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Seb33 a écrit:Pas fait les mollets, plus aucun jus pour ça.

Tiens, je ne suis pas le seul à qui ça arrive des truc comme ça

sa serait pas préférable de mettre le dc en premier ? vue que de toute facon c'est pas le dc qui vas te nuire pour le bas du corps

et pour les mollets, tu es déja bon d'y avoir pensé de les faires

oui, j'ai prévu ça pour les prochaines (j'aime pas cet exo et après 1 semaine sans training, j'avais envie de me faire plaisir, mal m'en a pris...)

Les mollets, je les fais demain et après demain pour rattraper enfin si j'ai du jus

Séance du jour inscrite.
Pas de RIS, j'ai surtout aider un ami à s'achever sur les cuisses

Seb33 a écrit:j'ai surtout aider un ami à s'achever sur les cuisses

Quel dur entrainement

J'ai trouvé aussi quoique tenir les barres ou pousser la presse avec les bras quand tu finis une série d'épaule, ça arrache bien.

Et c'est pas grave que tu n'ai pas fait les mollets, pourquoi, parce qu'ils sont hyper sollicités dans tes mouvements de Cuisses, donc les jambes (mollets) participent à fond.
Ce que tu peux te dire c'est que tu es un mec qui fait les cuisses au moins. Pas comme certain dans les salles qui sont fort au DC... et après, les cuisses sont cachées par le jogging...

Yep. En fait, je suis exactement l'inverse: des cuisses et encore des cuisses et pas beaucoup de travail du haut (ya qu'à voir le DC de folie dont je suis capable ).

certes mais les mollets c est 6-8% d un gros squat!!

Mise à jour de la séance.
Crevé.
Le DC excentrique et Squat excentrique correspondent à 120% de l'objectif (environ 130% 1RM actuel).
Ce n'est pas dure musculairement (pas de pump), mais ça bouffe un max au niveau de l'influx (bien senti sur le 1/2 sdt )

J'ai mis les vidéos du squat et du SDT

La vidéo du Squat est géniale. J'adore te voir tomber

Tu ne devrais pas le tenir plus longtemps ton SDT demi-haut?

Si tu pouvais mettre une date au-dessus de chaque vidéo, ça serait cool

Et pourtant je pousse sur le dernier 1/3....

Au dessus du maxi, difficile de tenir plus, je descends en 4-5 secondes si je le fais à 90-100% du maxi, pas 130% (pas par manque de volonté )

Pour les dates, je ferai ça.
Et ton training, il est où?

Tu es encore trop faible alors

N’empêche, bravo quand même parce que faut vouloir avoir envi de le faire ton truc

Mon training du jour : page 16, avant dernier post

Bof, je ne prends aucun risque: le cadre est de bonne qualité (taquet réhaussable que j'ai testé en lâchant 300k - moi pas en dessous - pour voir ce que ça donne).

Sur le DC, oui je stresses sous la barre, car tu dépend totalement du pareur copain le pareur

Seb33 a écrit:Sur le DC, oui je stresses sous la barre, car tu dépend totalement du pareur copain le pareur

Je n'ai vu ta vidéo de DC nul part en fait....

pas fait encore (en normale à 80-90 k, je ne vois pas l'intérêt; au DC excentrique, le pareur était pleine face... donc question d'image...). Mais ca viendra pour mon prochain test

J'étais en train de me demander si j'étais aveugle

En plus je me souvenais plus que tu faisais du bodypump, bien!!!
C'est crevant???

deidara a écrit:En plus je me souvenais plus que tu faisais du bodypump, bien!!!
C'est crevant???

Tout dépend le poids des barres avec lesquels tu fais la séance

Oui, et en plus de ça, c'est difficile au début car il faut connaître les charges puisqu'il faut tenir pendant les chansons, donc, c'est bien la réponse que j'attendais... le piège

Mais si tu te donne à fond c'est très difficile!

Mais non: du Pump (pompage, lactique, congestion)...

Je ne me permettrai pas de faire du bodypump (je suis incapable de faire du cardio dans une pièce, avec du monde autour, j'explose immédiatement par manque d'oxygène, je ne sais pas pourquoi. Peut-être trop l'habitude du grand air).

deidara a écrit:Mais si tu te donne à fond c'est très difficile!

+1

Lol désolé oui j'ai mal compris alors!
Le pire c'est quand tu donne le cours, ta pas le droit à l'erreur, de plus il faut bien anticiper pour donner les consignes, corriger si il faut les personnes, et mettre une bonne charge pour être crédible, mais j'avoue ça déglingue bien, là ça va j'en suis à 2 par semaine... Mais je me rappelle bien du 1er que j'ai fais.lol

C'est clair, quand je vois l'effort que produisent les adeptes du body pump, ça m'a bien donné envie ......il y a 15 ans

s'ils faisaient une séance en plein air, pourquoi pas.

Ce qui me tue le plus, c'est (à la salle où je suis), l'enchaînement que les profs sont capables de faire (2 à 3 cours dans la journée). Hallucinant.

Crazy Duck a écrit:Si tu pouvais mettre une date au-dessus de chaque vidéo, ça serait cool

Voilà voilà

Seb33 a écrit:

Crazy Duck a écrit:Si tu pouvais mettre une date au-dessus de chaque vidéo, ça serait cool

Voilà voilà

Mise à jour de la séance (page 10).

Je suis défoncé
Le Squat avec la cale sur la plante (pour simuler un squat cul au sol sans perte le placement du bassin) + repos bref + séries 10 (pas habitué) + jambe // (pas écartées) = obligation de 10 minutes de vélo pour poursuivre la séance

SDT static: j'avais encore des douleurs à la paume des main (séance 1/2 sdt de lundi). j'ai donc joué les Québécois ( Jseb) et j'ai mis des sangles. Énormes. je devais faire 230. trop léger, j'ai mis 260 pour pas abuser, mais je dirai facile 300 faisable dès ce soir. J'allais oublié: prise 7-8 cm plus bas que d'habitude (donc plus difficile normalement).

Par contre, la burne: sur la 1ère série, n'ayant pas l'habitude, j'ai mis la sangle (pour la main supi) sur le dessus de la main. J'ai bronzé en 10'' type cramé

Pour les 3 prochaines semaines, étant donné le niveau de fatigue de la fin de cette 1ère semaine, je vais réduire la muscu entre les 3 grosses séances: 1 séance intercalée en muscu et l'autre rien ou un peu de footing ou de natation pour la récupération.

Tu as des ampoules?

Non, pas d'ampoule. La corne est fragilisée et le fait de tenir la barre lourde fait super mal (je ne tiendrai pas en static à 200 K, alors pour la charge de travail).
Je ne sais pas comment je faisais avant où j'avais plus lourd et jamais de douleur (de temps en temps la corne qui s'arrache, mais après 1 semaine c'est fini)...

Je deviens vieux (je l'ai dit avant toi )

Seb33 a écrit:Je deviens vieux (je l'ai dit avant toi )

Mais moi je le pensais depuis longtemps

vas faire tes abdos

Seb33 a écrit:vas faire tes abdos

Demain, si ma copine accepte que je prenne 15 minutes pour muscler mon petit corps

pour le sdt static

j'ai mis la sangle (pour la main supi) sur le dessus de la main

on voit que tu n'as pas l'habitude !! XD, faut pas ce casser la tête avec les sangles, c'est prise pro-pro tout le temps c'est la raison d’ailleurs que je les utilises, j'aime pas prendre une prise mixte

Jseb: c'est surtout que je n'avais pas compris qu'il fallait serrer la sangle (je pensais à une petit aide limitant le grip...). ça a bougé dès le départ et là le rouge est bleu


Crazy: fais gaffe à ce que tu écris un la est vite ajouté dans ta phrase

Seb33 a écrit:Crazy: fais gaffe à ce que tu écris un la est vite ajouté dans ta phrase

Je ferais déjà ça se soir. Elle arrive vers 21h45 et je devrais vous quitter (on a prévu douche en amoureux, puisque je suis tout crade de l'entrainement d'aujourd'hui )

fais gaffe au thread citation,

Seb33 a écrit::lol: fais gaffe au thread citation,

tiens voici la main

Oh merde

Je crois que j'ai trouvé le truc pour gagner du blé: les séances de bronzage en 10" sans les risques des UV