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C'est bien, tu progresses tranquillement mais surement dans le temps, tu verra à force de travailler tu ira loin, très loin, tu es jeune, donc un grand chemin à parcourir encore!

Allez, motivation à 200%

oui, mon but est aussi de durer dans le temps.
Ce soir, 4x5 à 97,5 au DC.
Dans une semaine, maxi au DC, je pense avoir 115 sûr, peut-être 120, on verra.

Fait nous de grosses barres et film !

Antoine G. a écrit:Dans une semaine, maxi au DC, je pense avoir 115 sûr, peut-être 120, on verra.

Tu me bencheras quoi

Ouais mais bof bof pour la prise le gras

Fait nous de grosses barres et film !

+1 Hate de voir sa

Je vais essayer
Ce soir, 3*5 à 130 au squat, puis front squat, presse et good morning.
Assez dur le squat. Au front squat, je suis plus limité par le dos et les bras que par les cuisses...

j'ai le mème problème au front

Même en mettant ta ceinture ?

bien antoine le dc ta progressé !!!!
vaut mieux lentement mais que ca dur dans le tps!!

Bodyman
Volkov, oui, même avec la ceinture. J'essaierai de descendre avec le dos plus vertical la semaine prochaine, mais je pense que ça restera quand même un facteur limitant.
Du coup quand je penche en avant, je retiens la barre avec les bras, et bim ! crampe dans les biceps à tous les coups

Tu prends comment ta barre, comme sur un épaulé jeté ou avec les bras en croix ?

Ah le Front SQT, ça me rappelle un mauvais souvenir lol, et surtout depuis que j'avais commencé en prise épaulé...
Sur ce, très bien Antoine, tu t'es bien amélioré depuis

Ce soir, compétition de DC à la salle : 105-112,5- 117,5

Bravo il manque pas grand chose pour ateindre tes objectifs

très belle perf Antoine chapeau

Julien est amoureux de ta technique au développé-couché d'ailleurs.

Oui j'ai cru comprendre ça aussi

et bim 1x117.5

bien les 117.5, encore un petit effort et l'objectif du moment sera atteint

Moi je fais 120 et je ne m'entraine plus !! ( cette petite moquerie est faite pour te motiver )

C'est bien continue de bosser et de progresser

Les 120 passent aussi, et avec 8kg de moins mon cochon
Le véritable objectif est 120 claqué

Ce soir, terre, 5 reps à 152,5, puis du squat et un peu de dos.
Pas du tout dedans, tout me paraissait lourd.
Les 200 prévus début juin me semblent difficiles, j'ai été un peu optimiste
190 me paraît plus raisonnable.

Fais pas ta tapette!

Ce soir,
DC : 5/5/4/3@100
DM : 8/7/5@ 45 - 6@40
+ pull over, extension poulie haute et curl ez.
Je stagne au DM

excellent le bench, t'as bien progressé !!

(faut que je me réveille, tu vas bientôt me dépasser )

t'as une putain de technique pour ponter au développé couché! (cf vidéo à 117.5kg)
Ta fais des étirements pour cambrer autant?

Oui je suis dans une bonne période depuis septembre au dc, après avoir longtemps stagné avant l'été. Il me reste plus que deux mois pour te dépasser l'année prochaine si je prends 5kg sur mon dc ce sera déjà un exploit !
Rabbit, oui ! Etirement des quads(surtout le droit antérieur), bas du dos et psoas illiaque, ou un truc dont le nom est proche
Va sur le blog de Bruno S. du forum : westside-barbell.fr.
Il y a un article avec toutes les réponses.

J'ai retrouvé l'article, je vais essayer de m'étirer comme dans la vidéo dans l'article.
Merci Antoine.

Antoine tu montes à 83 kg ou pas????

Rabbit, le plus efficace c'est l'étirement en position de fente pour moi.
Mymy, je suis en -83 oui, vu que je fais 75kg.

MANGE....

superb la progression au dc !!!!!!! ca yai tu passe trankil les 100 maintenant

Salut antoine, je suis ton log de près on est pareil au couché sauf que je suis bien plus lourd...tu passe 120 avec 5/6 reps à 100 toi?ça me parait juste pour moi, je pense qu'il me faut 8x100 pour passer 120 après on est tous différant

Mymy, oui mais j'ai pas trop envie de m'engraisser comme un goret
Bodyman, oui, ça fait du bien à l'égo de faire ses séries avec des barres à trois chiffres aussi
Seb, vu comment sont passés les 117,5 et vu l'état de forme dans lequel j'étais, je me dis que les 120 passent. Après vu mes séries, je n'y croyais pas non plus.
Avec 5*4 à 100, tu dois en être très proche si tu les as pas !

J'ai passé 5x4x100, ce soir c'est 5x3x105, ça s'annonce dur. Je pense qu'il me faut 5x5x100 pour assurer les 120 et j'en suis loin quand même
après c'est vrai que ta barre à 117.5 est bien monté!
Bonne chance!

Avec 5*5 à 100 ça passe sûr !

Ce soir, squat, séance de merde, comme d'hab au squat.
4/4 à 132,5. Et arrêt.
Je galère avec le lourd au squat.