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Raw : Force Training Log

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Re: Raw's Force Training Log

MessagePosté: 06/02/2012 23h40
par Raw
dos
chins ( tonnage en 20 min): 105 reps a 105 kg de pdc
shrugs halteres: 6.20.70

dos et trapezes tres chaud :ill:

Re: Raw's Force Training Log

MessagePosté: 07/02/2012 10h04
par Chris J.
énorme les 105 reps t'enchainais série de combien?

Re: Raw's Force Training Log

MessagePosté: 07/02/2012 11h37
par Raw
Je démarre à 15 puis 12 puis 10 puis c la débandade... Après c série de 6,7 jusqu au bout
Par rapport à jul c pas terrible mais bon on fait pas le mm poids

Re: Raw's Force Training Log

MessagePosté: 07/02/2012 15h45
par morgan56
ça doit piquer aujourd'hui :)

Re: Raw's Force Training Log

MessagePosté: 07/02/2012 16h03
par Raw
Oh que oui
Les biceps dur dur dur aussi

Re: Raw's Force Training Log

MessagePosté: 07/02/2012 18h45
par Jul54
Raw a écrit:Je démarre à 15 puis 12 puis 10 puis c la débandade... Après c série de 6,7 jusqu au bout
Par rapport à jul c pas terrible mais bon on fait pas le mm poids


avec 15kg de lest, je ne pense pas pouvoir taper 100 reps en moins de 20 min

C'est une belle perf à ton poids :cool: :cool:

Re: Raw's Force Training Log

MessagePosté: 07/02/2012 19h36
par Raw
Merci jul
Le truc drôle c qu à 110 kilos j en enquille quasiment pas...

Re: Raw's Force Training Log

MessagePosté: 07/02/2012 20h05
par Raw
Couche pied en l air (2min de repos )
8.130
6.130
11.120
À 100: 18,12,9 à la claque: 6,7,7,7

Des que je dépasse les 10 rep c l enfer ça congestionné de folie

Re: Raw's Force Training Log

MessagePosté: 11/02/2012 19h18
par Raw
couche pied en l air facilitation a la claque
5.137,5... 10sed entre chaque rep
5.140
5.142,5
5.145

couche pied en l air halt
12.50
3.30
10.50
13.40 en alterne

shrugs halt
plusieurs series de 20 a 70

Re: Raw's Force Training Log

MessagePosté: 12/02/2012 08h56
par Raw
video des trapezes

Vidéo YouTube

Re: Raw's Force Training Log

MessagePosté: 12/02/2012 09h33
par Raw
video des halteres a 50

Vidéo YouTube

Re: Raw's Force Training Log

MessagePosté: 12/02/2012 16h49
par Deidara
Très belles perfs!!!
Il y a du niveau :)

Comment était l'intensité des 5x145kg???

Re: Raw's Force Training Log

MessagePosté: 12/02/2012 19h35
par Raw
bien a 145.... le plus douloureux c la pression sur les mains ... sans retirer les bandes de poignet pd plus d une min

Re: Raw's Force Training Log

MessagePosté: 14/02/2012 20h22
par Raw
couche pied en l air
9.130
12.120
13.110
14.100
13,100
tout ça avec 2 min de repos entre les series....
ça congestionne dur les pecs

Re: Raw's Force Training Log

MessagePosté: 15/02/2012 12h58
par Jul54
tes vidéos sont en privé, on ne peut pas les voir

Re: Raw's Force Training Log

MessagePosté: 15/02/2012 13h08
par Raw
A merde. Suis vraiment une buse en info
Merci jul

Re: Raw's Force Training Log

MessagePosté: 15/02/2012 13h24
par bodyman35
tes bien fort au dc et DCH !! tres bon niveau !!!! dommage que lon peu pas voir tes videos

Re: Raw's Force Training Log

MessagePosté: 15/02/2012 13h31
par Raw
Je v régler ça ce soir. J arrive pas a le faire avec le iPhone
Merci bodyman

Re: Raw's Force Training Log

MessagePosté: 15/02/2012 20h54
par Raw
voila ça doit marcher la
merci les gars

Re: Raw's Force Training Log

MessagePosté: 18/02/2012 15h24
par Raw
ce matin

couche facilitation claque pied en l air 10 sec entre chaque rep
5*140
5*142,5
5*145
5*147,5 pr

couche halt pied en l air
4*60
12*50
7*50 alterné

Vidéo YouTube

Re: Raw's Force Training Log

MessagePosté: 18/02/2012 22h03
par JMichel du 08
TU REPOSES LA BARRE ENTRE TES SERIES DE COUCHE?
quel est l'interet? peux tu me donner plus de precisions? merci

Re: Raw's Force Training Log

MessagePosté: 18/02/2012 23h49
par Raw
c est pour augmenter le recrutement des fib blanches
en fait en laissant seulement 15 sec de repos tu cumules... vu mes courbât le lendemain y'a un degas musculaire !!!

Re: Raw's Force Training Log

MessagePosté: 20/02/2012 12h10
par bodyman35
jai pas tout compris moi !!!!
en tout cas c enorme le couché !!
et le DCH aussi !!! ca me fait un super concurrent la :) sauf que jai je lai jamasi en couche juste incliné !!!


bon training a toi :)

Re: Raw's Force Training Log

MessagePosté: 20/02/2012 12h23
par Raw
Ce qui est énorme c tes perfs par rapport à ton pdc... La c énorme!!!

Re: Raw's Force Training Log

MessagePosté: 20/02/2012 12h32
par bodyman35
toi c pareil ta pas laire lourd??? et de grosse perf au dc

Re: Raw's Force Training Log

MessagePosté: 20/02/2012 12h36
par Raw
Mdr. Fais 20 kilos de plus que toi au moins :super_lol:

Re: Raw's Force Training Log

MessagePosté: 20/02/2012 13h00
par bodyman35
ah tu pese 100kg qd mm !! ca se vois pas sur la video!!

Re: Raw's Force Training Log

MessagePosté: 21/02/2012 20h11
par JMichel du 08
tu reposes la barre entres tes simples, ou tu la maintiens bras tendus?

Re: Raw's Force Training Log

MessagePosté: 21/02/2012 20h22
par Raw
Je la repose entre chaque

Re: Raw's Force Training Log

MessagePosté: 21/02/2012 20h25
par Raw
Couche pied en l air
15.120
13.110 plus bande mini rose
12.100 plus 2 mini rose
12.90 plus 3 mini rose
2.10.80 plus 4 mini rose
15.100

Ça revient bien. Encore 4 de plus à 120 et c record

Re: Raw's Force Training Log

MessagePosté: 25/02/2012 21h47
par Raw
Couche pied en l air facilitation claque
5.1.142,5
5.1.145
5.1.147,5
5.1.150 pr

Squat parallèle
5.120
5.140
5.150
1.160
1.170
1.180

Re: Raw's Force Training Log

MessagePosté: 24/02/2014 19h07
par Raw
Reprise de mon log pour essayer une saison de force athlétique.
Objectif 650 RAW en V1 105 ou 120;-(
Par contre je ne sais pas si y'a une section RAW pure et si c est le cas a ton droit au bandes pour le squat
Les bandes de poignets pour le couche je pens que oui.
Merci de votre aide

Re: Raw's Force Training Log

MessagePosté: 24/02/2014 19h25
par morgan56
Bon retour sur ton log !

Re: Raw's Force Training Log

MessagePosté: 24/02/2014 19h49
par Royal Eagle
Grosses perfs !!! :ill:

Re: Raw's Force Training Log

MessagePosté: 24/02/2014 20h00
par Raw
merci :D

Re: Raw's Force Training Log

MessagePosté: 25/02/2014 01h33
par attila
Bandes de poignets + ceinture.

Pour le squat tu as juste droit à des genouillères homologuées.

Re: Raw's Force Training Log

MessagePosté: 25/02/2014 08h47
par Raw
impec merci attila

Re: Raw's Force Training Log

MessagePosté: 27/02/2014 09h06
par Raw
hier soir

couche pied sur le banc
7.150
20.110 a la claque
34.80 claque

je reviens a mon niveau après différents petits soucis tendineux sur les pecs

couche halt a la claque
5.10.40 très bonne sensation

biceps
travail a la poulie basse en dégressif
très léger mais bonne sensation..... j ai jamais eu de bras de rte façon
:lol:

Re: Raw's Force Training Log

MessagePosté: 27/02/2014 11h13
par morgan56
Big le bench !

Re: Raw's Force Training Log

MessagePosté: 27/02/2014 11h17
par Raw
Merci morgan
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