Eh oh ! Mon épaulé est pas si mal je crois, bon il y a du progrès à faire dans le jeté c'est sûr
Ceci dit Adam a pas tort, qu'il y ait lourd ou pas, la technique est pas top
Finalement, je vais faire ça :
1) SDT + arraché + squat et dos
2) DC + épaulé-jeté (+ overhead squat) + épaules-triceps
3) Squat + épaulé-jeté + cuisses-lombaires
4) Speed DC + assistance normale
Sachant que le 2) est mercredi et le 3) le vendredi. Je pense faire un jour léger, technique, et un jour où je me fais un peu plus plaisir
Cet aprem,
DC stato4x5@70
DCS2x6@84
6@82
DI6@65
2x8@60
Extension haltèreà 14 et 12
Oiseauà 13
Bon, j'ai chopé une asymétrie au niveau des placements des pieds et c'est vachement emmerdant !
Du coup, étirements à fond de la jambe droite pour rattraper le truc.