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essaie le double stato la prochaine fois

c'est bien ça monte! les 100kg doivent y être après ça faudra viser 1,5 x pdc !

juste un petit point, les coudes sont vraiment large lors de la descente non?

Quel est l'avantage du stato ?

Sans rentrer dans la technique (que je connais pas) et en faisant des suppositions, ca doit être utile pour bosser les points difficiles de certains lift :

On coupe l'accélération du mouvement à des "passages clés" (barre sur le torse, qq centimetres au dessus du torse) en faisant une pause statique pour forcer l'apprentissage de l'explosivité à ces points là, ce qui permet quand on revient au mouvement classique de les passer plus facilement.

2xpdc peut-être Jul ?

JSebastien, j'ai toujours beaucoup ouvert les coudes.

Je teste les 100 d'ici 3 semaines, demain, 3x90, la semaine prochaine 3x92.5, je vais sauter le 2x95 et tester 100 direct.

Super fort pour ton age et PDC !
J'ai plus qu'a me suicider là...

Mouais, y a encore du boulot

Pas de séance hier, on va dire que j'étais fatigué de la soirée de la veille...
Mais du coup ce soir, DC + squat !

DC
3@90
5@80
5@70

Squat
3x7@105

Dips
7/7/6@pdc+25

SDT JT
3x10@95

+ leg curl, extension poulie haute, abdos, gainage.

Innarrêtable ce soir
Le DC passe plutôt bien, 3@92.5 la semaine prochaine.
Mardi au squat, 3x5@110 !
Je pars à St Malo voir la Route du Rhum donc plus de séance, j'essaierai d'en faire une dimanche soir quand même.

Bien, je vois que tout le monde sur le site progresse bien!
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La partie Force athlétique en tout cas

Oui lol, nous on rigole pas
Je plaisante bien sûr car je vais me faire tirer les oreilles...

Bien mec, ça progresse bien !!

Tu déchires tout Antoine continues

Finalement, je vais me lever tôt demain pour faire du terre.

Vendredi matin, SDT + rowing léger + tractions. J'étais fatigué, les lombaires et les ischios aussi. Pas une séance exceptionnelle quoi.

Ce soir,

DC stato double
2x5@75
5@70

Holdem's
9/9/6@60

Oiseau
3x70@6

Pull over
3x15@22

Voili voilou.

Ca monte

Doucement mais sûrement

J'ai l'impression que tu exploses au couhé depuis que tu t'entraines en stato non ?? va peut etre falloir que je teste un jour si je veux garder mon avance sur toi et puis j'aimerais bien te battre a l'indice a Fougères aussi lol meme si je pense que ya des chances que tu me devances a l'indice

Tiens au fait, je viens te tenir compagnie en -75kg
C'est plutôt le cycle qui marche bien, je sais pas si les effets du stato se font ressentir pour l'instant. Mais j'aime bien, donc après soit je continuerai sur un cycle avec une séance lourde par semaine et une séance légère avec stato, soit je ferai deux séances lourdes dont une avec du stato, je vais voir. Demain, 3x92.5 normalement et je me tâte à sauter les 2x95 de la semaine prochaine et tester direct les 100.

Ce soir,

Squat
3x5@110

Front squat
3x6@80

SDT JT
20/15/15@75

+ abdos et gainage !

Plutôt facile le squat. Dur dur les séries longues au SDT JT par contre, les lombaires en feu !

pourquoi passes tu en -75kg ? t'as pris un peu de poids ?

Je suis à 67,5 le bide rempli de flotte, pesé ce soir
Non mais bon je suis tout sec, je vais m'engraisser un peu histoire que les barres montent bien !

moi c'est le contraire j'aurais un peu de gras a perdre encore mais bon je vais pas me plaindre non plus

T'avais pas l'air très gras sur tes photos !

5 reps à 110, 1ère série de 3 séries :

6 reps à 80 :

Super le SQT !

Tout est très propre, à montrer dans les écoles de power !!
Tu dois en avoir 7 voir 8 @110 non ?

OUI facile mais tes pieds plus en canard ... il y a un jeune dans le club d'allan grenier il fait 130 SQUAT 160 TERRE en junior

mvt propre je confirme ,continu comme ca tu ira loin

cool les vidéos et bien propre le mouvement!

tu as un putain de potentiel fonce charge bordelle....

5@45 5@62.5 5@80 5@97.5 5@115 SQUAT essai

Au trois mouvement je vois bien 125 SQUAT 90 COUCHE 150 TERRE

Ptete meme 160 TERRE

ca c'est du squat (ca fait du bien de voir des vidéos commes ca, ca fait changement des vidéos de demi-squat )

bien le SQT

Merci les gars
A la base je filmais pour voir jusqu'où je descendais, je suis plutôt content de l'amplitude.
Reira, peut-être 8 en s'arrachant oui
Mymy, je suis mauvais au SDT, déjà 150, je sais même pas Par contre, couché, je dois plutôt être à 95 avec claque.

Super le squat

Tu les as prises ou t'es pompes ?

ça va largement plus que 5x110kg ! reira a raison 7 ou 8 voir meme 10 sérieux mais bon après c'est peut etre la vidéo qui donne l'impression que tu es facile, je vois juste la différence avec mes 5x100kg ... j'ai du boulot lol

Oui Antoine 95 couché seul après si tu crames un peu au squat c'est pour sa que je t'ai dit 90 les 150 AU TERRE possible

nikel le squat!!! impec le mouvement!!!