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Posté:
12/02/2009 21h40
par Raw
ce matin
dev assis epaules halt claque trois serie a 30 entre 16 et 10 reps
en superserie avec des laterales a 10kg
chins 10 serie de 5
30 min
congestion sympa
Posté:
14/02/2009 12h36
par Raw
Ce matin
Couche raw 6*3*145 150
Travail de placement avec le katana
Couche pied banc 5*10*100 en superserie avec rowing poulie avec une minute de repos
Dips band verte 5*5*moi arrête en bas en duperie comme au dessus
Sceance bien pleine
Tout baigne
Posté:
14/02/2009 13h21
par The Mascot
alors raw ca se passe comment avec le katana t uarrive a toucher et si cela remonte bien
Posté:
14/02/2009 13h57
par Jul54
séance pec à 2j des interregions
on voit les gars qui ont de la marge et qui vont aux compet juste pour le plaisir
Posté:
14/02/2009 14h57
par Raw
t fou jul .. suis deja qualif ... et toi tu te sens comment? ton coude?
Posté:
14/02/2009 14h58
par Raw
The Mascot a écrit:alors raw ca se passe comment avec le katana t uarrive a toucher et si cela remonte bien
pas encore .. suis a 6 cm avec 230.. ca va passer faut juste bien s appliquer en le mettant l animal
Posté:
14/02/2009 15h03
par The Mascot
pas encore .. suis a 6 cm avec 230.. ca va passer faut juste bien s appliquer en le mettant l animal
mais elle remonte
Posté:
14/02/2009 15h04
par Raw
a pour remonter elle remonte ... pour l instant c dailleurs pas du tout le pb... une machine ce katana
Posté:
14/02/2009 15h08
par The Mascot
a pour remonter elle remonte ... pour l instant c dailleurs pas du tout le pb... une machine ce katana
super a mon avis ca va y aller des que tu va toucher
Posté:
14/02/2009 15h11
par Raw
j espere ... je v tout faire pour en tout k.. mais avant faut que ca touche
Posté:
14/02/2009 15h17
par The Mascot
j espere ... je v tout faire pour en tout k.. mais avant faut que ca touche
si il est bien placer normalement cela va aller , moi mardi je l'est tellement bien placer que les coutures des manches mon rentrer dans la peau , je te dit pas la suite , j'avais les bras en sang
Posté:
14/02/2009 15h19
par Raw
c penible c vrai mais les grosses perf sont a ce prix
Posté:
14/02/2009 15h23
par The Mascot
c penible c vrai mais les grosses perf sont a ce prix
oui ce vrai en plus j'ai plein de petite tache rouge sur la tronche c'est les vaisseaux qui ont claquer
Posté:
14/02/2009 15h26
par Raw
ouais.. faudrait pas un anevrisme dans le cerveau ou sur l aorte sinon... boum le power
Posté:
14/02/2009 15h48
par Jul54
Raw a écrit:t fou jul .. suis deja qualif ... et toi tu te sens comment? ton coude?
ahah tu m'as fait peur
le coude ça va toujours quand je fais du raw, c'est seulement avec le maillot que ça fait mal quoique la dernière fois que je l'ai mis à l'entrainement ça allait.
je prévois la bombe de froid pour demain au cas où que ça fasse une patate comme le mois dernier
Posté:
14/02/2009 16h05
par Raw
Et en charge? Les 162 sont en prévision?
Posté:
14/02/2009 16h25
par The Mascot
le coude ça va toujours quand je fais du raw, c'est seulement avec le maillot que ça fait mal quoique la dernière fois que je l'ai mis à l'entrainement ça allait.
si tu a mal au coude jul quand tu bench avec le maillot c'est juste ta manche qui est mal placer et qui frotte la tete du l'humerus c'est pour cela que tu as mal cela me le faisais avant
Posté:
14/02/2009 17h23
par Jul54
160 minimum, j'espère 162.5 et dans le meilleur des cas 165
je pense attaquer à 155 comme la dernière fois, ça devrait mieux monter vu que je ne mettrai pas les gants en plastiques pour enfiler le maillot, il glissera moins, il sera plus raide en bas et il m'aidera un peu plus au verrouillage
@Mascot: interessant ce que tu dis, on va essayer de bien le placer alors
Posté:
14/02/2009 18h07
par Raw
Posté:
17/02/2009 15h49
par Raw
Ce matin
Pec léger
Chauffe pied banc halt 15*10 20 30 40 50
couche serre dégressif 18 a 100 plus 6 plus 4
Triceps push down 4*12 plus lat en super série
Grosse forme. Tout baigne
Posté:
17/02/2009 23h44
par Kev
Tu vas nous faire une bonne barre aux Frances dis voir
Il sera interessant de voir ton impression sur les 5 derniers centimètres avec le katana, l'an passé il m'avait emmené vachement vers le ventre
Posté:
18/02/2009 09h50
par Raw
En effet il est terrible mais encore faut il arriver a descendre. Et pour l instant je suis encore a 5 6 cm. Encore un bon moi pour assouplir un peu la bête
Posté:
19/02/2009 15h45
par Raw
Ce matin
Épaules dos
Dev assis claque haltère + chins
5 serie entre 17 et 12 reps a 30 pour dev et entre 10 et 5 pour les chins.
25 min
Grosse congestion épaules
Tout baigne
Posté:
21/02/2009 14h16
par Raw
suis deg... le katana est trop petit pour moi... me faut un 46
degouter
Posté:
21/02/2009 14h23
par Jul54
explique! qu'est-ce qui va pas?
t'arrives pas à toucher même avec une grosse charge?
Posté:
21/02/2009 14h44
par JM du 08
c'est tout le probleme du katana, ou tu verrouilles des barre hyper lourdes, mias ou tu ne touches pas...
on s'est tous fait avoir..
tu ne peux pas gagner 50kgs avec un maillot...
Posté:
21/02/2009 16h55
par Raw
Il touche pas l animal trop dur. Personne a un plan pour un 46? G 2 44 ss a changer. Ta bien raison jm. Saloperie de maillot. Tu arrives a t entraîner malgré ton nouveau boulot ?
Posté:
21/02/2009 17h31
par PowerJess
44 pour 100Kg de poids de corps.
Posté:
21/02/2009 17h53
par Raw
Ben on m avait dis une taille de moins que le ragex.
Posté:
21/02/2009 18h54
par Jul54
je rentre bien dans un rage X 44 à 95.5kg de pdc
mon katana, c'est un 44 aussi mais il est pas encore fait, va falloir que je lui en mette plein la gueule pour toucher
tu ne peux pas gagner 50kgs avec un maillot...
Alphonse C les gagne avec son Katana
Posté:
21/02/2009 19h08
par The Mascot
moi aussi les 50 kg sont pas loin avec mon katana moi avec le 46 a 240 kg je touchait pas alors que le 48 a 220 kg ce niquels pour la taille tout depend du volume musculaire je suis en rage x 48 et katana as 48 kg raw je te l avais dit qu il etait trop petit essaye de le passer a un pote qui est plus pour te le detendre
Posté:
21/02/2009 19h38
par PowerJess
Moi à 90Kg je suis en 46 et j'ai presque jamais touché avec, alors vous en -100Kg avec en 44... vous avez pas d'épaules ou quoi
Actuellement avec un 48 je suis bien pour 93Kg.
Posté:
21/02/2009 20h12
par Jul54
les épaules ça va, par contre pas de cage et des bras de chimpanzé
Posté:
21/02/2009 20h14
par Raw
Pareil pour moi
Posté:
23/02/2009 21h25
par The Mascot
j ai un katana taille 46 en as a vendre si tu veux contact en mp si tu est interesse en plus il est fait donc tu vas toucher
Posté:
24/02/2009 19h29
par Raw
ce matin
pec leger
couche halt pied banc 10 *10 20 30 40 ... 19*50
couche serre band up bleu 10 *130 5*150 3*160
le tout en 30 min .. et en supersrie avec du rowing halt a chaque serie
congestion triceps top
tout baigne
Posté:
28/02/2009 15h16
par Raw
ce matin avec new katana 46
qq reps sur cale de 6 a 220.. contact net et demarage nickel
tout va bien
ya pu k aller chercher la cage et on sera a montereau
Posté:
28/02/2009 15h55
par The Mascot
super niquel tu vois c'est la bonne taille en 46
Posté:
28/02/2009 16h54
par Raw
c parfait... quasi plus de trace
Posté:
28/02/2009 18h51
par Jul54