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mes souvenirs son bon il est ne en 1993

Oui je le suivais, incroyable une telle force à notre âge , la vie est injuste

maintenat il reste plus qu'a savoir dans quelle catégorie il va tirer, si il reste en -67.5kg ou si il passe en -75kg pour tenter le record ... ce qui serait vraiment con pour moi :/

Il fait le DC seul ?

FA et DC !!

Oh merde

La bulle est possible !

La probabilité est plutôt... faible
Vu la concurrence, il n'aura même pas à prendre de risque pour faire 1er haha

va voir stp mon trainning j'ai besoin de tes conseils

alors tu vas teste mon programme que je tai file pour le couche???

Pour l'instant, je peux pas trop. Je m'entraîner chez moi sans pareur, donc la rep à 95, j'ai qu'à moitié envie de la tenter chez moi

Très bonne séance aujourd'hui !

DC
3x5@80
6@70

DCS
6/5/5@70

Oiseau
25/25/15@10

J'aurai jamais cru que la dernière série passerait au couché

vraiment bien pour 14 ans

Enorme, c'est bien pour la suite de la saison !!

quad a écrit:vraiment bien pour 14 ans

Je suis comme Lorenzo, j'aurai 14 ans pendant au moins 5-6 ans

Merci Reira

Bonjour, cool tes perfs je trouve par rapport à ton PDC/âge

PS :

tu as fait quoi comme série avant ? pour le couché

Avant, échauffement, 20@20, 8@45, 4@60, 1@70

tu monte en petite série comme ça ?! après chacun sa façon de m'entrainer =) genre moi j'aurais fait en truc du genre 15x20 10x40 8x60 5x70 puis 3x5x80, comme ça tu prend des kilos au compteur ^^ tu bosse en tonnage comme ça

Antoine 5@35 5@50 5@65 3@5@80

Ben, je trouve que ça fait trop de reps à 70 et à 60.
Mymy, 3 séries, je trouve pas ça suffisant

Aujourd'hui,

SDT
3x5@120

Rowing H
3x12@34

Tractions
16/16/10 plus de force

2 séance de terre et j'ai retrouvé mes perfs
Bon, je repars pour 10 jours sans m'entraîner.
A moi les cuites tous les soirs...

3 séries avec d'autres exos complémentaires je pense que c'est suffisant!

regarde programme de force en 5*5

bienvenue au club antoine ! moi aussi jusqu'a dimanche c'est la chouille ! ^^ mais bon pas trop non plus il faut rester raisonnable ... lol

Antoine G. a écrit:Ben, je trouve que ça fait trop de reps à 70 et à 60.
Mymy, 3 séries, je trouve pas ça suffisant

Aujourd'hui,

SDT
3x5@120

Rowing H
3x12@34

Tractions
16/16/10 plus de force

2 séance de terre et j'ai retrouvé mes perfs
Bon, je repars pour 10 jours sans m'entraîner.
A moi les cuites tous les soirs...

Avec tes perfs au SDT tu dois avoir des belles petites fesses rebondies Antoine. A croquer

oh my god

Mon cul est parfait ouais

Bon, me revoilà, fin des vacances, fin de la déconne, des mines tous les soirs, des couchés à 8h du mat pour se lever à midi, fin de tout ça !
Bilan de l'été, je crois pas trop avoir perdu au niveau des perfs, je pense que ces 10jours vont quand même faire très mal, plus que tout le reste de l'été sûrement
Bref, j'ai perdu 4kg, je suis tombé à 64-64.5.
Je ne vais sûrement pas avoir le temps de faire une séance aujourd'hui vu que je commence le rugby, mais demain, c'est reparti comme en 40 !

et ouai c ca antoine d'arreter de faire de la gonflette ^^ tes comme moi !! j'ai perdu aussi !!
c la vie!!!!

Ah je vois que l'été c'est bien passé!
Entraîne toi bien ma poule!!!!

bande de protéinés

Séance matinale aujourd'hui !

DC
3x5@78
2@78

SDT
3x5@115 facile

Tractions
x3

Rowing H
3x8@36

reprise, ça va, pas trop perdu. Maintenant on relance la progression

Je pense faire ça comme répartition, dites-moi ce que vous en pensez :
Lundi : cuisses
Mardi : rugby
Mercredi : DC-dos
Jeudi : rugby
Vendredi : repos
Samedi : rugby, match
Dimanche : pecs-épaules-tri

t'as intéret a bouffer et bien dormir si tu veux tenir car la ca fait beaucoup quand méme

J'ai pas vraiment le choix

En effet, tendus la le prog

Je vais mettre les cuisses le dimanche plutôt en fait, et pecs le lundi.
C'est clair que ça me fait des semaines chargées, surtout que cette année va falloir que je bosse aussi... Aïe !

ne te pleinds pas antoine, toi au moins tu as un jour ou tu te repose lol pour moi ça donne :

Lundi : foot
Mardi : DC - dos et mollets
Mercredi : foot
Jeudi : SDT et Squat, bras
Vendredi : foot
Samedi : match de foot
Dimanche : DC et un peu de tout

Salut, est ce que tu va faire le critérium de couché le 20novembre a Fougères ?

Antoine G. a écrit:J'ai pas vraiment le choix

Qui t'oblige à faire du Rugay-bi ?

Antoine achète des complément alimentaire a prendre entre les repas ,pendant les entrainements sinon tu vas craquer et ca va être la dépression

je c ce que c moi ma semaine c

lundi: (matin)-pecs/biceps
apres midi en alternance 1 semaine sur 2 - fractionné course a pied ou fractionné natation
mardi: matin en alternance 1 semaine sur 2- natation 1h et velo 1h30 ou/ velo fractionné et course a pied 1 h
mercredi: boulot
-cuisses dos le soir
jeudi:boulot
vendredi: deltoid/triceps le matin
-boulot l'après midi
le week end rien du tout ,c deja pas mal mais je te dit je prend bcp de complément du coup ca retard la fatigue ,dans la semaine je ne la sent pas et en fin semaine elle arrive mais je prend du repos ,du coup je suis au top tout le temps