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Re: Antoine's Force Training Log
Posté:
20/07/2010 17h04
par amo02
exact, recherche sur le log de bruno il explique
Re: Antoine's Force Training Log
Posté:
20/07/2010 20h11
par Gisre
Ok merci
EDIT :
Antoine G. a écrit:Cool une vidéo
Le principe du holdem, c'est de faire des pauses toutes les 3reps, ou ça c'est toi qui fait ça ?
c'est le principe pour robz perso prendre les barres les sortir du rack et les tenir a bout de bras pendant mille seconde c pas mon truc
dans le holdem's ca rends l'exo ultra dur normaly c'est 3 rep 5 sec en haut 3 rep 5 sec en haut 3 rep 5 sec en haut
ca te construit un triceps tout ca
Voila ca pourra intéresser ce qui comme moi ne captait pas
Re: Antoine's Force Training Log
Posté:
26/07/2010 20h04
par Antoine G.
DC4x4@80
DI très inclinéx2
Squat2x5@100
10@85
Tractions10@pdc+10
20/20@pdc
Je perds pas en force donc c'est cool.
Re: Antoine's Force Training Log
Posté:
26/07/2010 21h27
par Cyril Crosland
Costaud au Squat
!!
Re: Antoine's Force Training Log
Posté:
27/07/2010 18h34
par williiiam
Pourquoi tu devrais perdre en force ?
Re: Antoine's Force Training Log
Posté:
03/08/2010 23h18
par Antoine G.
Parce que je fais une séance par semaine voire tous les deux semaines
Re: Antoine's Force Training Log
Posté:
04/08/2010 19h54
par Deidara
Gisre a écrit:au risque de passer pour un con, c'est quoi holdem ?
Nan t'inquiète tu ne passe pas pour un con, ta demandé et ta bien fait, voilà
Re: Antoine's Force Training Log
Posté:
05/08/2010 00h19
par Antoine G.
DC
2@80
3x5@75
EL
3x25@8
Dips
3x8@pdc+15
La barre semblait lourde au DC aujourd'hui, curieux...
Re: Antoine's Force Training Log
Posté:
05/08/2010 14h23
par Antoine G.
Je viens de regarder le calendrier de la saison prochaine, les France DC c'est près de Perpignan, à 8h de route de chez moi.
VDM
Re: Antoine's Force Training Log
Posté:
05/08/2010 15h37
par Cyril Crosland
C'est encore loin mais si il y a besoin tu peux faire escale à Toulouse
!!
Re: Antoine's Force Training Log
Posté:
05/08/2010 18h53
par Antoine G.
C'est sympa
On verra bien, j'ai le temps de réfléchir à comment y aller
Aujourd'hui, cuisses
Squat3x5@100
Front squat8@60
2x8@65
SDT JT3x12@70
+ abdos !
Re: Antoine's Force Training Log
Posté:
06/08/2010 12h41
par Gisre
Salut Antoine,
Je n'y connais rien mais cher nous en Bretagne sa se passe à quel moment les compets, vers la rentrée ?
Re: Antoine's Force Training Log
Posté:
06/08/2010 12h52
par Antoine G.
C'est la même chose pour toute la France.
Y a des compets quasiment tous les mois d'ici les France, qui sont, pour le DC, en mars.
Voilà le calendrier pour cette saison :
Re: Antoine's Force Training Log
Posté:
06/08/2010 18h06
par Gisre
Merci beaucoup
EDIT : Il faut obligatoirement une licence pour participer au trucs débutants ?
Tu y participe toi ? je serais à celle de loudéac je pense
Re: Antoine's Force Training Log
Posté:
06/08/2010 18h22
par Antoine G.
Oui il faut une licence
Je pense faire que du DC cette année en compet, je suis trop faible au squat et surtout sdt
Re: Antoine's Force Training Log
Posté:
07/08/2010 19h36
par Antoine G.
Pas assez récupéré de la dernière séance pecs :
DC2@80
7/8/7@70
DCS6/6/5@65
EL3x15@10
Demain, SDT à 9h du mat' !
Re: Antoine's Force Training Log
Posté:
08/08/2010 02h24
par mymybodyman
pour le dc barre à vide 10@37.5 8@50 8@62.5 3@5@75 je te donne cette montée t'en fait ceux que tu veux Benjamin (theben35) de mon club je lui donne ce genre de montée ... il est à 105 sans bouger en poids de corps essai et redit moi si tu es facile ou pas...
Re: Antoine's Force Training Log
Posté:
08/08/2010 11h29
par Antoine G.
3x5@75 je les ai facile oui
Mais bon là c'est les vacances, des séances pas très souvent, ...
Je vise les 3x5@80 en fait, sachant que j'ai fait 4x4@80 y a genre deux semaines.
Je refais du DC mercredi ou jeudi, là, ça va chier
Ce matin, dès 9h
SDT3x@110
2x3@120
6@110
Squat3x6@85
Tractions pro larges20/20/7 plus de force
Rowing H2x12@32
10@32
Toujours aussi fort au SDT
Re: Antoine's Force Training Log
Posté:
11/08/2010 16h34
par Antoine G.
mymybodyman a écrit:pour le dc barre à vide 10@37.5 8@50 8@62.5 3@5@75 je te donne cette montée t'en fait ceux que tu veux Benjamin (theben35) de mon club je lui donne ce genre de montée ... il est à 105 sans bouger en poids de corps essai et redit moi si tu es facile ou pas...
J'ai fait 5 séries de 5 au lieu de 3, et oui c'était facile
DC5x5@75
Dips3x8@pdc+20
EL20/18/15@10
Pull over3x15@24
RAS, dur dur les dips. J'ai filmé un peu tout pour voir l'exécution.
Re: Antoine's Force Training Log
Posté:
11/08/2010 18h22
par Deidara
Antoine G. a écrit:Oui il faut une licence
Je pense faire que du DC cette année en compet, je suis trop faible au squat et surtout sdt
Hey Antoine, je pense faire la même, je préfère le DC, mais bien sûr je m'entraîne quand même pour les autres mouvements, mais j'ai plus de chance avec mon couché.
Peut-être qu'on se vérra dans des compètes si ils passent plusieurs catégories différentes.
Re: Antoine's Force Training Log
Posté:
11/08/2010 19h02
par Nezumi
Hello Antoine, ton coca zéro tiédit
Re: Antoine's Force Training Log
Posté:
11/08/2010 19h16
par Antoine G.
Bah ouais mais c'est dur de s'entraîner pendant les vacances...
Je les vise vers octobre
Re: Antoine's Force Training Log
Posté:
11/08/2010 19h18
par Gisre
En tout cas ta des chances de gazé au DC en compet la
Re: Antoine's Force Training Log
Posté:
11/08/2010 19h47
par Antoine G.
Si je peux y aller, je viserai bien un podium au France
Re: Antoine's Force Training Log
Posté:
11/08/2010 19h55
par Gisre
Ambitieux
Le meilleur en Bretagne la saison dernière dans notre catégorie (junior -65), tapais dans les 105 il me semble ? tu est as combien en max toi ?
Re: Antoine's Force Training Log
Posté:
11/08/2010 19h56
par Nezumi
Ca me dirait bien de t'y emmener, je serai sûrement dispo à cette période là
Re: Antoine's Force Training Log
Posté:
11/08/2010 22h10
par Antoine G.
Nezumi a écrit:Ca me dirait bien de t'y emmener, je serai sûrement dispo à cette période là
Oui c'était Mario Tidona, il est dans mon club mais il est en espoir l'année prochaine, ça me fait un rival de moins
Avant les vacances, je devais être aux alentours des 95 à la claque.
Re: Antoine's Force Training Log
Posté:
11/08/2010 22h15
par mymybodyman
theben35 sera présent avec toi au france mec...
Re: Antoine's Force Training Log
Posté:
11/08/2010 22h21
par Antoine G.
Oui mais il est en -75kg, je suis en -67.5.
Re: Antoine's Force Training Log
Posté:
12/08/2010 09h04
par theben35
ah ! t'es en -67,5kg ? et bien j'avais pas compris ça comme ça moi ^^ donc tu fais quasiment les memes perfs que moi au DC, t'es bien là alors félicitation =) moi je suis a 100kg a la claque, peut etre 102,5kg je sais pas ça fait longtemps que je ne fais plus de claque. En max je suis a 105kg, la barre n'etait pas dure, je la fais apres un long echauffement tout les 10kg et puis 107,5kg décolle d'un peu plus de la moitié juste après donc voila je suis bien mais j'ai encore pas mal de boulot pour les Frances surtout que je me suis mis a la force, j'ai les minimas pour les Frances mais bon je voudrais pas etre ridicule lol
Re: Antoine's Force Training Log
Posté:
12/08/2010 11h40
par Antoine G.
theben35 a écrit: donc tu fais quasiment les memes perfs que moi au DC,
T'as quand même 10kg de plus que moi au DC
Au DC, t'es loin d'être ridicule ! D'ailleurs je pense qu'actuellement t'es le mieux placé pour aller chercher le record DC junior -75 qui est à 120,5, peut-être pas cette année, mais au France 2012.
Je serai bien allé le chercher ce record mais avec toi, ça risque d'être difficile. T'aurais pas envie de te blesser ?
Re: Antoine's Force Training Log
Posté:
12/08/2010 11h44
par mymybodyman
antoine benjamin rentre en espoir l'année prochaine car junior cest jusqu' au 31 aout de l'annee des 18 ANS et il est de fin d'année
Re: Antoine's Force Training Log
Posté:
12/08/2010 12h06
par Antoine G.
Ah ok.
Re: Antoine's Force Training Log
Posté:
12/08/2010 14h01
par theben35
c'est vrai que vu que je suis né en fin d'année ( 6decembre 1993 ) et bien je ne fais qu'une année de junior :/ mais bon avec du boulot ça devrait passer pour un podium au france je pense, après j'ai un fort esprit de compétition donc moi je vais au france c'est pour gagner ^^ contrairement a la force où je vais juste pour le plaisir apres je veux faire quand meme quelques choses si possible, etant donné que je suis vraiment mauvais au squat ça devrai etre dur :/ meme si au couché je suis bon et qu'au terre je suis pas mauvais, je ne suis pas bien placé pour un super résultat
Re: Antoine's Force Training Log
Posté:
12/08/2010 14h07
par Antoine G.
Allez une vingtaine de kg d'ici mars pour les France, ça se tente ! Tu vas me le battre ce record !
Re: Antoine's Force Training Log
Posté:
12/08/2010 16h00
par theben35
bah déjà le titre ça serait super pour une première année de compétition en DC apres c'est vrai que 20kg d'ici mars prochain, ce qui fait 7 mois, c'est vrai que c'est faisable si je progresse bien
merci de tes encouragements, c'est vrai qu'en -67.5kg le record est encore plus dur non ? je ne sais plus exactement mais je crois qu'il est plus haut qu'en -75kg donc a toi de bosser aussi
finalement si tu es en -67.5kg je ne connais plus personne dans ma catégorie :/ je ne peux plus surveiller la concurance lol
Re: Antoine's Force Training Log
Posté:
12/08/2010 16h50
par Antoine G.
Faut que tu regardes chaque feuille de match, de chaque région, après chaque compet' pour observer l'ennemi
Le record en -67,5 est... comment dire ? imbattable
Poinson a fait 165
Aujourd'hui,
Squat3x9@95 dur !
2x8@80
SDT JT3x12@75
+ abdos !
Rapide mais crevant, le squat m'a tué les cuisses, pas la force de faire du front squat
Re: Antoine's Force Training Log
Posté:
12/08/2010 20h41
par mymybodyman
attention antoine tu as un jeune dans ta cate qui est champion d'europe trois mouvements je crois qu'il se demerde au couché sinon tu as grave tes chances antoine fait un systeme de pyramide genre un exemple 10@40 8@55 5@70 5@85 3@90 1@95 POUR 100kg je pense que sa peut d'aider
Re: Antoine's Force Training Log
Posté:
12/08/2010 20h52
par theben35
oui c'est vichet duong je crois quelques choses comme ça, je sais plus trop mais il est vraiment fort. Merci je vais regarder les feuilles tout de suite =)
Re: Antoine's Force Training Log
Posté:
12/08/2010 21h00
par Cyril Crosland
Duong, DC raw = 115-120 en ce moment, je pense !!
Il passe 130 à Europe ESPOIR !!