Forums SuperPhysique

T'as posté que de la merde sous ton pauvre pseudo toi

J'ai apparemment fait "enfler la polémique"

Pas grave, je passais plus de temps ici que là-bas, migration complète maintenant

moi je suis banni alors que j'ai rien fait

T'as posté que de la merde sous ton pauvre pseudo toi

mais non c'est des menteurs !

Tu peux faire les cuisses sans pb. Pour pas trop perdre niveau cardio tu pourrai faire du vélo en fractionné.

Tu pédales après ta séance cuisse. 2 min à bloc 1 min de repos ou tu pédales léger. Tu fais ça 10 fois. soit 1/2 heure top chrono de vélo.

Tu peux le faire sur les home traineurs de ta salle.

T'as mal en marchant?

Ce matin, après le sport(badminton) j'avais un peu mal en marchant.
Là, ça va.

CUISSES-EPAULES

Front squat RIS 1min30
9x5@65
4@65

EL poulie
3 séries

Rowing menton
12@35
14@30

DH
4 séries

Oiseau
3 séries

Haha, échec à la dernière rep de la dernière série au front squat
Façon, c'est pas pour moi le 10x5, trop de séries et pas assez de récup !
Du coup, je pense partir sur ça, conseillé par un power de ma salle :
lundi : 5x5
jeudi : 5x10

J'ai mis 1h40 pour faire ça, chépa comment j'ai fait pour être aussi long

J'ai fait quelques séries de squat, pour voir, je déteste cet exo

Si je fais des compets de power, ce sera sûrement que couché.

C'est dommage ce ban

On peut toujours te suivre ici

Surtout que j'ai rien fait

J'ai personnellement insisté pour ton ban...

Dire que mes parents te payent ta retraite enfoiré

Enfin un avatar valable Kurg


Ce soir, DOS

Tractions pro
7@pdc+10 dégressif 9@pdc
12@pdc+5 dégressif 4@pdc
10@pdc+5
13/12@pdc

Rowing H
14@34
13@34
11@34

Rowing T-barre prise neutre serrée
13@barre+40
16@barre+35

Tirage supi
2x~20-15@50

69 kg de pdc, va falloir que je calme la prise de poids si je veux pousser en -75 kg l'année prochaine !
Sympa, arrivé au max des haltères par contre, pas cool ça
Je vais être oblige de mettre un rowing barre en 2e exo.

pas mal comme perf aux Row H (faut voir l'exécution)

Comme sur la vidéo de Body, sauf que je monte plus "verticalement", plus en ligne droite.
Et j'accentue peut-être un peu plus le mouvement des épaules aussi.

Aujourd'hui, foot avec des potes : même pas foutu de courir
Aucune douleur à l'escalade ce soir par contre.

Je vais peut-être aller voir un médecin quand même...

Fredo B. a écrit:pas mal comme perf aux Row H (faut voir l'exécution)

clair
j'veux bien voir une vidéo là
même si ton portable coupe

Je vais peut-être aller voir un médecin quand même...

ce serait peut être plus sage

Antoine G. a écrit:Aujourd'hui, foot avec des potes : même pas foutu de courir
Aucune douleur à l'escalade ce soir par contre.

Je vais peut-être aller voir un médecin quand même...

Je prévois qu'il va te dire de te reposer et au pire de prendre des anti inflammatoires

ou alors l'amputation

si tu tombe sur Kurg c'est possible aussi

Alors je fais quoi ? Je me soigne tout seul ?
Glace et anti-inflammatoire ?


Pour le rowing H, je ferai une vidéo samedi.

pourquoi t'as peur de perdre ta jambe (il t'en restera toujours une)

si ça te gêne vraiment dans tes activités va voir le toubib (ça ne servira peut être à rien)

ou pas

Pas d'anti inflammatoire, reste dans la douleur. Les AI c'est la meilleure chose pour se blesser derrière.
Glace je sais pas si ça peut aider.

May bon moi ma logique si j'étais dans ton cas ça serait échauffement cheville + étirements tous les soirs, pas trop forcer dessus, et se remettre à courir petit à petit. Si c'est une périostite ça va passer.

C'est grave d'avoir déjà des problèmes de cet ordre si jeune

ça me fait penser à mes collègues d'athlétisme, qui, en pleine force de l'âge ont déjà les articulations et les muscles en vrac car ils ont commencé l'athlé trop tot et l'ont pratiqué d'une manière trop intense.

Ouais enfin les périostites ça à rien à voir avec l'age je pense

Bah l'augmentation du risque de blessure est proportionnel au fur et à mesure que tu prends de l'âge.

Te choper des problèmes de cet ordre à 14 ans... qu'est ce que ça va être à 50 ans

Le truc, c'est que comme le dit le site d'Nfi, je suis un peu passé de tout à rien.
Vu que j'ai arrêté le tennis, et que je fais de l'escalade, je fais plus vraiment de sport où je dois courir, et là je me mets à courir 2 fois par semaine.
Sûrement pour ça.


Ce soir, bonne grosse séance de merde
Échec au DC Pas le courage de faire du front squat

Échec au DC, je devais faire 5x3@67,5, en fait mon pareur m'a aidé alors qu'il aurait pas dû et du coup ça m'a déconcentré, échec sur celle d'après

De toute façon, mon prog me plaisait pas.
Pour un 5x5 au DC une fois par semaine, faut prendre combien en RM ? 12 RM ?

Nfi a écrit:Ouais enfin les périostites ça à rien à voir avec l'age je pense

Non rien avoir avec l'age.

Un peu moins que le 5rm ( genre 7-8 ou 8rm pour commencer)

Je vais prendre 62,5 et augmenter de 2,5kg chaque semaine je pense.

Ou 65 direct, chépa.

62,5, plus prudent, tu augmentes en douceur; de toute façon tu seras à 65 après une semaine

Mais bon comme tu le sais; ta progression ne sera pas constante à 2,5kg par semaine sur le long terme malheureusement

BRAS-EPAULES

DCS
6+2@60
5+2@60
15+4@50

Extension nuque 1 bras
max@11
8@10 dégressif 8@6
7@10 dégressif 7@6
10@9 dégressif 7@5
8@9 dégressif 6@5

Curl Incliné
15@14
9@14
7@14
10@12
9@12

Curl EZ
7@30
6+3@30
6+2@30

Reverse curl barre EZ
3x~20@24

EL S/S Oiseau
~20@8 15@6
15@8 ~20@5
~20@7 ~25@4

Bien. Malade et fatigué, mais ça progresse
Un peu mal aux poignets aux biceps, sauf au reverse curl.

J'ai pas mal de vergetures sur les cuisses et sur le cul, je peux faire quoi ? C'est dû à quoi ?


J'ai vu Gran Torino hier, vraiment bien

T'aime bien les vieux toi

Surtout quand ils sont racistes

Les vergetures ca peut etre du au fait que tu grossisse trop rapidement donc la peau "craque"

Tu peux rien faire à part cacher ca sous ton slip

Fais chier

tas des vergetures?
C'est du a un étirement trop brutal et rapide de ta peau ( prise de gras, muscle, croissance parfois).

Les vergetures consistent en des stries linéaires résultant de cassures dans le tissu dermique et atteignant parfois le tissu hypodermique. Ce sont des traces laissées par des variations de poids : devenir une femme à la puberté, porter un enfant, perdre du poids après avoir fait un régime. Elles sont plus fréquentes chez la femme que chez l'homme et elles varient selon la fragilité individuelle de la peau au stress d'étirement. Chez la femme, elles sont habituellement localisées aux aisselles, aux seins, à l'abdomen, aux hanches et aux cuisses, tandis que chez l'homme, elles se cantonnent au haut et au bas du dos.

après la lecture de cet article; on peut présumé que; antoine=fille

Moi j'en ai dans le bas du dos cela est du a la croissance comme le dit Julien laurent. Après il y a des cremes pour ca, va voir ton medecin peut etre qu'il t'en dira plus.......

"bonjour docteur j'ai pas encore mué mais je grossis trop vite en muscle et j'ai la peau qui craque, vous auriez une crème ? " "c'est cela oui"

Pour les vergetures existantes c'est plutôt le fist mon petit, par contre tu peux acheter une crème hydratante, ou en piquer à ta mamon chérie si jamais, pour t'oindre ton corps pubère de cette substance salvatrice et prévenir l'apparition de nouvelles cicatrices disgracieuses sur ta peau d'éphèbe. Ou pas