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Re: Antoine G.'s Force Training Log
Posté:
04/12/2011 17h33par Antoine G.
Merci Morgan
Je vais essayer de réduire la descente au squat.
Merci Jeremy
je serai plus en forme à Dinard oui
Bon, donc ça me donne :
135-145 au squat
97.5-105-échec à 110 au DC
135 au terre.
Le terre est en tradi, impossible de faire du sumo et impossible de forcer avec ma contracture.
Surtout déçu du DC en fait, je pensais vraiment que les 110 passeraient, y avait 107.5.
Re: Antoine G.'s Force Training Log
Posté:
04/12/2011 17h47par Volkov
Travaille à la boîte pour limiter ta descente.
Re: Antoine G.'s Force Training Log
Posté:
04/12/2011 19h18par Cyril Crosland
ça fait national tout ça, non ? Congrats !
Re: Antoine G.'s Force Training Log
Posté:
04/12/2011 19h23par Deidara
Facile ta barre au DC, super la vidéo!
Continue, tu es jeune!
Re: Antoine G.'s Force Training Log
Posté:
05/12/2011 16h36par bodyman35
bien jouer antoine je mettrai les videos de tes passages!! a moin que toni les met avant moi ^^
sinon le sqt ct nikel tu descend largement assez!!!
continue comme ca!!
Re: Antoine G.'s Force Training Log
Posté:
05/12/2011 18h39par Chris J.
bien joué Antoine.
Quel pdc déjà?
Re: Antoine G.'s Force Training Log
Posté:
05/12/2011 23h49par Antoine G.
Oui national Cyril, mais bon faut dire que vu les minima
Merci Deidara
Je descends même un peu trop Bruno
Chris, 74 tout pile, et je continue de grossir
Re: Antoine G.'s Force Training Log
Posté:
06/12/2011 14h21par morgan56
je n'avais pas vu que tu est national,bravo !
tu fais les bretagnes quand mème ?
Re: Antoine G.'s Force Training Log
Posté:
06/12/2011 17h54par tonino's
content de t'avoir revu aussi antoine depuis le temps je croyais que tu étais parti sur une ile
Re: Antoine G.'s Force Training Log
Posté:
06/12/2011 20h45par Antoine G.
Les Départementaux sont pas qualificatifs pour les France si ?
Tonino
C'est toujours cool de voir les Bretons du forum en compet
Re: Antoine G.'s Force Training Log
Posté:
08/12/2011 00h00par Antoine G.
Ce soir, test de 10RM pour commencer un 5*5-4-3, et c'est bien ce que je pensais, 10 à 85, et pas une de plus je pense. J'ai ensuite tenté un max reps à pdc(75kg) et en ai fait...
13 On va dire que la série d'avant m'a fatigué hein
Donc ça me donne pour les prochaines séances :
5x5 à 87
5x4 à 91
5x3 à 96
5x5 à 91
5x4 à 96
5x3 à 101
Le kiff que ce sera d'arriver à des barres de travail à 3 chiffres
Re: Antoine G.'s Force Training Log
Posté:
08/12/2011 00h20par morgan56
mets des , :82,5 kg
Re: Antoine G.'s Force Training Log
Posté:
08/12/2011 12h58par Antoine G.
Re: Antoine G.'s Force Training Log
Posté:
08/12/2011 13h04par bodyman35
Re: Antoine G.'s Force Training Log
Posté:
19/12/2011 20h41par Antoine G.
Ce soir,
DC
4x3@96
4@96
DCS
7/6/6@80
+ extension nuque, oiseau.
Je crois que le truc a la cuisse est parti, je vais pouvoir reprendre les jambes.
Le DC monte facile, c'est cool.
Re: Antoine G.'s Force Training Log
Posté:
19/12/2011 20h44par Volkov
T'as fait quelque chose de particulier pour ta jambe ?
Re: Antoine G.'s Force Training Log
Posté:
19/12/2011 20h59par Antoine G.
Massage deux fois par jour, et douches assez chaudes(sur conseil de Bruno).
Je crois que c'est passé, j'en aurai le cœur net vendredi.
Re: Antoine G.'s Force Training Log
Posté:
20/12/2011 01h48par morgan56
Reviens fort au squat,on auras le temps de t'encourager normalement au bretagne !
Re: Antoine G.'s Force Training Log
Posté:
22/12/2011 20h53par Antoine G.
Ce soir, 5x5 à 91 au DC, facile
Merci la blessure pour progresser au couché !
Re: Antoine G.'s Force Training Log
Posté:
30/12/2011 16h26par Volkov
Antoine G. a écrit:
Objectifs
Pas vraiment d'objectif, être le plus gros possible me paraît pas mal.
Arrivé au niveau de certains de ce forum serait déjà pas mal.
Nouvel objectif pour cette nouvelle année scolaire 09-10 : être le plus fort possible. Le physique ne m'intéresse plus trop.
Tu vois que le gras c'est la vie!
Re: Antoine G.'s Force Training Log
Posté:
04/01/2012 11h40par bodyman35
Bonne ANNEE 2012 Antoine
Re: Antoine G.'s Force Training Log
Posté:
05/01/2012 00h00par Antoine G.
Merci Bruno, à toi aussi !
Ce soir, 4x3 et 1x2 à 100 au DC, l'année commence bien
Re: Antoine G.'s Force Training Log
Posté:
05/01/2012 11h53par morgan56
Bonne Année Antoine et grosse Niak pour Samedi,que la force soit avec toi !!!!!!!!!
Re: Antoine G.'s Force Training Log
Posté:
05/01/2012 14h50par Volkov
Il vient pas samedi.
Re: Antoine G.'s Force Training Log
Posté:
05/01/2012 19h24par morgan56
Oups ,que la force l'accompagne les autres jours alors !
Re: Antoine G.'s Force Training Log
Posté:
05/01/2012 22h27par Antoine G.
Fini les compets pour moi, jusqu'à je ne sais pas quand.
Je pense que je ferai les 2e pas en fin d'année
Re: Antoine G.'s Force Training Log
Posté:
23/02/2012 14h18par Antoine G.
Des nouvelles : avec le bac blanc, vacances, ... l'entraînement a été moyen ces dernières semaines. Finalement, j'arrête le sumo et attaque le traditionnel. Je suis aussi fort en tradi en fait.
Pour le squat, je commence le 5/3/1, et au DC le cycle de Vouillot qui devrait m'amener dans 6 semaines aux 120
Re: Antoine G.'s Force Training Log
Posté:
23/02/2012 17h19par Chris J.
Cool, bonne reprise alors
Re: Antoine G.'s Force Training Log
Posté:
23/02/2012 21h17par Antoine G.
Ce soir, dur étant donné que je me suis brûlé le doigt cet aprem
DC3x5@96
4@96
DM10/8/7@42.5
EL15/15/13@12
Extension pouliex2@50
x2@45
S/S
Curl incliné10/10/7@14
10@12
J'ai fait quelques séries de trop pour le cycle Vouillot, j'ai pas pu m'en empêcher
Re: Antoine G.'s Force Training Log
Posté:
25/02/2012 21h45par Antoine G.
Hier,
Squat8@122.5
2x5@110
Front squat3x6@80
Good morning4x12@50
+ abdos.
A la mort le squat, ça été dur
Re: Antoine G.'s Force Training Log
Posté:
26/02/2012 13h34par Antoine G.
Speed DC6x3@60+élastique
DCS2x7@82
6@80 échec, sur le bide
Dead DC départ à environ 3cm des pecs
3/2@100
3@95
Extension haltère nuque3x15@13
Oiseaux3@12
L'élastique est en fait un tendeur, on fait avec les moyens du bord
Est-ce que je devrais faire le Dead DC avant le DCS ?
Re: Antoine G.'s Force Training Log
Posté:
26/02/2012 14h14par B.Rabbit
Sa progresse bien ici
Re: Antoine G.'s Force Training Log
Posté:
28/02/2012 21h46par Antoine G.
Doucement mais sûrement
Ce soir,
SDT tradi3x5@140
Squat3x8@100
Tractions4x10@pdc+10
Tirage horizontal12@83
2x12@80
Pendlay Rowsx3
+ lombaires et abdos.
Malade mais bonne séance
Re: Antoine G.'s Force Training Log
Posté:
28/02/2012 21h55par Volkov
Antoine G.: Le Retour.
Re: Antoine G.'s Force Training Log
Posté:
28/02/2012 22h49par Antoine G.
Re: Antoine G.'s Force Training Log
Posté:
29/02/2012 18h58par morgan56
C'est un vrai retour ou juste un passage ?
Re: Antoine G.'s Force Training Log
Posté:
03/03/2012 02h34par Antoine G.
Normalement, un vrai retour, aussi bien sur le forum qu'à l'entraînement
Squat5@130
2x5@120
Front squat3x7@80
Good morning4x12@52.5
abdos.
Toujours un peu malade et fatigué donc je me suis pas trop foulé au squat.
Re: Antoine G.'s Force Training Log
Posté:
03/03/2012 02h42par Antoine G.
[youtube]uezrq08aGgU&list=UU7plF40GkemaakBPrMFRQeA&index=1&feature=plcp[/youtube]
C'est juste pour des critiques par rapport à la technique, y a que 120. Alors ?
Re: Antoine G.'s Force Training Log
Posté:
03/03/2012 02h53par Cyril Crosland
Très propre !
Re: Antoine G.'s Force Training Log
Posté:
03/03/2012 08h14par Volkov
C'est bien ça, tu descends plus vite qu'avant.