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desolé pour les photos bruno
l'objectif du numerique etait cracra
donc les photos sont flous
ferait attention au bretagne
a bientot et bonnes perfs...

ok pas de pbm christian domage qd mm !!!

bon ce soir muscu!!!!!!! yai!!!!!!!!

seance du 17.12.2010

DC a 75% (tout a la claque)
12x60
10x85
5x105
5x125
5x132.5 calle de 4
5x137.5 calle de 5.5
5x145 calle de 8

DH assi
2x15x48kg

SVT sumo
15x60kg
15x80kg
15x100kg

tirage H prise large:
2x15x105kg

Elevation latéral poulie basse:
2x25x20kg

superset:
DCS:
2x15x80kg
dips:
2x30xPDC


Bon ce soir je tente un triplé a 155 et 2x3x152.5 au DC la niakkkkkkkkkk !!!!

tu nous tiens au courant pour tes triplés...

ce soir il a fait 3*155 kg et 2*3reps*152.5 kg

le salaud...

Et ouai ca arrache!!!!! toni mettra la video des 3x155kg

seance du 26 12.2010

DC:
12x60
8x82.5
5x107.5
5x130
2x145
3x155 PR
2x3x152.5kg

DHI:
2x15x46kg (la premiere serie a été tres explosive)

DM assis:
2x15x72.5kg

Superset:
Oiseau poulie haute:
2x25x25kg
Elevation lateral poulie basse:
2x25x20kg

Oiseau poulie basse buste penché:
2x25x20kg

super seance !!! ca ma bien claqué!!!!!!

désolé bruno ,en voulant effacer des fichiers ,j'ai supprimé la video ,merde

ah zutt le con mdrrrrrr
Pas grave c mieux pour mymy ca va moin le demoraliser!!!! jferai une videos pr les 3x157.5

tonino's a écrit:désolé bruno ,en voulant effacer des fichiers ,j'ai supprimé la video ,merde

rooo put&! go te pendre !!
lol

Hate de voir ça !

Ouai il a pas gere la toni ^^ bon bientot qlq jours de vacances semaine prochiane jferai juste une seance ave peut etre 1x3x157.5 ou 2x3x155kg a voir!!!

mais faut que je progresse ya pas a chier !!!!!!!!!!!!!

bodyman35 a écrit:3x155 PR

good !

moi aussi j'peux faire des triplés
mais ma femme veut pas!!!!
bon entrainement et bravo encore!!!

elevateur a écrit:moi aussi j'peux faire des triplés
mais ma femme veut pas!!!!

performances acceptables ici

Ce mec est un Alien, à chaque fois que je lis ton topic il y a progression!!!
Super

Yop les gars!!

Je m'incruste sur ton log body pour te/vous posez une question vu que y'a du monde qui passe ici ^^

Y'a t' il une hauteur réglementaire de la barre pour le SDT?


Parce que jusqu' a présent je mettais que des poids de 10kg et je prévois de mettre des 20 kg qui sont des disque beaucoup plus grand , donc la barre sera plus haute et le mouvement plus facile (car plus c'est haut plus on ce rapproche du SDT partiel ).
Avec les 10 kg la barre doit m'arriver juste au dessus des cheville alors que avec les 20 kg elle m'arrive vers mi-tibias ce qui change carement la donne!

Je sais que ça a l'aire con mais je voudrais pas m'habituer sur une barre haute par rapport au sol , alors que pour les/mes future compétition la barre doit être plus basse

J'ai lu les règlement du SDT et j'ai rien trouver mais je vous demande au cas ou

habituellement c'est mi-tibia environ la, le fait d'aller chercher la barre plus loins comme ca on appelle sa du elevated deadlift

Merci les gars!! c'est garce a vous aussi car vous me motivé!!! et je veux pas vous décevoir alors je fait de mon mieux!!! j'essaye a chaque seance de faire tjr mieux meme si c'est que 1kg de plus ou une reps de plus mais ma devise est de tjr faire mieux

Les entrainement a venir je vais faire des series moin longue pr les mouvement d'assistance car ca me pompe grave du jus les series de 15 surtout au DH assi , DHI, DM. Jvais passé en serie de 10 mais en mettant plus lourd

Je suis grave motivé cette année !!!

merci a tous, merci toi reira, julien, merci a toi christian et essaye de convaincre de ta femme lol

Merci rdtsc meme si c la premiere fois que je te vois ici ^^

deidara a écrit:Ce mec est un Alien, à chaque fois que je lis ton topic il y a progression!!!
Super

En faite comme je dit tjr c'est dans la tete!! j'ai vraiment la motivation, j'ai la niak!!! c'est ca qui me fait progressé

pas vrai bruno ,tu tentera 2*160 kg avant la compete ,ta devise toujours plus donc c prévu

JSebastien a écrit:habituellement c'est mi-tibia environ la, le fait d'aller chercher la barre plus loins comme ca on appelle sa du elevated deadlift

Ok ok merci bcp

Merci les gars!! c'est garce a vous aussi car vous me motivé!!!

Continue d'être motiver ça fais plaisir de voir des gens comme toi aussi passionné! Et ça nous motive aussi lol

belle progression

JOYEUX NOEL A tous

comme il n est jamais trop tard, joyeuses fetes body, toujours autant de sourire pour l année à venir, change rien.; enfin si tes tonnages!!!

c'est quoi tes perfs aux tractions(vu les autres elles doivent etre bonnes)

Bruno...

MA T'AVOIR SUR LE DM CETTE ANNÉE !

ET moi je vais te prendre au developpé

Et moi.............................................
En rien du tout , je regarde simplement!!!
Vous avez des épaules de monstre donc je m'écrase.

Allez bon courage

deidara a écrit:Et moi.............................................
En rien du tout , je regarde simplement!!!
Vous avez des épaules de monstre donc je m'écrase.

Allez bon courage

idem pour moi lol

Moi je vous prend au PdC !!

qd vous voulez les gars!!!!! je suis grave motivé apres 2semaine sans avoir ete a la muscu jsuis grave motivé ca poussé!!!
je vais tous vous bouffé les gars !!!!!
bonne année a tous

Bon ce soir jai envie de tanté 2x3x155kg suivant les sensations!! mais bon ya interet que ca le fait jvais pensé a des trucs qui me rende fou
je vais le faire pour jeremy!!!!!! pour quil abandonne l'idée de me battre un jour

La niakkkkkkkkkkk

pas trop qd mm sinon ca va plutot me donner la gaule

bah, c'est bon pour la testéstérone

carrement la ce soir ca gueuler!!!!! jcroix que je vais faire une bonne seance avec ca!!!!

mdr , tu m' étonne avec ca , tu fait des PR sur!

vindious la marie ...
ca doit etre fragile ça
j'va les fendre en deux moi ...

Elle est bien la vidéo
Tu n'a pas été t'entraîner pendant les vacances de noël, ça devait être dur mentalement!!!

Ta bien mérité de reprendre! claque les PR