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La barre haute vaincra!

par contre pour la barre je la prend plus basse jsui pas fan de la barre haute lol

Le front squat peut t'aider alors.
Perso je trouve que ça m'habitue à descendre droit au squat.

Ce soir,
squat : 3*5 à 136
DC : 6/6/5 à 99
Front squat : 3*7 à 87
Oiseau : *3 à 8

Le squat passe bien, mais ça devient dur, 138 la semaine prochaine ça va être chaud.
Bon le DC en prend un petit coup vu que c'est chez moi mais je suis plutôt content quand même.

Tu gardes quand meme de bonnes perfs malgré tes entrainements maison et moins régulier !! c'est bien ça

accroche toi au squat antoine ! c'est bon j'ai démarer les moteurs ! sinon c'est bien 3*5*136

Ben, oui je stagne un peu au terre(en milieu de semaine, je suis fatigué) et au dc, mais ça devrait remonter un peu, mais le squat progresse donc c'est cool
Jesse, rêve pas, tu m'auras pas au squat, je veux les 170 à la fin de l'année

170 tu me met la pression la pour ma part 170 dur dur 150 serait déja beau je pence pouvoir en taper 5 a 130

Je pense pas les avoir non plus
165 je serai déjà content !
165 // 130-135(sans claque) // 205-210
si j'arrive à ça d'ici la fin de l'année, ce serait vraiment cool.
Le terre me paraît déjà mal parti

moi au squat 150 me semble etre un bon objectif au DC jveu le record de france 120 sa devrait le faire et terre 200

200 tu les as déjà !
120 me paraît effectivement largement atteignable pour toi.
Avec 6 à 130 je passais 150 donc tu dois pas en être loin du tout !

Entraînements de la semaine : le terre se décide finalement à remonter, je refais 3*5 à 155, perf déjà réalisée avant l'été.
Ce soir, 3*5 à 138 au squat et 3*6 à 99 au DC.
De la marge au squat pour les 3*5 à 140 la semaine prochaine
+8 kg en un mois au squat, progression digne d'un débutant
Bientôt plus fort au squat qu'au terre

Je ne passe pas sur chaque carnet parce que bon la flemme
Mais je vous souhaite à tous un joyeux Noël les forceux, pétez-vous bien le bide à table pour faire des PR après

desole,je t,ai oublie mais bonnes fetes a toi

Des nouvelles, mauvaises, je me suis un peu déchiré l'ischio gauche, avec apparition un petit hématome. Ce qui est bizarre c'est que ça a pas été une douleur éclair, mais plutôt progressif.
Le gros souci c'est que j'ai absolument pas le temps pour médecin et kiné, donc si vous avez des astuces/conseils pour me guérir seul, je suis preneur
J'étais dans une bonne période, c'est dommage....

coupe toi la jambe ! Vous aprennez pas ça en BCPST !!

Moyen moyen pour le terre et squat

Si tu as une dechirure musculaire qui s'aggrave sous tension ,il vaux mieux s'arreter ;
Il n'y à pas 36 solutions

arff c'est la merde les blessures d'accord avec morgan mieux t'arréter tant que tu à cette merde !

Oui plus de jambes pendant au moins une semaine, je pensais plutôt à des conseils pour accélérer la guérison ?
Attendre ?
Etirer doucement ?

Attendre voir un kiné pour pas que ça fibrose n'importe comment par dessus

J'ai pas le temps pour le kiné
Après une semaine, pas beaucoup d'améliorations,ce qui est curieux c'est que le muscle reste très douloureux au toucher.

il y a peut etre encore un hematome ?

Il ne se voit pas alors.
Surtout que c'est douloureux tout le long du muscle, pas juste en un point.

Faut vraiment que tu consulte ,apres un hematome peux bouger .

Quasiment plus mal depuis hier du coup petite reprise du squat : 3*10 à 100. Ca me démangeait de faire plus lourd.
Puis DC : 3*7 à 98, DI, oiseau, abdos.

Warrior !

Salut ! Des petites nouvelles.
Bon rien de bien extraordinaire, ça monte doucement mais ça monte, j'ai changé ma technique au squat, je suis plus à l'aise et plus en cuisses. Du coup je reviens à mon meilleur niveau : 3*5 à 140.
Au DC ça monte très doucement, au terre pareil.
En revanche, le dm j'ai essayé d'être fort, mais rien n'y fait, je serai une brelle à vie, j'abandonne
En pdc, à jeun, je dois être à 77.
Donc je continue, avec pour objectif les 500 kg fin juin : 170 au squat, 130 au DC et 200 au terre.
Félicitations à tous pour vos barres aux France.

En - de 83 ou en - de 74 ?

Si jamais je fais une compet en fin d'année ?
En -83, pas de prise de tête avec le poids !

Bon courage pour tes objectifs !

Merci Morgan
Bon je vais essayer de tenir un peu à jour ce carnet.
Je suis repassé cette semaine à 3 séances/semaine.
Aujourd'hui:
DC : 8/7/6 à 100
DM : secret car trop faible
Tirage horizontal : 3*15 à 75
+ EL, poulie triceps, curl incliné.

Séance moyenne : très mal dormi cette nuit et faut que je me réhabitue au banc olympique au DC, mine de rien ça change !

Trop faible = idem que d'habitude ou régression ?

Stagnation depuis longtemps
Je suis maudit à cet exo.

sa change completement le banc olympique moi je m'entraine toujour sur un banc bien mou lol tu t'enfonce dedans la on vient de recevoir un nouveau banc olympique j'ai essaier des series a 100 dessus je suis passer de 11 a 8 lol

Oui ça change pas mal !
Bon ce soir,
SDT : 3 à 172,5

partiel : 3/2 à 182,5

DCS : 3*6 à 90

Rowing supi : 20/20/15 à 105

tractions : 12/10/10

+ triceps, oiseau abdos.

Retour sur des barres acceptables au terre.

Hier,
DC : 3*5 à 105
DI : 3*8 à 60 dur
Tirage horizontal : 20/15/15 à 75
DH : secret
+ pull over, oiseau

Facile le DC

c'est bien le DC sa grimpe !

Oui tres bien de dead et le bench !