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merci toni

Allez ce soir MUSCU !!!!!!!!!!!! Ca va encore gueuler !!!!!!

Vives les cordes vocales.

t'inquiete pas bruno on a une solution ....
quand tu gueulles
tu mets une tetine...
bon entrainement
et encore bravo......

Une tétine pas mal

elevateur a écrit:tu mets une tetine...

DC:

seance du 19.11.2010

8x55kg
8x77.5kg
86x97.5kg
8x120kg
8x135kg


Dvlp haltere assi:
3x15x36kg nouveau reccord ca passe bien en plus!!!

Barre front:
8x30
8x40
8x50
8x60

SVT sumo
10x70kg
10x97.5kg
10x122.5kg
10x147.5kg
10x175kg nouvelle perf!!!! prochaine fois 10x180

be set
tirag hori prise large:
2x15x105kg
tirage poulie haute 1bras:
2x15x55kg

elevation lateral poulie basse :
3x25x20kg

Be set
Machine curl
3x25x55kg
Curl haltere sur pupitre
3x15x18kg

petite séance aujourd'hui

HA C EST BIEN MON PETIT BODYMAN

bravo bruno pour tes 22 reps
ca promets pour une compete endurance....
bonnes seances...

me suis toujours demander, ca sert a quoi une ceinture au dc ?

branleur...

Seance du 22.11.2010

DC (super seance de DC)
15x50kg
12x70kg
10x85kg
1x22x100kg Nouveau reccord perso
1x20x100kg


DIH:
1x10x52kg
2x8x56kg reccord perso

DM assis
3x15x72.5kg reccord perso

DIPS:
2x12xPDC+52kg

Be sets: ( mes épaules sont devenu enorme avec ces exercices )
oiseau poulie haute:
3x25x25kg
Elevation laterale poulie basse:
3x25x20kg

Oiseau poulie basse:
3x25x20kg

tonino's a écrit:

Merci christian jespere faire mieux le jour de landurance DC

Merci sami !!

Seb ca aide un peu moi je la prend c devenu une habitude, je me sent plus en securité avec !!!

a mymy ca te fait mal au fesses hein !!!!!!!!

Enorme mec, tu repars sur un cycle d'endurance la !?!

Reira14 a écrit:Enorme mec, tu repars sur un cycle d'endurance la !?!

non javais juste envie de faire une seance avec des series longue pour voir ce que je vallais!! et ca va jsuis pas decu

Adrien poinson àa fait 33 rep a 100kg enorme!!!!! et 50reps a 70kg pour un PDC de 70kg truc de fou

En compète ou en club ?

je croix que ct dans son club
Il a dit quil pouvais en faire 3, 4 de plus car il avait fait 50a 70kg avant et aussi que ct pas trop sont truc l'endurance !! mdrrrrrrrrrrrrrr

Yes!!!!!! ce soir muscu!!!!!

Bon je vasi commencer a diminuer un peu le nombre dexo pr pouvoir progressé au DC!!

Ce soir au SVT sumo je tente 10x180kg ca devrai passé!! et puis dautre PR !!!! comme d'ab tjr faire plus, tjr plus lourd

Bon trainning a vous tous

de nouvelles vidéos en perspective ?

ouai pour les 10x180 au svt sumo car jamais fait autant de ma vie donc un futur PR et puis pour les 4x150kg au dc enfin pas sur que ca passe mais je vais essayer!! et puis peut etre dautre ^^^

Les videos me motive grave ca me rend fou lol

Enorme 10x180kg, si tu arrive, c'est beau!
Moi j'espère revenir à mon record = 10x150kg au SDT sumo.

Mais là je reprends doucement surtout que j'ai eu ma piqure donc repos cette semaine!
Super et hâte de voir ta vidéo.

Aller grand fou !!!

Bodyman j'ai un défi pour toi Jonathan fait 5@200 2@210 au terre...

Je le relève aussi !!

Voici une petite video Bodyman qui je sais te donnera la niak pour aller pousser le soir à la salle
http://www.youtube.com/watch?v=6X29ghrOnwE

Reira sans combi avec bodyman 'est la team raw

Bien sur sans combi, par contre je suis plus proche des 2@210 que des 5@200 !!
Il vaut quoi avec combi ?

ah oui il a fait 5@200 puis 2@210 il n'a pas de combi en squat et terre sans combi 225 230

Je crois quil faut rajouté 10 @ 15 KG avec combi!!!!!

ça dépend si il s'en sert bien moi c'est +30 au terre !!

Quoi qu'il arrive il fera sans combi sans au couché pour les frances l'année derniere en espoir il aurait pu fini 5eme de france sans combi

mymybodyman a écrit:

il va etre fou avec ca haha

Vraiment facile sans avoir mater ma video...

J'adore tes vidéos mec

SDT tu passe les 10 reps vraiment facile on dirait, félicitations

Facile tout ça !