Forums SuperPhysique

Pour la St Valentin, comme c'est romantique

J'avais même pas fait gaffe

si guen a choisi cette date ce n'est pas un hasard petit

Tu deviendras un homme (ou une lopette) grâce à Guen, enfin un bout de Guen

Putain on est quand même mieux quand il est pas là hein

Victor a écrit:Putain on est quand même mieux quand il est pas là hein

prions pour qu'il ne revienne pas

avec un peu de chance

Salut les filles

arf

Bien la neige ?

Ouais, la neige géniale, il neigeait tous les jours en fait mais bon du coup temps de merde toute la semaine

BRAS

Couché serré
4@62
7+1@55
4+1@55
max@45

Extension nuque
@10
12@9 dégressif 6@6
9@9 dégressif 4@6
max@9 dégressif 5@6
max@8

Curl incliné
9@12
8@12
7@12
11@10
9@10

Curl alterné
2xmax@10
max@9

Pas la super motiv, dure la reprise.
Mais c'est venu en poussant.

On pourra faire des vidéos demain si tu veux, t'as un apn?

Je ferai un peu de front-squat avec toi

Je vais essayer d'en trouver un mais c'est pas gagné

J'en ai un, je l'amène si tu veux.

Je veux bien

Je pensais avoir mon apn, je l'ai pas emmené en vacances. sorry.

pas grave gwenda

Une smart rencontre et même pas d'apn !
Non mais vous rigolez là !

la honte

j'aurais bien aimé un petit posing par antoine, question de me soulager

Guen voulait pas être filmé de toute façon

Bon c'était vraiment un petit training, on a plus parlé que pousser
Pour moi, Front squat : 2x8@65, 7@65, 7@60, un peu de leg curl en s/s avec des tractions.
Pour Guen, DC @100, Front squat @80, rowing @70 et tractions.


J'ai un petit film de 10s

Façon, après le front squat, j'étais plus trop motivé.
On va courir jeudi, je sens que Guen va me tuer

Il nous faudrait une vidéo du front squat en contre plongée et de dos.

Pourquoi ?
Toi aussi tu veux te toucher ?

Bandes de pédophiles sur ce forum

non je suis encore mineur moi..

Homosexuel alors . C'est pas forcément mieux ...

quand t'auras compris ce qu'est l'ironie, t'auras fait un pas vers l'avant.

Rowing à 90kgs 70 c'était la chauffe. 5 reps à 100kgs aux dips (+20) pour finir en toute fin de séance. J'ai aussi fait un peu de tirage et du triceps poulie précédement. Une Full-Body d'1H15 en fait.

Bon Antoine c'est le sosie de Dave Draper. Sinon il est prudent, il veut pas se péter. Front-Squat bien propre pour 10 reps à 65kgs sur une série je pense (complet).
Mais il force bien, y'a un haltéro à la retraite qui lui hurle dessus. "Sauve ta vie" il connait pas, mais ses hurlements sont aussi efficaces.

J'ai une vidéo de 42s mais il faudra attendre que je sois rentré chez moi.

Jeudi je le prépare au Brevet des collèges (épreuve eps)
Le mieux c'est 15min de 30/30 puis 300m à bloc pour finir je pense.
Mais Jeudi on fera 1 test 6 min.

Plus pour longtemps le sosie de Dave Draper, je vais chez le coupe tifs

Mais je t'ai dit, si tu veux refaire une séance, pas de problèmes, je suis sûr qu'ils diront rien à la salle.

http://www.youtube.com/watch?v=ONPHlSaBK2s

Mon portable s'est arrêté de filmer à 10s

Art B a écrit:quand t'auras compris ce qu'est l'ironie, t'auras fait un pas vers l'avant.

On voit pas grand chose mais j'ai l'impression d'avoir mal au genou pour toi

Enorme ce Guen

Pourquoi ? Parce que j'avance trop les genoux ?
J'arrive pas à faire autrement

C'est pas du partiel, c'est pour ça.