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mymybodyman a écrit:les tapettes venez plutot à port la nouvelle ...

+1

Bien le DC et le terre va monter je n'en doute pas !!

lundi 7 mars

DC
10x65kg
8x90kg
6x115kg
9x135kg dur dur manque 1rep
8x140kg calle de 4cm
7x145kg calle de 5.5cm
6x150kg calle de 8cm


Superset
DIH:
2x15x42kg
Vis avis a la poulie
2x15x40kg

Be sets:
oiseau poulie haute:
3x25x20kg
Elevation laterale poulie basse:
3x25x20kg

Oiseau poulie basse:
2x25x20kg

superst
dips
3x20xPDC
Dips entre 2bancs
3x20 PDC +15kg

Grosse seance !! epaule et pec bien congestionné encore des douleur ce matin au epaule !!!!
bon trainning a tous

En dehors de la compet d'endurance et d'etre tjrs + fort ,t'as un objectif précis en se moment?

euh non pas vraiment
faire un peu de viande koi ^^
sinon jessaye de refaire un programme complet ou jpeu refaire tous les groupe musculaire et exo, plus complet que lors des competes (vu que jai que 2seance par semaine)

ca fait du bien de travailler lensemble !!! surtt en serie longue en superset!!! par la suite je vais diminuer les reps pour faire plus serie de 12,10, 8, 6 pour monter dans les charges car la en se momment c plus serie de 15 a 25

fait de la viande avant l'été,mais pas du gras ,les petits culs n'aime pas ça (il parait que c'est un gros facteur de motivation chez toi)

mdr ouai c une source demotivation
non tkt generalement arrive en été je perd qlq kilo donc ca va!!!! apres je cherche pas a etre sec !!

mais ca va jsusi pas tres gras dailleur hier soir à la salle tony a voulu filmer mes epaules tellement quil etait impressionné lol!!
il la mettra surement !!ya interet lol il ma obliger en plus sinon ct la fessé

moi j'aurais tout fait pour l'avoir cette fessé

ca me rappele les inter ca mdr sacré mymy

Bon ce soir exceptionnellement petite seance !! principalement du cardio !!!!!

ah une petite seance de gay ,je te retrouve bien dans ce style d'entrainement !!!
vas y mon ptit bodygay fonce dans le fio.....!!!!

tonino's a écrit:ah une petite seance de gay ,je te retrouve bien dans ce style d'entrainement !!!
vas y mon ptit bodygay fonce dans le fio.....!!!!

ah tes content parceque jvais etre là !!! hein !!!!!!!!!!! c moin drole qd jsuis pas la lol

bodyman35 a écrit:

tonino's a écrit:ah une petite seance de gay ,je te retrouve bien dans ce style d'entrainement !!!
vas y mon ptit bodygay fonce dans le fio.....!!!! l:

ah tes content parceque jvais etre là !!! hein !!!!!!!!!!! c moin drole qd jsuis pas la lol

ba oui ,au moin quand tu est la ,je peux me vider les couil....!!!!!

euh dsl tony mais je suis pas gay !!!!! demande a philippe ^^

hier soir 1h de cardio + abdos

hehe tu prepare mr olympia

non goku ^^ je suis loin de pouvoir y participer ^^ masi bon vu que je taffai pas jen ai profiter pr faire du cardio!! c pour les fois ou jen fait pas

Objectif cet été?? apars fair de la viande
Les abdos ?!

euh bas mon objectif et ouai faire de la viande pour pouvoir poussé plus lourd apresles vacances!! et puis oui avoir un minimum dabos visible^^ apres je cherche pas la perfection juste un physique resonable

Ok t'es a quel pdc en ce moment?

je sais pas trop a la derniere compete debut fevrier gt a 84.7kg mais dici cette été jvais perdre qlq kg sans trop deffort !! generalement je perd 2 3kg !! pr moi ca me conviend ^^ je bouge pas tellement au fil des années!!!

tu pourrais monté a 100kg non ?

ba oui fait un effort comme meme ,tu pourrait monter en -100 kg ,aller courage pour ta prise de masse!!!

mdr bande de fou jserai trop fort apres !!!!! jvais me faire peur a moi mm apres ^^

tien toni envoie la video jte fait y pensée ^^

Non mais monter a 90 kg sa serai pas mal deja

non en -120 !

SHW !!

bbw

la voila ta video

Ludo M. a écrit:bbw

ca décrit bien bodyman ca !

quand je cherche sur google ca me donne ca :

Big Beautiful Woman - Wikipedia, the free encyclopedia

jadore jsuis trop douer pr les pose ca me fait rire
bon ce soir on recommence!!! ca va congestionné encore

ca c est de la pose avec des ''upper pecs'' à faire tenir une binouse dessus sans prendre d inspiration. ^^

Looping a écrit:''upper pecs'' à faire tenir une binouse dessus sans prendre d inspiration.

j'adore le physique de bucheron

et avec le mec qui se pointe pour dire bonjour classe!!!!

seance du vendredi 11 mars

DC:
10x60
8x90
5x115kg
5x135kg
5x145kg
5x150kg calle de 4cm
5x155kg calle de 5.5cm
4x160kg calle de 8cm

DM:
2x15x75kg

Squat:
12x60kg
10x90kg
5x115kg
5x135kg
5x145kg

curl barre debout:
3x12x50kg

Superset:
curl barre machine:
3x20x40kg
curl poulie basse:
3x25x10kg

barre front:
3x20x25kg

+30min de cardio

ça monte le SQ !!

c'est vrai ,bien le squat ,

lundi 14 mars

DC
10x60kg
8x90kg
6x115kg
5x130kg
3x142.5kg
4x150kg (bon ca fait 3 fois que je valide ca serai bien que jarrive a en faire 5)
4x155kg calle de 4cm
4x160kg calle de 5.5cm
3x165kg calle de 8cm

Superset (dur dur)
DIH:
2x15x42kg
Vis avis a la poulie
2x15x40kg

Be sets: (la aussi dur dur seance de fou il fesasi trop chaud en plus)
oiseau poulie haute:
3x25x20kg
Elevation laterale poulie basse:
3x25x20kg

Oiseau poulie basse:
2x25x20kg

superst
dips
3x20xPDC
Dips entre 2bancs
3x20 PDC +15kg

+30 min de cardio
bonne seance de fou le tout en 2h30

oui le squat ca monte trankil pour le momment!! jai plus de douleur le wk jvais continuer comme ca trankilement

bodyman35 a écrit:lundi 14 mars

DC
10x60kg
8x90kg
6x115kg
5x130kg
3x142.5kg
4x150kg (bon ca fait 3 fois que je valide ca serai bien que jarrive a en faire 5)
4x155kg calle de 4cm
4x160kg calle de 5.5cm
3x165kg calle de 8cm

Superset (dur dur)
DIH:
2x15x42kg
Vis avis a la poulie
2x15x40kg

Be sets: (la aussi dur dur seance de fou il fesasi trop chaud en plus)
oiseau poulie haute:
3x25x20kg
Elevation laterale poulie basse:
3x25x20kg

Oiseau poulie basse:
2x25x20kg

superst
dips
3x20xPDC
Dips entre 2bancs
3x20 PDC +15kg

+30 min de cardio
bonne seance de fou le tout en 2h30