublie pas non plus d'aller jouer au foot avec tes potes, de faire un tour à la piscine avec ta copine -ça sera l'occasion de montrer ton plastron-, bref, ne délaisse pas les autres activités pour ne faire uniquement de la muscu, tu auras bien le temps dans 3 ou 4 ans de faire ça toutes tes soirées tellement tes journées seront chargées!

Shootermvp a écrit:faut savoir baratiner aussi
je suis sur que ta mère je lui ferai avaler n'importe quoi

Hum... si tu tends la perche...

Attention quand même, ici le seul à pouvoir insinuer des trucs pas nets en rapport avec ma mère, c'est moi

Shootermst, déjà fait ça

Maxime, trop tard
Nan mais évidemment, j'essaye de faire des trucs aussi en-dehors de la muscu.
Mais pour l'instant, c'est très important pour moi, peut-être que plus tard ce le sera moins.

PECS-ÉPAULES-TRI

DC
4+1 aidée@62,5
4@62,5
8+1 aidée@55
max@47,5 partielles basses

DIH
10@20
7@20

DI partiel bas
2x10@40
18@35

DCH
7@20
5@20

EL poulie unilatérale
3x35@10

Rowing menton
15@30
15@28

Dips 2 bancs RIS 45s
15/8@pdc+15
13/10@pdc

Énorme le DI partiel
Y avait personne pour débloquer les haltères donc DIH avec des haltères rondes(comme dans la vidéo du pull over partiel de Body), mais elles sont vraiment à chier.
Dans l'ensemble, pas mal mais le DC continue de stagner

Petite question :
pour bosser le DC à 60 kg, comment vous vous échaufferiez ?
Là, j'ai fait une vingtaine de reps à barre à vide, 8 reps@40, 3 reps@50
Mais j'avais l'impression de pas être hyper bien échauffé

5rep a 50k + 1a60k et hop au boulot essaye

fais aussi quelque shoulder dislocation

http://fr.youtube.com/watch?v=dNilld58tks

chacun réagi différemment
moi j'ai besoin d'un plus grand échauffement que ça

regardes mon log, t'auras une idée de l'échauffement que je ferai

Quand ça stagne au même nombre de reps, et de poids, plusieurs séances de suite, je pense qu'il faut partir sur autre chose, un autre format.

Nfi, c'est ce que je vais être obligé de faire oui
J'essayais une dernière fois pour voir si j'étais toujours bloqué.
Donc, là soit je vais allonger mes séries au DC soit faire du DCH.

Shootermst, ah ouais c'est utile ça
J'essaierai, y a des bâtons à ma salle.

Je vais aller voir Victor

et pourquoi pas essayer un cycle comme moi

c'est long et peut être lassant pour certains, mais au final je pense que je progresse avec

à voir d'ici un mois, je retesterai mon max
en attendant tant que ça monte, je continue le cycle

Parce que dans l'absolu, j'en ai rien à foutre des perfs
Tout ce qui m'intéresse c'est devenir énorme
Là, je m'acharne sur le DC parce que j'aime bien mais si je suis obligé de faire du DCH, ça me dérange pas.

Antoine G. a écrit:Nfi, c'est ce que je vais être obligé de faire oui
J'essayais une dernière fois pour voir si j'étais toujours bloqué.
Donc, là soit je vais allonger mes séries au DC soit faire du DCH.

Shootermst, ah ouais c'est utile ça
J'essaierai, y a des bâtons à ma salle.

Je vais aller voir Victor

Si tu veux progresser au DC, tu ferais mieux de faire les tri avec du couché serré ou du barre au front.

DCS, j'en fais, barre front j'aime pas trop.
Parfois je fais la version haltères pour les achever.
Mais c'est vrai que c'est vers le haut du mouvement que j'ai du mal au DC.

Tu commences avec H, tu finis barre.
Serré comment ?

20 cm à peu près entre les pouces.

oui c'est vachement utile, car en plus de t'échauffer les épaules ca te permet d'avoir une posture plus DCable (omoplate plaquées)
et aussi corriger un peu les "épaules voutées"